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間違いだらけのダイエット / 7つのNG、5つの正解

リバウンドを繰り返す”NGダイエット”はやめて、無理なく続けられる”健康的ダイエット”に切り替えませんか?このコースでは7つのNGダイエット例と、健康的ダイエットをための5つのコツを紹介します。

4.90 (17 reviews)

Students

2.5 hours

Content

Sep 2021

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Regular Price

Topics


What you will learn

NGダイエットと健康的ダイエットの違い

やってはいけない7つのNGダイエット

NGダイエットがリバウンドが起こす理由

健康的なダイエット=5つのポイント

太りにくい炭水化物の選び方

実証食べ方で太り方が変わる(ベジファーストは本当に効果があるのか?)

食べてもすぐお腹が空く理由と対処法


Description

健康アドバイザーの小川康夫です。このコースは、リバウンドにつながる「7つのNGダイエット」を紹介した上で、体型を維持できるダイエットのための「5つの基本ポイント」を紹介します。


リバウンド繰り返すダイエットには、無理があります。だから体が耐えらずリバウンドするのです。こんなNGダイエットを頑張っては健康まで失ってしまいます。本来のダイエットは健康的です。健康的だから体も受け入れることができて、体型が長く維持できるのです。


このコースでは7つのNGダイエットとその問題点、そして健康的ダイエットのためにやるべき5つのポイントを解説します。頑張るのが苦手な人でも続けられるように配慮しました。このコースで、リバウンドしない健康的で理想的な体型を手に入れてください。






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間違いだらけのダイエット  / 7つのNG、5つの正解
間違いだらけのダイエット  / 7つのNG、5つの正解
間違いだらけのダイエット  / 7つのNG、5つの正解
間違いだらけのダイエット  / 7つのNG、5つの正解

Content

はじめに

NGダイエットと正しいダイエット

健康的ダイエット26のメリット、自己紹介

ワーク1

ダイエット7つのNG

NG1 / 頑張ってはいけない3つの理由

NG2 / 流行を追ってはいけない

NG3 / カロリー制限をしてはいけない

NG4 / 糖質制限をしてはいけない

NG5 / 体重を減らそうとしてはいけない

NG6 / 果物をとりすぎてはいけない

NG7 / ハードな運動をしてはいけない

ワーク2

ダイエット5つの正解

正解1 / 見えない変化を測ろう

正解2 / 炭水化物を選ぼう

具体的な炭水化物の選び方

正解3 / タンパク質を増やそう

タンパク質の増やし方①(選ぶ食べ物)

タンパク質の増やし方②(量の計算)

正解4:ビタミンを補おう

正解5:無理のない運動習慣をつくろう

運動のもう1つのメリット

まとめ

ワーク3

ライブセミナー

「体脂肪34%が→30.5%に」という嬉しい報告

「顔と体を引き締めたい」という相談

「運動を習慣化できない」という相談

ボーナスレクチャー


Reviews

佐野直子5 September 2021

血糖値の急上昇&急降下がよくないことは、知識として知ってはいたつもりでしたが、それを緩やかにする食べ方や、血糖値と腹持ちとの関係など、わかりやすかったです。特に、ご自身の血糖値を測定した実践編は大変説得力があり勉強になりました。

山本友子12 July 2021

健康的にダイエットするための食事、食事の順番、そして栄養素がどう体に影響するのかを具体的にお話ししてくださり、とてもわかりやすかったです。さらに、どのような食事そしてタイミングで血糖値に影響するのかご自身の血糖値を測定して確認してくださり、内容に説得力がありました。オンライン相談の動画は私自身も同じような悩みがあり、参考になりました。

関根立子27 June 2021

20代の頃から体型の変化 もなくダイエットを考えたことはなかったんです。しかし、第二の人生 のスタートを切り始めた頃から急に体型、サイズの変化が。今回はそんな私にとって待ってました!のコースでした。 ご報告させていただきます。今まで小川さんに教えていただいた栄養と健康の学びは日々の生活で実践してきたのでお陰様で健康な毎日。プラス今回の炭水化物を選び、果糖に気を付け、タンパク質、ビタミンもしっかり取って、体組成計を用意し毎日測定。ウエスト、おへそ上、おへそ下も測りました。これが思って いた以上に本当に見るだけでやる気になりました。体脂肪、内臓脂肪 も標準内に。筋肉量、体内年齢30代。 ウエスト-4センチ、おへそ上-7センチ、おへそ下-2センチ。 お陰様で無理なく楽しく続けられています。 何よりも、学びを通して自分で判断する力と調整しながらコントロールして自分の目指す人生を創り上げる力が身についてきたことはこの上ない喜びです。 健康に関心のある方へぜひお勧め致します。

中村19 June 2021

ムリなく痩せるだけでなく、本当の健康を手に入れることが出きるお話しで、すぐに実行してみたくなりました。また、最後の受講生とのリアルな質疑応答が自分と重なって、大変参考になりました。ありがとうございます。

キタモト15 June 2021

頑張らないダイエットをお勧めされていて無理なく始められそうだなと思いました。 例えば食べるものを変えなくても、食べる順番を変えるなど。 特に最後の生徒さんとの対談コンテンツが実用的で印象に残りました。ダイエットに興味なくても体脂肪率が何故か高いなど心配なことがある方はぜひご覧になるのをお勧めします。

吉川創12 June 2021

ダイエットで「やってはいけない7つのNG」というのが、目からウロコ的でした。 自分は特に太っているわけではないですが、より健康的になるための情報を学べました。 ダイエットを目指す人にとっては、「頑張らずに」ダイエットできそうな内容ですね。


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Udemy ID

6/7/2021

Course created date

6/13/2021

Course Indexed date
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