Цигун: Антистресс

В этом курсе собраны простые комплексы из практики Цигун, направленные на уменьшение стресса и расширение внутреннего умиротворения.

О практике Цигун:

"Слово «цигун» переводится как «работа с Ци», «тренировка, культивирование Ци», то есть работа с жизненной энергией, под которой подразумевается выполнение различных комплексов, направленных на освобождение энергетических каналов тела от застоев, улучшение дыхания, укрепление здоровья, очищение Сознания, гармонизацию нашего внутреннего пространства и укоренение в Бытии. Цигун, как и йога, является духовно-телесной практикой. Успокаивая во время занятия свой ум и концентрируя внимание на дыхании или ощущениях в теле, мы усиливаем свою энергию. Чтобы гармонично взаимодействовать с окружающим миром, нам сперва необходимо гармонично и полноценно раскрывать свой внутренний ресурс. Можно на уровне рассудка понимать, что нужно относиться ко всем по-доброму и с любовью, и даже желать этого искренне на уровне сердца, но если мы находимся в нересурсном состоянии, в дисбалансе и дисгармонии с самими собой, то чем мы будем делиться с окружающим миром? Регулярная практика цигун усиливает наше Присутствие, расширяет внутреннюю энергоёмкость и заряжает нас чувством изобилия и благодарности, вследствие чего нам становится намного проще и естественнее транслировать в мир любовь, заботу и дружелюбие".

           — из книги Эдварда Уолда "Пробуждение. Раскрытие своей истинной природы и предназначения".

Противопоказания к занятиям:

Воздержитесь от практики Цигун при острых и инфекционных заболеваниях, при обострении хронических болезней, при психологических расстройствах, а также в послеоперационный период. Заниматься практикой Цигун нельзя в том случае, если Вы страдаете заболеваниями, связанными с сердечно-сосудистой системой (мерцательная аритмия, некомпенсированные пороки сердца, аневризма аорты, пароксизмальная тахикардия и дистрофия миокарда). Заболевания опорно-двигательного аппарата, заболевания крови, нейроинфекции - энцефалит (инфекционное воспаление головного мозга), миелит (инфекционное воспаление спинного мозга), арахноидит (инфекционное воспаление паутинной мозговой оболочки), менингит (инфекционное воспаление оболочек мозга). Повреждения позвоночника, черепно-мозговые травмы. Злокачественные новообразования. Особенно, данная гимнастика, противопоказана больным, страдающих шизофренией и гипертонической болезнью, в стадии обострения.

Все упражнения подстраивайте под свои возможности. Темп и амплитуду движения подбирайте под себя. Действуйте так, чтобы практика для вас была комфортной. Делайте всё мягко и спокойно.

При наличии сомнений, можно ли вам заниматься Цигун, обратитесь к своему лечащему врачу.