Udemy

Platform

Deutsch

Language

Yoga

Category

Yoga - Therapie bei Menstruationsbeschwerden und PMS

Zeit für Weiblichkeit

4.67 (3 reviews)

Students

1.5 hours

Content

May 2021

Last Update
Regular Price

Topics


What you will learn

DO's and DON'T s im Yoga und allgemein während der Menstruation

Menstruationsbeschwerden lindern durch Yogaübungen

Prävention von PMS

Pranayama: Atemübungen um das Nervensystem zu beruhigen

Übungen bei Kopfschmerzen/Migräne

Übungen bei Rückenschmerzen

Übungen bei Bauchschmerzen und Krämpfen

Übungen zur Entspannung des Nervensystems

Übungen um ins Fließen zu kommen

Aromatherapie -Tipps

Selbstmassage mit Reflexzonenpunkten

Entspannung: Meditativer Umgang mit Schmerzen

Menstruation als Zeitpunkt Intentionen zu setzen

Selbstbeobachtung durch die Zyklen des Lebens

Arbeitsblätter zum Ausdrucken: Zyklus, Intentionen, Mondphasen, Aromatherapie, DO's and DON'Ts

Literaturempfehlungen


Description

Du hast Menstruationsbeschwerden und PMS satt?

In diesem Kurs lernst Du nicht nur, wie Du durch Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen viele dieser Beschwerden lindern und vorbeugen kannst, sondern auch wie Aromatherapie und Selbstmassage Einfluss auf Dein Wohlbefinden in dieser Phase des Zyklus haben können. Außerdem gebe ich Dir viele hilfreiche Tipps zum Thema Ernährung, Bewegung sowie Anregungen, die Menstruation positiv zu erleben und für Dich zu nutzen.

Jede Frau durchläuft im Laufe ihres Lebens verschiedene Phasen der weiblichen Kraft. Die meisten Frauen haben ihre Monatsblutung ca. 35-40 Jahre ihres Lebens. Doch nur wenige erleben diese Phase des Zyklus bewusst positiv, denn die Gesellschaft richtet sich nach männlich orientierten Werten wie Geradlinigkeit, Stärke, Wettkampf-Denken, Durchsetzungsvermögen etc....in gewisser Weise haben wir uns von unserer Weiblichkeit abgewandt, um in der männlich geprägten (Arbeits-) Welt zu überleben.

Frauen sind natürlicherweise jedoch nicht geradlinig, sondern in einem ständigen Wandel. Genau wie die Natur und das Leben überhaupt! Wenn wir uns zu sehr von unserer Natur entfernen, spüren wir das geistig und körperlich, denn viele Beschwerden manifestieren sich durch unsere Gedankenmuster in körperlichen Symptomen.

Dieser Kurs soll eine Anregung sein, Dir Zeit für Dich und Deine Weiblichkeit zu nehmen. Zeit weich zu werden und Frau zu sein!  Zeit die Periode als einen Teil von Dir zu zelebrieren und zu emanzipieren!

Die angehängten Arbeitsblätter helfen Dir Deine Selbstbeobachtungen im Menstruations- und Mondzyklus festzuhalten und die Zeit der Monatsblutung sowie den Neubeginn des Zyklus zu nutzen, um Intentionen zu setzen.


Screenshots

Yoga - Therapie bei Menstruationsbeschwerden und PMS
Yoga - Therapie bei Menstruationsbeschwerden und PMS
Yoga - Therapie bei Menstruationsbeschwerden und PMS
Yoga - Therapie bei Menstruationsbeschwerden und PMS

Content

Einleitung

Willkommen

DO's and DON'T s

DO's and DON'T s Ernährung

DO's and DON'T s Bewegung

DO - Verbinde dich mit deiner Weiblichkeit und deinem Zyklus

DO - Wertschätze dein Menstruationsblut

Yogapraxis

Pranayama zur Entspannung des Nervensystems

Mobilisierung der Wirbelsäule

Entspannungssequenz bei Schmerzen und Krämpfen

In den Fluss kommen: lasse Bauch und Beckenboden weich werden

Den Nacken entspannen bei Migräne und Kopfschmerzen

Sanfte Übungssequenz bei Bauch- und Rückenschmerzen

Entspannung der Hüfte und des Rückens

Sanfte Umkehrhaltungen gegen schwere Beine

Entspannung in Shavasana

Naturheilverfahren

Massage

Aromatherapie

ABSCHLUSS

Ausblick


Reviews

N
Nic25 May 2021

Liebe Jana von Gayani Yoga, der Kurs kam genau zum richtigen Zeitpunkt. super sympathisch und so, dass auch Anfänger gut mitmachen können. absolut zu empfehlen!


3160710

Udemy ID

5/23/2020

Course created date

5/12/2021

Course Indexed date
Bot
Course Submitted by