働く社会人のための一生モノのボディメイクコース|本質的な知識を身に着けてどんなに忙しくてもなりたい身体になる！！

世の中にあるダイエットノウハウのなかで『一番本質的で網羅的』なコースを作りました。

現在様々なダイエットノウハウや、ボディメイクノウハウが落ちています。

まず、先に断言します。それらのノウハウで痩せたり、カッコいい身体を維持いている人を一度も見たことがありません。

かっこいい身体を作ることは、短期間や楽にできることではありません。

ただ、カッコいい身体を作るという、ゴールに向かうまでの、時間を短縮することは可能です。

そのためには本質的な方法を学ぶ必要があります。

有史以来、様々な人間がいましたが、昔からマッチョの人というのは存在していました。

新しい発見により、様々なダイエット方法などが、毎年紹介されますが、本質的な方法は有史以来変わっていません！！

このコースでは、その本質的な知識をもとに、忙しい社会人の方でも再現性高くできるようなコースを作成しました。

セクション１　はじめに

・コース概要、このコースによって得られる未来

・健康になる

・仕事の成果が上がる

・異性に対して自信が持てる

・他人に対して劣等感を持たなくなる

・優しくなれる

・コースの特徴

セクション２　筋トレをするべき理由

・筋トレをするべき３つの理由

・スタミナがつく

・自身がつく

・ビジネススキルが上がる

・講師紹介

セクション３　ボディメイク術手順

・ボディメイクのための全体像

セクション４　カッコいい身体の定義

・カッコいい身体の数値化

・このセクションのまとめ

セクション５　筋肉の出来上がるメカニズム

・筋肉の出来上がるメカニズム

・このセクションのまとめ

セクション６　脂肪燃焼の仕組み

・脂肪と筋肉の関係

・有酸素運動

・基礎代謝

・基礎代謝を上げる方法１

・基礎代謝を上げる方法２

・基礎代謝を上げる方法３

・基礎代謝を上げる方法４

・脂肪燃焼のまとめ

・このセクションのまとめ

セクション７　トレーニング実践編

・このセクションで学べること

・ジム選び

・３種類のジム

・トレーニングの時間

・トレーニング強度

・トレーニングメニュー

・トレーニング時に気をつけていること

・ベンチプレス

・ベンチプレス動画

・サイドレイズ

・サイドレイズ動画

・ケーブルカール

・ケーブルカール動画

・プレスダウン

・プレスダウン動画

・レッグレイズ

・レッグレイズ動画

・プランク

・プランク動画

・サイドプランク

・サイドプランク動画

・ラットプルダウン

・ラットプルダウン動画

・パラレルスクワット

・パラレルスクワット動画

・ヒップスラスト

・ヒップスラスト動画

・レッグエクステンション

・レッグエクステンション動画

・トレーニングのスケジューリング

・週３〜５回を勧める理由

・このセクションのまとめ

セクション８　食事法実践編

・食事法を解説する前に

・なぜ、食事が大事なのか

・プロテインについて

・食事で身体を作るにはどのようにすればいいか

・ローファットダイエット概要、やり方

・ローファットダイエット、メリット・デメリット

・食事の固定化が重要

・ローファットダイエット具体的メニュー１、肉丼

・ローファットダイエット具体的メニュー２，和風パスタ

・ローファットメニュー外食編

・チートデイについて

・ケトジェニックダイエット概要

・ケトジェニックダイエットやり方

・ケトジェニックダイエットで失敗する人

・ケトジェニックダイエット、メリット・デメリット

・ケトジェニックダイエットで用意する食事

・ケトジェニックダイエット具体的メニュー１、肉野菜卵プレート

・ケトジェニックダイエット具体的メニュー２、マグロアボカド

・ケトジェニックダイエット食事、外食編

・食事法まとめ、働く社会人におすすめなのは

・このセクションのまとめ

セクション９　疲労回復実践編

・睡眠と筋トレ

・寝る前にトレーニングしない

・寝る前に携帯を見ない

・寝る前にストレッチをする

・ストレッチポール使用動画

・寝る前に食事をしない

・このセクションのまとめ

セクション１０　ボディメイク総まとめ

・総まとめ

・最後に

※セクション８のローファットメニュー外食編で紹介している『すき家の鉄火丼』ですが、2020年6月現在、メニューの改変により、無くなってしまっています。

代わりに『マグロタタキ丼』をおすすめします

マグロタタキ丼　609kcal タンパク質30g 脂質10.2g 炭水化物99g