Uygulamalı Nefes Teknikleri

Yaşam, ilk ve son nefes arasındaki enfes bir yolculuktur! Onu keşfetmeye hazır mısınız?

4.66 (504 reviews)
Udemy
platform
Türkçe
language
Personal Transformation
category
instructor
3,442
students
8.5 hours
content
Feb 2024
last update
$49.99
regular price

What you will learn

Nefes Alıp Vermenin Zihinsel ve Fiziksel Etkilerini,

Diyafram Nefesinin İnceliklerini

Duygu Blokajları İçin Nefes Tekniklerinin Nasıl Kullanılabileceğini,

Nefes ile Birlikte Temel Diksiyon Pratiklerini,

Mantralarla Birlikte Nefes Kullanımını,

Uygu Öncesi Nefes Egzersizlerini ve Çok Daha Fazlasını Bu Kursta Bulabilirsiniz.

Description

Yeryüzündeki yolculuğumuz ilk nefesi aldığımız anda başlar ve son nefesle sona erer. Bu ilk ve son nefes arasında milyarlarca nefes alırız ve bunu saymak imkansızdır. Pek çok öğretiye göre nefesimiz sayılıdır ve bu gerçekten de doğrudur… O halde bütün mesele, bize verilen bu nefesi ne kadar sürede tükettiğimiz ve onu ne kadar kaliteli bir şekilde kullandığımız olmalı…

"Uygulamalı Nefes Teknikleri", eğitiminde nefes alıp vermenin, soluk alıp vermekten farklı olduğunu ve sadece hayatta kalmak için değil; aydınlanmak, bilgeliğe erişmek ve iç huzurunu yakalamak için nasıl nefes alıp vermemiz gerektiğini konuşacağız.

Eğitimin neredeyse başından sonuna kadar doğru nefes tekniklerini ve özellikle de diyafram nefesini çalışacağız. Böylece aldığınız nefesi bütün bedeninizde daha uzun bir süre tutabilecek ve çok daha sağlıklı bir beden ve zihin dengesine kavuşabileceksiniz.

Nefes konusunda dünyada çok fazla sayıda teknik ve yaklaşım geliştirilmiştir ama önemli olan aldığınız nefesin iyileştirici, dönüştürücü ve sizi anda tutacak etkilerini hissedebileceğiniz bir nefestir.

Bu programda pratikte kullanılabilecek etkili nefes tekniklerini paylaşacağız.

Bu eğitim programını tamamladığınızda;

* Diyaframın nasıl çalıştığını keşfedecek,

* Nefesiniz üzerinde hakimiyet sahibi olabilecek,

* Günlük yaşamda nefes çalışmalarını kolay bir biçimde kullanabilecek,

* Nefesi stres yönetiminin bir parçası olacak şekilde öğrenebilecek,

* Kaygı verici bir durum ya da bir fobi ile ilgili doğru nefes tekniklerini kullanabilecek,

* Konuşurken nefesinizi çok daha uzun bir süre kaliteli bir biçimde tutmayı ve kullanmayı öğrenecek ve çok daha fazlasını deneyimleyeceksiniz.


Not: Bu eğitim programı bir terapi ya da tedavi iddiası taşımamaktadır. Yalnızca kişisel anlamda sağlıklı bireylerin kendi nefes alıp verme şekillerini zenginleştirebilecekleri bir eğitim programıdır. Eğer solunum yollarınızla ilgili ya da kalp ve damar sisteminizle ilgili bir probleminiz varsa ya da tıbbi/psikolojik bir destek almayı gerektiren bir sağlık probleminiz olduğunu düşünüyorsanız lütfen bir hekime başvurunuz.

Content

Nefes Tekniklerine Giriş

Nefes Tekniklerine Giriş

Nefesin Zihinsel ve Bedensel Etkileri

Nefesin Zihinsel ve Bedensel Etkileri

Nefes Tıkanıklığı ve Duygu Tıkanıklığı

Nefes Tıkanıklığı ve Duygu Tıkanıklığı

Sempatik ve Parasempatik Sistem

Sempatik ve Parasempatik Sistem

Diyafram ve Diyafram Nefesi

Diyafram Nefesi 1.Bölüm
Diyafram Nefesi 2.Bölüm

Nefes Teknikleri

Uyarıcı Nefes
Gevşeme Nefesi
Balon Egzersizleri
Esneme Egzersizleri
Karın Nefesi
Nefes Sayma Tekniği
Nefes Canlandırma Tekniği
Dönüşümlü Nefes Alma Tekniği
Nefesi Yavaş Yavaş Boşaltma Tekniği
Uyku Öncesi Nefes

Nefes ve İnsan Psikolojisi

Nefesin Duygularımız Üzerindeki Etkileri
Odaklanma Sorunlarının Üstesinden Gelmek
Nefes Teknikleri ile Duygusal Müdahaleler
Nefes ve Depresyon
Nefes ve Panik Atak

Diksiyon ve Nefes

Diksiyon ve Nefes

Mantralar ve Rezonans

Mantralar ve Rezonans

Pratik Yaşamda Nefes Çalışmaları

Pratik Yaşamda Nefes Çalışmaları

Kapanış ve Vedalaşma

Kapanış ve Vedalaşma

Screenshots

Uygulamalı Nefes Teknikleri - Screenshot_01Uygulamalı Nefes Teknikleri - Screenshot_02Uygulamalı Nefes Teknikleri - Screenshot_03Uygulamalı Nefes Teknikleri - Screenshot_04

Reviews

Yildiz
October 20, 2023
Detaylı, anlaşılır ve işe yarar bilgiler bunu bir nefes eğitmeni olarak paylaşıyorum. Detay planlama yapılmış. Zaten yolu açık enerjisi bütün bir hoca. Emeğinize sağlık?
Salih
October 15, 2023
Daha fazla nefes teknikleri ve bilimsel bilgi bekliyordum. Girizgahlar gereksiz uzun ve zaman alıcıydı.
Ebru
August 22, 2023
Ben çok başarışı buldum eğitimi. Hem teorik hem pratik bilgiler detaylı olarak anlatılıyor. Özellikle ilk dersler uzun olarak detaylıca anlatılmış ki bunları bilmek uygulama yapmak ve ilerlemek adına büyük fayda sağlayan çok önemli özel bilgiler. Sıkılanlar olmuş yorumlarda ama bu bilgiler işin özü anahtarı ve bu kadar kolay ulaşabileceğimiz bir platformda olması bir şans..
Özlem
August 16, 2023
Eğitim içeriğinde nefes ve nefes terapisi malesef çok çok az. Genel olarak psikoloji bilgisi ve aynı bilgilerin tekrarı şeklinde ilerleyen bir eğitim. Amacı psikolojik bilgiler edinmek isteyen birileri için ideal olabilir ama nefes terapisi hakkında bilgi almak isteyenler için çok doğru bir eğitim olmadığını düşünüyorum.
Banu
August 7, 2023
Mustafa Çay hocamıza; samimi anlatımı ve verdiği değerli bilgiler için çok teşekkür ederim. Ayrıca hocamın sakin ve huzurlu ses tonu ile ifadesi, programın dışında örnek almaya çalıştığım bir nitelik oldu. Bu özelliğini de örnek almaya çalışıyorum?
Nursel
July 22, 2023
MUSTAFA BEY GEREK SUNUMUNUZ GEREKSE BİLGİLENDİRMENİZ İÇİN SİZE ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM.VE BU NEFES EĞİTİMİNİ ELİMDEN GELDİĞİNCEDE UYGULAMAYA ÇALIŞACAĞIM.
Nurcan
June 3, 2023
Nefes konusunda derli toplu, mantıklı bir eğitim arıyordum aradığımı buldum... Huzurlu bir sesten bu eğitimi dinlemek de çok keyifliydi. Teşekkür ederim Mustafa Çay.
Sema
May 29, 2023
ilk derste nefes konusuna net bir giriş yapıldı. Anlatım çok iyi. diğer derslere hemen devam etmek için istek uyandı.
Erdem
May 19, 2023
Sade ve samimi bir anlatım. Çoğu zaman nefes almadığımı fark ettim bu anlamda mustafa hocama içtenlikle teşekkür ediyorum. Ben bu eğitimin çok faydasını gördüm.
Emine
May 10, 2023
Hocanın anlatımı, ses tonu ve dili kullanım yetisi gayet güzel. Dinlerken sıkmıyor. Nefes ilgili olarak merak uyandırıyor.
Sebnem
April 12, 2023
Mustafa Hoca bu güne kadar aldığım tüm eğitimleri gibi bu eğitimde de son derece akıcı ve yalın bir dille anlatıyor. Hiç sıkılmadan defalarca izliyorum.
Bülent
April 12, 2023
Konu ve içerik tatmin edici olmakla birlikte maalesef gereksiz uzunlukta ve zaman zaman da sıkıcı maalesef
Yelda
January 31, 2023
keyifli bir anlatım keyifli bir öğreti oldu benim için teşekkürler ağzınıza, yüreğinize, nefesinize sağlık ...
Aliye
January 15, 2023
Hocam ufkumu genişlettiniz ya çokk çok teşekkür ederim. Sizi bu güne kadar nasıl tanımamışım, bulmamışım şaşkınım : ) İyi ki almışım bu eğitimi. Ağzınıza nefesinize sağlık.
Bengü
January 6, 2023
İlk bir kac derste cok fazla tekrar bilgi bar ama sonucta her seviyedeki onsana hitap etmek durumunda hoca. Sonra nefes tekniklerine gectiginde gayet suregen anlatmis.

Charts

Price

Uygulamalı Nefes Teknikleri - Price chart

Rating

Uygulamalı Nefes Teknikleri - Ratings chart

Enrollment distribution

Uygulamalı Nefes Teknikleri - Distribution chart
4218808
udemy ID
8/3/2021
course created date
8/10/2021
course indexed date
Bot
course submited by