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Yoga

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Yoga-thérapie pour la menstruation et le SPM

Connecte-toi avec ton cycle et ta féminité

Students

1.5 hours

Content

Jul 2021

Last Update
Regular Price

Topics


What you will learn

À faire et à ne pas faire pendant la menstruation

Calmer les douleurs menstruelles avec le yoga

Prévention du SPM

Pranayama : Exercices de respiration pour calmer le système nerveux

Pratique du yoga pour le mal de ventre /les crampes

Pratique du yoga pour le mal de dos

Pratique du yoga pour les maux de tête/migraines

Pratique du yoga pour calmer le système nerveux

Pratique du yoga pour commencer le "flux"

Conseils en aromathérapie

Exemples de séquences pour les différents jours des règles

Auto-massage avec points de réflexe

Gérer la douleur avec affirmation et relaxation

Comment honorer le sang menstruel

Observer et connaître son cycle

Cycle et intentions


Description

Fatiguée des crampes menstruelles et du syndrome prémenstruel ?

Dans ce cours, tu apprendras non seulement comment soulager et prévenir bon nombre de ces troubles grâce au yoga, aux exercices de respiration et de relaxation, mais aussi comment l'aromathérapie et l'auto-massage peuvent améliorer ton bien-être dans cette phase du cycle. De plus, je te donnerai de nombreux conseils utiles sur la nutrition, l'exercice, ainsi que des suggestions pour vivre les règles de manière positive et utiliser ce moment pour toi.

Chaque femme passe par différentes phases de l'énergie féminine au cours de sa vie. La plupart des femmes ont leurs règles pendant environ 35 à 40 ans de leur vie. Mais seules quelques-unes vivent cette phase du cycle consciemment positives, car la société est basée sur des valeurs masculines telles que la franchise, la force, la pensée compétitive, l'affirmation de soi, etc... et d'une certaine manière nous nous sommes détournées de notre féminité afin de nous concentrer sur la survie dans un monde professionnel façonné par les hommes.

Les femmes, par nature, ne sont pas simples ou linéaires mais sont en constante évolution. Tout comme la nature et la vie en général ! Si nous nous éloignons trop de notre nature, nous le ressentons mentalement et physiquement, car de nombreuses alertes se manifestent à travers nos schémas de pensée sous forme de symptômes physiques.

Ce cours doit être un stimulus pour prendre du temps pour soi et sa féminité. Il est temps de s'adoucir et d'être une femme ! Il est temps de célébrer et d'émanciper nos règles comme une partie de nous !

Les feuilles de travail ci-jointes t'aideront à consigner tes auto-observations dans le cycle menstruel et lunaire et à utiliser l'heure du début des règles et le début du nouveau cycle pour définir des intentions.


Screenshots

Yoga-thérapie pour la menstruation et le SPM
Yoga-thérapie pour la menstruation et le SPM
Yoga-thérapie pour la menstruation et le SPM
Yoga-thérapie pour la menstruation et le SPM

Content

Bienvenue

Bienvenue

À faire et à ne pas faire

Alimentation

Exercices

Observe ton cycle et ta féminité

Apprécie le sang menstruel

Pratique de yoga

PRANAYAMA

Mobilisation de la colonne vertébrale

Migraines et maux de tête

Crampes et douleurs abdominales

Exercices doux pour les maux de dos et du ventre

Détente des hanches et du dos

Relaxation de l'abdomen et du plancher pelvien

Détente en Shavasana

Naturopathie

Massage

Aromathérapie

Fin

Fin


3814650

Udemy ID

1/31/2021

Course created date

7/5/2021

Course Indexed date
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