Pour en finir avec l’insomnie – Aurélie Meyer Mazel

Méthodes et hygiène de vie pour retrouver un sommeil de qualité

4.50 (13 reviews)
Udemy
platform
Français
language
General Health
category
81
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1.5 hours
content
Feb 2018
last update
$19.99
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What you will learn

A travers cette formation, vous apprendrez comment fonctionne le sommeil et plus particulièrement votre sommeil

Vous découvrirez également quel type de dormeur vous êtes

Aurélie Meyer-Mazel vous donnera la preuve de l’efficacité de ses méthodes au travers de nombreux exemples d’anciens patients insomniaques

Des cac concrets, des exercices et des questionnaires vous aideront à comprendre ce qui se cache derrière votre insomnie

Vous apprendrez enfin les techniques, simples et naturelles qui vous permettront de retrouver un sommeil réparateur et de qualité

Description

Vous souffrez d’insomnie ?

Comme 1 français sur 4, vous vous tournez ou vous retournez dans votre lit sans parvenir à trouver le sommeil ?

Dans la journée, vous êtes fatigué et vous pensez que votre sommeil n’est pas suffisamment réparateur ?

Rassurez-vous ! Cette vidéo vous apportera toutes les solutions pour mieux connaître les mécanismes de votre sommeil. Elle vous donnera de précieux conseils d’hygiène de vie et vous permettra de mettre fin, de manière naturelle, à vos insomnies.

Comme disait Françoise Dolto, « La peur de s’endormir, c’est la peur de ce qui peut permettre de bien vivre ».

Aurélie Meyer, Psychologue clinicienne, est spécialiste des troubles du sommeil. Elle a exercé pendant plusieurs années au centre du sommeil de l’hôtel-Dieu de Paris, ainsi qu’au Centre Médical Veille Sommeil à Paris.

Content

Introduction

Introduction

Chapitre 1 - Le sommeil : Le comprendre pour le retrouver

Chapitre 1.1 - Notre besoin de sommeil
Chapitre 1.2 - Court ou long dormeur ?
Chapitre 1.3 - Du soir ou du matin ?
Chapitre 1.4 - Au cours du sommeil
Chapitre 1.5 - Etudier son sommeil
Chapitre 1.6 - Observer son sommeil avec l'agenda de sommeil

Chapitre 2 - Fonctionnement et architecture du sommeil

Chapitre 2.1 - Les différents cycles du sommeil
Chapitre 2.2 - Le sommeil lent profond
Chapitre 2.3 - Le sommeil paradoxal
Chapitre 2.4 - Rôle du sommeil paradoxal

Chapitre 3 - Les répercutions d'un mauvais sommeil

Chapitre 3 - Les répercutions d'un mauvais sommeil

Chapitre 4 - L'insomnie : Cause, conséquence et solutions

Chapitre 4.1 - Mais alors, l'insomnie c'est quoi ?
Chapitre 4.2 - Les principales causes de l'insomnie ...
Chapitre 4.3 - Hygiène de vie, environnement et insomnie...
Chapitre 4.4 - Le syndrome d'apnée du sommeil - Ses origines, ses symptômes...
Chapitre 4.5 - Le syndrome d'apnée du sommeil - Prise en charge et solutions
Chapitre 4.6 - Le syndrome des jambes sans repos - Origines et symptômes
Chapitre 4.7 - Le syndrome des jambes sans repos - Prise en charge et solutions
Chapitre 4.8 - Le syndrome d'avance de phase - Origines et symptômes
Chapitre 4.9 - Le syndrome de retard de phase - Origines et symptômes
Chapitre 4.10 - Prise en charge des décalages de phase

Chapitre 5 - Diagnostiquer et traiter l'insomnie

Chapitre 5 - Diagnostiquer et traiter l'insomnie
Chapitre 5.1 - Traiter l'insomnie avec les thérapies cognitivo-comportementales
Chapitre 5.2 - La psychothérapie, autre solution pour traiter l'insomnie
Chapitre 5.3 - Lutter contre l'insomnie : Les groupes d'atelier thérapeutiques
Chapitre 5.4 - Les somnifères : Fonctions, prescriptions, risques et effets

Chapitre 6 - Conseils et hygiène de vie pour conserver un bon sommeil

Chapitre 6.1 - Dans la matinée
Chapitre 6.2 - Dans la journée
Chapitre 6.3 - Au moment du dîner
Chapitre 6.4 - Au cours de la soirée
Chapitre 6.5 - Avant de se coucher
Chapitre 6.6 - Au moment du coucher
Chapitre 6.7 - Au cours de la nuit

Chapitre 7 - Quand consulter ?

Chapitre 7 - Quand consulter ?

Conclusion

Conclusion

Screenshots

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Reviews

Vincent
January 14, 2021
Un exposé clair permettant de comprendre le fonctionnement du sommeil, à mieux identifier les bonnes et mauvaises pratiques.
Sonia
April 1, 2020
Oui tout à fait ! Grâce à un contenu extrêmement clair assez précis j’ai pu récupérer les informations que je n’avais pas en ma possession ! Merci à vous pour votre partage de connaissances et votre sourire ! Sonia Attal

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