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Yoga

Category

3ヶ月で美人になる、ダイエットヨガ

「背筋の伸びた姿勢美人になりたい」、「体型が恥ずかしくてジムに行けない」という方におすすめ

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1.5 hours

Content

Jul 2021

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Topics


What you will learn

ヨガの独特のポーズで背筋を伸ばし姿勢美人になる

ヨガのバランスのポーズで下半身を引き締める

太陽礼拝のポーズで楽しく体を動かし、全身を引き締める

ヨガ式呼吸法で気持ちを落ち着かせ「やけ食い」を減らす

ビデオを見ながらヨガを自分から行う習慣がつく


Description

こんにちは、ヨガインストラクター なかはしです。

ヨガ指導歴16年、これまで1万人以上の方にヨガの指導させていただいてます。

前にFMラジオに出演させていただいたこともあります。


このコースでは姿勢美人になるダイエットヨガを行います。

具体的にはヨガ独特のポーズで背骨や骨盤の調整、お腹や太ももなど

下半身の引き締めを行います。

またお腹を凹ます呼吸法もいくつか紹介してます。

家事の合間や職場など手軽にできます。


ビデオは5~10分の内容が多く、いくつかのヨガのポーズを
組み合わせて行う形にしてます。

ビデオの最後には自主的にヨガを続けられるようになる方法も紹介してます。

前回のビデオ、「秘密のダイエットヨガ」より立つヨガのポーズ、連続して行うヨガのポーズを増やし、より体の引き締まる内容になってます。
初めてヨガをする方でも無理なくできます。

またビデオでのヨガ指導のため、自分の都合のよい時にご覧になれます。

恋愛、婚活、仕事の関係など背筋の伸びた姿勢美人になりたい方、体型を

見られるのが恥ずかしくてジムに通えない方などにおすすめです。


ダイエットは続ける必要があります。

まず3日、次に3週間、さらに3ヶ月続けられれば習慣化します。

このビデオを見ながらぜひ3ヶ月続けましょう。

ただそうはいってもヨガを毎日行うのは難しいです。
ヨガをできない日はある1つのことだけ意識するとよいです。
その1つとは何かというと、

姿勢です。


姿勢を意識します。
立ってる時も座ってる時も背筋を伸ばすようにします。
そうすることで座り方、立ち方が変わります。
自然に背骨、お腹、呼吸を意識します。


普段からお腹を意識して背骨を伸ばし呼吸も意識して、、、というと
大変ですが姿勢だけならを意識できます。

すると自然に背骨を意識でき、そこから同時に
お腹、呼吸(吐く息、吸う息)を意識します。

こうするとほどよい緊張感が出てダイエットを意識できます。
姿勢を意識するのはいつでもどこでもできるのでおすすめです。

ヨガをする日もしない日も姿勢を意識することでダイエット成功に
近づきます。

このビデオを機にヨガ、呼吸を意識し姿勢美人を目指しましょう。


Screenshots

3ヶ月で美人になる、ダイエットヨガ
3ヶ月で美人になる、ダイエットヨガ
3ヶ月で美人になる、ダイエットヨガ
3ヶ月で美人になる、ダイエットヨガ

Content

お腹を引き締めるヨガ

お腹を凹ますダイエット呼吸法

立ちポーズ ねじるポーズでお腹を引き締める

犬のポーズで全身を気持ちよく伸ばす その1

骨盤ヨガでダイエットする

骨盤ヨガ 準備運動 足のつけ根を意識する

骨盤ヨガで下半身を引き締める

ヨガの立ちポーズでダイエットする

バランスのポーズで下半身を引き締める

準備運動 足をほぐす

立ちポーズを中心にお腹を引き締める

ヨガの流れる動きでダイエットする その2

特典 ヨガを習慣にする

自分で行うダイエットヨガ


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Udemy ID

6/15/2021

Course created date

7/26/2021

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