Tudo sobre Yoga (Parte 11 de 12)

Bem vindo ao nosso último módulo teórico/prático de nosso curso de formação. Para realizá-lo você precisa ter concluído os módulos 1 a 10. O próximo mês será nossa avaliação. Neste mês falaremos da profissão, como beneficiar as pessoas ao nosso redor com o yoga e o ayurveda. 

Também finalizaremos nosso estudo acerca do yoga, abordando os cuidados com os praticantes idosos. Discutiremos também a alimentação e fitoterapia voltada para a 3a idade.

Envelhecer faz parte da vida. Mas esta jornada através dos anos pode ser melhor aproveitada quando nos sentimos bem e com energia para fazer o que mais gostamos. O yoga para idosos é uma excelente atividade para promover o envelhecimento saudável. Considerada uma atividade de baixo impacto e pequeno risco de lesão, este desporto conjuga vários exercícios físicos de resistência com outros de equilíbrio e flexibilidade, trazendo inúmeros benefícios físicos e mentais a quem o pratica.

Benefícios do yoga para idosos

Entre os diferentes benefícios do Yoga, destacamos aqueles que mais podem ajudar os mais idosos a terem uma melhor qualidade de vida e bem-estar:

• Fortalece os ossos: muito comum na terceira idade, a osteoporose, torna os nossos ossos mais fracos, aumentando o risco de fraturas após uma queda. O yoga torna-se, assim, num excelente aliado no tratamento da osteoporose, pois, carateriza-se por ser uma atividade isométrica e de sustentação que ajuda a fortalecer os músculos,

• Ajuda a prevenção das quedas: os exercícios de concentração, equilíbrio e postura contribuem para diminuir o risco de queda, muito frequente na terceira idade. Existem ainda exercícios que melhoram a flexibilidade dos pés, oferecendo maior equilíbrio para o idoso. Além disso, a pratica desta esta atividade fortalece os nossos músculos, o que ajuda os joelhos a manter a posição certa e melhora as articulações dos membros inferiores. Mas não só. Existem também exercícios para trabalhar a flexibilidade da coluna vertebral, o que proporciona um maior conforto para o idoso, ao mesmo tempo que melhora a postura e oferece mais equilíbrio. Importa sobretudo salientar que todos estes exercícios ajudam na prevenção de quedas e é importante que os pratique como forma de evitar acidentes maiores. No entanto, quando falamos de quedas nas escadas, devemos ainda considerar outras soluções como, por exemplo, a obtenção de equipamentos domésticos (elevadores de escadas ou plataformas elevatórias) que permitem o uso das escadas em segurança e eliminam praticamente o risco queda.

• Diminui a ansiedade, reduz o stress e a pressão arterial: O yoga destaca-se pelos seus exercícios de respiração e meditação. Estes ajudam e muito a reduzir os níveis de stress e ansiedade, ao mesmo tempo que ajudam a diminuir a pressão arterial – uma das doenças mais comuns nos idosos – que quando apresenta níveis elevados, pode causar graves problemas na terceira idade.

• Melhora a capacidade de concentração: uma equipa da Universidade Wayne State, em Detroit, Estados Unidos da América, elaborou um estudo onde ficou provado que a prática diária (20 min apenas) de ajuda a melhorar as capacidades cognitivas. Isto acontece porque os exercícios de respiração e meditação melhoram a capacidade de concentração e fortalecem também todo o sistema cognitivo, inclusive da memória, que começa a falhar na terceira idade.

Este módulo é a oportunidade para você esclarecer suas dúvidas para realizarmos a avaliação do próximo mês, quando também discutiremos a oportunidade de estágio em Portugal.