Beck diyet çözümü ile zayıflama programı

Düşünce yapınızı değiştirirseniz kilo vermeniz kolaylaşır ve verdiğiniz kiloyu koruyabilirsiniz

4.50 (34 reviews)
Udemy
platform
Türkçe
language
Nutrition
category
233
students
6.5 hours
content
Oct 2021
last update
$19.99
regular price

What you will learn

Düşünce yapınızı değiştirerek, kilo vermeyi öğreneceksiniz.

Diyet programınızı bozmanıza neden olan baltalayıcı düşüncelere yanıt verebileceksiniz.

Kilo verememenizin ve verdiğiniz kiloları koruyamamanızın nedenleri fark edeceksiniz.

Düşünsel terepinin kilo vermedeki gücüne şahit olacaksınız.

Diyet yapmanın, listelere uymak gibi bir mecburiyeti olmadığını öğreneceksiniz

Düşünsel terapi baltalayan düşünce yapınızı tanımlamanıza ve etkin olarak karşı gelmenize yardım eder.

Depresyonda ya da mutlu, evde oturan ya da çalışan, hiç durmadan atıştıran ya da sosyal durumlarda yiyen olabilirsiniz. Bu yöntem size yardım edecek.

İster bu işlerin acemisi olun kendinize uygulayın, ister diyetisyen olun danışanlarınıza uygulayın.

Yememeniz gereken bir yiyeceği gördüğünüzde farklı davranacağınız bir noktaya geleceksiniz.

Düşünsel Terapi, başarılı bir şekilde kilo vermenizi ve hedef kilonuzda kalmanızı sağlayacak psikolojik bir tedavi yöntemidir.

Bu programla 6 haftalık bir süre içerisinde diyetten vazgeçmenize neden olan baltalayıcı düşüncelerinizi değiştirerek, başarıya ulaşacaksınız

Description

DÜŞÜNSEL TERAPİ TEKNİKLERİ İLE 6 HAFTADA ZAYIFLAYIN

Düşünce yapınızı değiştirmediğiniz sürece, yeni yeme alışkanlıklarınızı korumanız olanaksızdır.

Düşünsel Terapi teknikleri olarak kabul edilmiş olan bu yöntem sayesinde yeme alışkanlığınızı değiştirerek farklı düşünce yapısını oluşturmanız sağlanır. Bu yalnızca kısa dönem bir çözüm değil, tüm yaşamınız boyunca işinize yarayacak bir yöntemdir.

Beck Diyet Çözümü, hem düşünce yapınızı, hem de davranış biçiminizi değiştirmeye yönelik özgün ve adım adım takip edebileceğiniz yepyeni bir yöntemdir. Çoğu diyet yapan kişi, sağlıklı beslenmeleri, ağır ağır kilo vermeleri, kilo vermeye öncelik tanımaları, doğru yeme alışkanlıkları geliştirmeleri, yemeleri için ısrar eden kişilere kendilerine güvenli bir biçimde karşı koymaları, açlık ve mide kazınmalarına karşı bağışıklık geliştirmeleri, spor yapmaları, duygu durumuna göre yemekten kaçınmaları ve sürekli kendilerini motive etmeleri gerektiğini bilirler. Ancak ya bunu nasıl yapacaklarını bilemezler ya da bu davranış biçimini sürdürmeyi başaramazlar.

Kilo verememenin ya da verilen kiloda kalamamanın nedeni nasıl yapacaklarını bilmemekten kaynaklanıyor. Bu kişiler kendilerini sürekli olarak motive etmeyi bilmiyorlardı. Diyetten sapmak için ayartıldıklarında ne yapmaları gerektiği hakkında bir fikirleri yoktu. Sapmalarının geçici hatalar olduğunu, tümüyle diyetten vazgeçmek için bir neden olmadığının farkında değillerdi. Yenilgiye uğramış, ümitsiz ya da diyeti sürdüremeyecek gibi hissettikleri dönemde ne yapmaları gerektiğini bilmiyorlardı. Diyet yapmayı da, aynı bilgisayar ya da araba kullanmak gibi öğrenmeleri gerektiğini düşünmemişlerdi.

Aynı zamanda diyet yapmanın doğal iniş ve çıkışları olduğunu da bilmiyorlardı. Pek çok kişi için diyet yapmak başlangıçta kolaydı. Sonra belli bir aşamada, ilk zorlukla karşılaşırlar ve birden bire diyet yapmak zorlaşır. Bu herkesin başına gelebilir.

Beck Diyet Çözümü sizi diyete hazırlayacaktır. Sizler de diyet sırasında zorluklarla karşılaştığınızda özgüveniniz sayesinde bu sorunu nasıl atlatacağınızı bileceksiniz ve bunu her tekrar edişinizde diyet yapmak sizin için daha da kolay bir hal alacak. Bu meydan okumaların zorluk ve sıklığı zaman içinde azalacak ve siz yaşam tarzı olarak farklı yeme alışkanlığı edineceksiniz.

Content

Tanıtım

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ebru Piroğlu Kimdir?
Beck Diyet Çözümünün Nedir?

Düşünsel Terapinin Kilo Vermedeki Gücü

Başarının Anahtarı
Sizi Yemeye Ne Zorluyor?
İnce İnsanlar Nasıl Düşünür?
Beck Diyet Çözümünü Nasıl Kullanacaksınız?

1. HAFTA: Hazırlanın : Temeli Oluşturun

1. Gün: Kilo vermenin sağlayacağı avantajları kaydedin
2. Gün: İki Akılcı Diyet Seçin
3. Gün: Oturarak Yemek Yiyin
4. Gün: Kendinizle Gurur Duyun
5. Gün: Yavaş ve Özenli Yiyin
6. Gün: Diyet Danışmanı Bulun
7. Gün: Çevrenizi Düzenleyin.

2. HAFTA: HAZIR OL: DİYET YAPMAYA HAZIRLANIN

8. Gün: Zaman ve Enerji Yaratın
9. Gün: Spor Planı Yapın
10. Gün: Akılcı Bir Hedef Belirleyin
11. Gün: Açlık, Yemek İstemek ve Bir Yiyecek için Aşırı İstek Duymayı Ayırmak
12. Gün: Açlığa Dayanma Gücü Geliştirin
13. Gün: Belirli Bir Yiyeceği Şiddetle Arzulamanın Üstesinden Gelmek
14. Gün: Yarını Planlayın

3. HAFTA: BAŞLA: DİYETE BAŞLAYIN

15. Gün: Yediklerinizi Gözlem Altına Alın
16. Gün: Planlamadığınız Yiyeceği Yemeye Engel Olun
17. Gün: Aşırı Yemeye Son Verin
18. Gün: Tokluk Tanımınızı Değiştirin
19. Gün: Kendinizi Kandırmaktan Vazgeçin
20. Gün: Yeniden Rayına Oturtma
21. Gün: Tartıya Çıkmaya Hazır Olun

4. HAFTA: BALTALAYICI DÜŞÜNCELERE YANIT VERME

22. Gün: Düş Kırıklığına Napalım Deyin
23. Gün: Haksızlık Sendromuna Karşı Çıkın
24. Gün: Cesaretini Yitirmek ile Başa Çıkmak
25. Gün: Baltalayıcı Düşüncelerinizi Tanımlayın
26. Gün: Düşünce Hatalarınızı Tanıyın
27. Gün: Yedi Soru Tekniğinin Uzmanı Olun
28. Gün: Tartıya Çıkmaya Hazır Olun

5. HAFTA: ZORLUKLARIN ÜSTESİNDEN GELMEK

29. Gün: Yiyecek Konusunda Israr Edenlere Direnmek
30. Gün: Dışarıda Yerken Denetiminizi Korumak
31. Gün: İçki Konusunda Karar Verin
32. Gün: Yolculuğa Hazırlanın
33. Gün: Duygu durum Değişiklikleri Nedeniyle Yemenin Önüne Geçin
34. Gün: Sorun Çözün
35. Gün: Tartılmaya Hazırlanın

6. HAFTA: YENİ KAZANDIĞINIZ BECERİLERİNİZİN İNCE AYARINI YAPIN

36. Gün: İnanın
37. Gün: Gerginliğinizi Azaltın
38. Gün: Duraklama ile Başa Çıkma
39. Gün: Spora Devam
40. Gün: Yaşamınızı Zenginleştirin
41. Gün: Yeni Yapacaklar Listesi Hazırlayın
42. Gün: Alıştırma, Alıştırma, Alıştırma

NE ZAMAN KİLO VERMENİZ DURUR VE AYNI KİLODA KALIRSINIZ?

Ne Zaman Kilo Vermeniz Durur ve Aynı Kiloda Kalırsınız?

YENİ KİLONUZU NASIL KORURSUNUZ?

Yeni Kilonuzu Nasıl Korursunuz?

Screenshots

Beck diyet çözümü ile zayıflama programı - Screenshot_01Beck diyet çözümü ile zayıflama programı - Screenshot_02Beck diyet çözümü ile zayıflama programı - Screenshot_03Beck diyet çözümü ile zayıflama programı - Screenshot_04

Reviews

Nagihan
March 19, 2022
Sürekli aynı görsel var. Teması engelliyor hissi veriyor. Keşke kişi kendini görseydi ya da en azından sunumda anlatılanlarla ilgili bilgi olsaydı. Sadece sözlü olmasından dolayı böyle bir puan verdim.
Özge
October 3, 2021
Eğitmenin anlatımı çok iyi. Henüz çok başımdayım ama faydalı olacağını düşünüyorum. İçeriği beğendim.

Charts

Price

Beck diyet çözümü ile zayıflama programı - Price chart

Rating

Beck diyet çözümü ile zayıflama programı - Ratings chart

Enrollment distribution

Beck diyet çözümü ile zayıflama programı - Distribution chart
4315098
udemy ID
9/23/2021
course created date
10/4/2021
course indexed date
Bot
course submited by