Curso de Vertical : Parada de Mano

Aprende la manera más fácil y directa para hacer la Vertical de manera segura y prolija

Udemy
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Español
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Fitness
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Curso de Vertical : Parada de Mano
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2 hours
content
Jun 2022
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$84.99
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What you will learn

Aprenderás a hacer la vertical de forma perfecta

Aprenderás a practicar los mejores ejercicios para la parada de mano

Aprenderás los musculos a fortalecer para no dañarte

Aprenderás a corregir y mejorar tu postura

Aprenderás a incrementar tu Flexibilidad y tu Fuerza

Description

Bienvenidos en este curso completo de Parada de mano !


Aqui podras aprender y mejorar tu vertical de forma sencilla y directa, gracias a ejercicios para tener mayor flexibilidad, mayor consciencia corporal, más fuerza y más equilibrio.


Te llevaremos paso a paso para que puedas subir de nivel rápidamente y cuidando tu cuerpo para resultados permanentes.

El curso contiene ejercicios, rutinas y explicaciones teorico-prácticas para amaestrar este 'skill', que te beneficiara en cada aspecto de tu vida (mental, emocional, energetico y fisico).


Temario :


         Section 1:  Introducción


  • Lecture 1: Introducción

  • Lecture 2: El Equilibrio

  • Lecture 3: Consejos generales

  • Lecture 4: Condiciones para aprender la Parada de Mano

  • Lecture 5: ¿Por qué es tan difícil mantener el equilibrio sobre las manos? Mantener el equi


    Section 2:  Entrada en Calor para el Equilibrio en eje Vertical


  • Lecture 6: Claves de Progreso

  • Lecture 7: Rutina de Entrada en Calor Completa


    Section 3: Consciencia Corporal - Trabajo de Propiocepción para Verticales


  • Lecture 8: Principio de capacitación : sin atención, no hay progreso

  • Lecture 9: Principio de capacitación : más Consciencia, más Progreso

  • Lecture 10: Rutina de Consciencia Corporal

  • Lecture 11: Equilibrio Dinamico


    Section 4: Ejercicios Fundamentales para la Parada de Mano y las Verticales


  • Lecture 12: El Plegado Dinamico y Isometrico

  • Lecture 13: Posición de las Manos

  • Lecture 14: El Conejito - Trabajo de la Alineación


    Section 5: Encontrando el Eje - Perfeccionamiento de la Alineación en Verticales

  • Lecture 15: Ejercicio prevertical - El eje horizontal

  • Lecture 16: Desequilibrios comunes - Ajustes y Correción postural

  • Lecture 17: Balanza Palito

  • Lecture 18: Balanza Palito Alternando Piernas - Con la Pared


    Section 6:  Movilidad y Flexibilidad para Verticales

  • Lecture 19:Ejercicio Preparatorio - Flexibilidad de hombros

  • Lecture 20:Movilidad de Caderas y Rodillas

  • Lecture 21:Apertura de Cadera con Plegado

  • Lecture 22:Del Perro boca abajo a la Araña

  • Lecture 23:Elongación del Hombro - Asistida


    Section 7: Ejercicios Básicos para la Parada de Mano y las Verticales


  • Lecture 24:Balanza Vertical

  • Lecture 25:Entrada libre en Vertical

  • Lecture 26:Instrucciones técnicas

  • Lecture 27:Entrada en Vertical con Alineación previa

  • Lecture 28:Vertical Middle Split

    Section 8: Exploración de la Vertical


  • Lecture 29: Middle Split Dinamico

  • Lecture 30: Mesita con apertura de piernas contra la pared

  • Lecture 31: Traslado Lateral contra la Pared


    Section 9: Metodo de Evaluación y Autoevaluación


  • Lecture 32: Criterios de Evaluación


Content

Introducción

Introducción
El Equilibrio
Consejos generales
Condiciones para aprender la Parada de Mano
¿Por qué es tan difícil mantener el equilibrio sobre las manos? Mantener el equi

Entrada en Calor para el Equilibrio en eje Vertical

Claves de Progreso
Rutina de Entrada en Calor Completa

Consciencia Corporal - Trabajo de Propiocepción para Verticales

Principio de capacitación : sin atención, no hay progreso
Principio de capacitación : más Consciencia, más Progreso
Rutina de Consciencia Corporal
Equilibrio Dinamico

Ejercicios Fundamentales para la Parada de Mano y las Verticales

El Plegado Dinamico y Isometrico
Posición de las Manos
El Conejito - Trabajo de la Alineación

Encontrando el Eje - Perfeccionamiento de la Alineación en Verticales

Ejercicio prevertical - El eje horizontal
Desequilibrios comunes - Ajustes y Correción postural
Balanza Palito
Balanza Palito Alternando Piernas - Con la Pared

Movilidad y Flexibilidad para Verticales

Ejercicio Preparatorio - Flexibilidad de hombros
Movilidad de Caderas y Rodillas
Apertura de Cadera con Plegado
Del Perro boca abajo a la Araña
Elongación del Hombro - Asistida

Ejercicios Básicos para la Parada de Mano y las Verticales

Balanza Vertical
Entrada libre en Vertical
Instrucciones técnicas
Entrada en Vertical con Alineación previa
Vertical Middle Split

Exploración de la Vertical

Middle Split Dinamico
Mesita con apertura de piernas contra la pared
Traslado Lateral contra la Pared

Metodo de Evaluación y Autoevaluación

Criterios de Evaluación
Clase completa para instructores

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3/7/2022
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6/11/2022
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