Ebru Şinik ile Ayurvedik Günlük Rutinlere Başlıyoruz
Sabah Rutinleri, Nefes Teknikleri ve Masajın Mucizevi Etkileri
What you will learn
İdeal bir kiloda yaşam boyu enerjik, mutlu ve keyifle yaşamak günlük olarak yaptığınız seçimlerde gizlidir! O yüzden bu modüldeki ilk dersimizde kalıcı zayıflamayı sağlayabilmeniz üzere günlük rutinlerinize ekleyeceğiniz önerilerimle giriş yapıyoruz.
Hemen ardından özellikle bel ve çevresindeki yağ hücreleri tahliyesini hızlandıran ikinci nefes egzersizimizi uygulayacağız. Ama önce bu egzersizin tüm faydaları ile kontrendikasyon listesine sahip olacaksınız.
Nefes insanoğlunun sahip olduğu birincil detoks sistemidir. Yoga ilmine dayalı burundan alınıp verilen ritmik ve kontrollü nefes egzersizleriyle bedeninizde yaratacağınız değişimlere inanamayacaksınız. Önce doğru nefes almak ne demek, nefes fizyolojisi nasıl işliyor bunu paylaşıyorum.
Ve bedenimizin en büyük organı olarak gösterilen cildimiz ve cildimizin üzerindeki Lenfatik Drenaj Sistemine giriş yapıyoruz. Lenfatik Drenaj Sistemi zayıflama sürecinde bizi en çok destekleyen organlarımızdandır. Bu sistem ne işe yarar ve nasıl çalışır? Bu sistemin gün boyunca regüle çalışmasını nasıl sağlayabiliriz?
Ardındaki derste hemen vücudumuzdaki çok önemli bir nokta ile tanışacaksınız. Firepoint olarak belirtilen bu nokta nerededir, gün boyunca bu noktayı nasıl kullanmalısınız, ne işe yarar, hepsini öğreneceksiniz.
Masajın detoks sürecindeki önemine inanamayacaksınız! Ve masaj esnasında kullanılan yağlara neden dikkat etmek zorundasınız? Bu yağ seçimlerini neye göre yapmalısınız? Kendi kendinize her gün rahatlıkla yapabileceğiniz Self-Abhyanga masajının püf noktaları nelerdir ve nasıl uygulanır?
Ve artık en çok beklenen derse giriş yapmaya hazırız. Metabolizmamızı hızlandırarak, zayıflamamıza ciddi olarak katkı sağlayan nefes egzersizleri hangileridir? Nasıl ve ne zaman uygulamalısınız? Bu nefesler egzersizleri hangi durumlarda uygulanmamalıdır? İlk Nefes Egzersizi uygulamamız bu bölümde.
Selülitleriniz mi çok? İşte sizi selülitlerinizden arındıracak olan müthiş etkili bir teknik! Garshana Masajı Nasıl Uygulanır? Ne sıklıkta Yapmalısınız? Bu derste çok keyifli bir masaj olan selülit masajını kendi kendinize uygulamayı öğreneceksiniz.
Why take this course?
Günlük Rutinlerin Önemi tahmin ettiğinizden çok daha fazla!
Unutmayın , yarın nasıl bir insan olacağınızı belirleyen şey bugün yaptığınız seçimlerdir! Konfor alanınızın dışına çıkmadan, yaşamınıza bazı günlük rutinleri eklemeye başladığınızda hem anında, hem de uzun vadede yaşam kalitenizi artırmak son derece basittir.
Nefes Teknikleri metabolizmayı hızlandırmak için uygulanabilir mi? Hiç nefes alarak zayıflanır mı dediğinizi duyuyorum. Evet, kesinlikle zayıflanır!
Elbette her öğünde ölçüyü kaçırıp kaçırıp nefes tekniklerine yüklenerek zayıflayamazsınız. Fakat, eğer metabolizma hızınız düşükse ve/veya sindirim sisteminizde düzensizlik varsa gündelik rutininize ekleyeceğiniz burada önereceğim nefes teknikleri ile zayıflama sürecinize ve ideal kilonuzu korumaya kesinlikle ciddi bir destek sağlayabilirsiniz.
Nefes insan bedenindeki birincil detoks sistemidir ve doğru kullanıldığında hem fiziksel, hem zihinsel, hem de ruhsal bedenlerimizde denge, canlılık, huzur, neşe ve sağlık yaratır. Düzgün bir diyafram nefesi, yarattığı vakum etkisiyle lenfi kan dolaşımına çekerek lenfatik drenajı uyarır ve artırır. Böylece hücreler arasında bulunan sıvı içerisinde tahliye edilmeyi bekleyen toksik maddelerin atılım hızı 15 katına çıkabilir.
Kadim bir “Koruyucu Tıp” sistemi olan Ayurveda’ya göre insanoğlu beş duyusunu kullanarak kendi kendini şifalandırabilir. Dokunma duyumuz olan cildimizin hem fiziksel, hem de zihinsel sağlığımızdaki etkileri şaşırtacak derecede kuvvetlidir. Düzenli masaj ile sevgi ve şefkat dolu dokunuşlar bedenimizdeki tüm dokularda detoks görevi görür! Günlük olarak kendi kendimize uygulayacağınız;
Ayurveda’da Self - Abhyanga olarak adlandırılan masaj tekniği metabolizmamızı hızlandırır, zihnimizi sakinleştirir, hücreler arasındaki sıvıda toplanan toksinleri tahliye eder , dokularımızı toksinlerden arındırarak detoks vazifesi görür, kas elastikiyetini geliştirir ve bağışıklık sistemimizi güçlendirerek yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Screenshots
Charts
Price
Rating
Enrollment distribution
