Atemkurs - Atemübungen um Leistung und Ausdauer zu steigern
Lerne wie du durch gezieltes Atemtraining deine sportliche Leistung verbessern und im Alltag energiegeladener bist
What you will learn
Du wirst lernen, wie du mit Atemtechniken und -übungen deine Leistung und Ausdauer verbessern kannst.
Erfahre wie du im Alltag mehr Leistung und Konzentration durch Atemtechniken abrufen kannst.
Du wirst lernen, wie du sicher deinen Atem anhalten kannst und welche Vorteile dies mit sich bringt
Erfahre, welchen Einfluss das Atemanhalten auf deinen Körper hat
Steigere deine Leistung und Ausdauer durch natürliches Doping mit deiner Atmung ohne Substanzen!
Du wirst Dich mit deinem Atem verbinden und zu dir selbst kommen!
Erfahre alles über Deinen Atem und wie er Dir in stressigen Zeiten hilfreich zur Seite stehen wird.
Why take this course?
ATEMÜBUNGEN PRANAYAMA – VERBESSERE DEINE SPORTLICHE LEISTUNG UND STEIGERE DEINE ENERGIE IM ALLTAG
Möchtest du deine sportliche Leistung und Ausdauer verbessern oder im Alltag energiegeladener sein? Dann sind die Atemübungen und -techniken mit dem Schwerpunkt aufs Pranayama, die du in diesem Minikurs lernen wirst, genau das Richtige für dich.
LERNE, DEINE ATMUNG ZU OPTIMIEREN UND DEINE ENERGIERESERVEN AUFZUFÜLLEN
In diesem Kurs wirst du lernen, wie du deine Atmung optimierst und deine Energiereserven durch spezielle Atemtechniken auflädst. Durch gezieltes Atemtraining konditionierst du deinen Körper, sodass er Sauerstoff effizienter aufnimmt und nutzt. Gleichzeitig kannst du mit bestimmten Techniken mehr Sauerstoff im Körper speichern, welches dann während intensiven Trainings abgerufen werden kann. Dadurch erhöhst du auf eine einfache Art und Weise deine Ausdauer. Dies ist vergleichbar mit dem Höhentraining von Spitzensportlern.
VERBESSERE DEINE CO2-TOLERANZ UND VERLÄNGERE DEINE NATÜRLICHE ATEMPAUSE DURCH GEZIELTE PRANAYAMA ATEMÜBUNGEN
Ein weiterer Schwerpunkt des Kurses ist das bewusste Atemanhalten. Du erfährst, wie du deine natürliche Atempause verlängern und dadurch deinen Körper sowie Geist positiv beeinflussen kannst. An Anfang werde ich dir erklären, wie du das Atemanhalten sicher durchführst und was in deinem Körper, während des Atemanhaltens, passiert. Mit einfachen Techniken kannst du deine Zeit beim Atemanhalten verdoppeln oder verdreifachen und kontinuierlich deine CO2-Toleranz verbessern.
FOLGENDE THEMEN WERDEN IM KURS BEHANDELT:
Die körperlichen Auswirkungen des Atemanhaltens
Die Vorteile des bewussten Atemanhaltens
Atemtechniken zur Leistungssteigerung
Die Funktionsweise des Tauchreflexes und wie du diesen aktivierst
Die Bedeutung von Nasen- und Verhältnisatmung
Atemübungen zur Verlängerung der Atempause und zur Verbesserung der CO2-Toleranz
Beispiele um das Atemanhalten in deinem Training zu integireren
Kräftigungs- und Dehnungsübungen für die Atemmuskulatur
INHALT DES MINIKURSES LEISTUNGSOPTIMIERUNG:
Einleitung
Grundlagen der Atmung
Erklärung und Durchführung des Atemanhaltens
7 Atemtechniken und -übungen
Circa 2 1/2 Stunden Video On-Demand
NUTZE DIE MACHT DEINES ATEMS, STEIGERE DEINE LEISTUNG DURCH PRANAYAMA ATEMÜBUNGEN UND MELDE DICH NOCH HEUTE FÜR DEN MINIKURS LEISTUNGSOPTIMIERUNG AN!