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Yoga

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Yoga con Eliana (Collo e Cervicale)

Yoga per collo e cervicale

5.00 (1 reviews)

Students

7 hours

Content

Apr 2021

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What you will learn

Pratiche yoga dolci, ideali per le persone che soffrono di dolori al collo e alla cervicale.

Esempio: esercizi per prevenire il dolore o alleviare il dolore al collo e alla cervicale


Description

PRATICHE DOLCI PER IL COLLO E LA CERVICALE


Io sono Eliana Dell'Anna, ballerina e insegnante di yoga, ed ho preparato per te un percorso di consapevolezza e benessere psico-fisico per guidarti verso la migliore versione di te.


Insieme, lungo questo viaggio Yoga, raggiungeremo i tuoi obbiettivi: Liberare il tuo Collo e spalle da tensioni!


Tutto questo, attraverso pratiche più brevi che potrai inserire nella tua quotidianità e pratiche senza appoggio su collo e spalle per non sovraccaricare!


Grazie alle Lezioni di YOGA THERAPY, incentrate sul collo e la cervicale: grazie ad una sequenza di posizioni yoga studiate su misura, sarà possibile allungare, elasticizzare e rinforzare i muscoli e le componenti scheletriche, alleviando i dolori al collo e alla cervicale dal dolore e migliorando la postura ed il portamento.


Troverai anche pratiche di YIN YOGA: si ispira al concetto taoista di yin e yang, il giusto equilibrio tra forze opposte. Yin Yoga è “l’arte della quiete nelle posizioni”, una quiete che penetra profondamente nei tessuti connettivi di muscoli, tendini, legamenti e ossa, nutrendoli e lubrificandoli. Il ritmo lento e l’attenzione al respiro, stimolano il sistema parasimpatico, generando calma e rilassamento.


Non potevo non inserire anche delle pratiche di HATHA YOGA per il benessere e l’armonia tra corpo, mente e anima. Conosceremo le più comuni posizioni dello yoga, che vanno ad agire in particolare sulla regolazione delle ghiandole endocrine e sul sistema nervoso, alleviando stati d’ansia e crisi di panico, e migliorando il tono dell’umore.


Grazie alle lezioni che troverai all'interno di questo corso, potrai creare la tua MORNING ROUTINE, una pratica mattutina che ti aiuterà a risvegliare il tuo corpo per affrontare la giornata con più energia, produttività ed ottimismo grazie alla ripetizione di un’affermazione positiva che ti accompagnerà per tutta la giornata! Ti assicuro che acquisire questa nuova abitudine mattutina trasformerà decisamente la tua vita in meglio!


E per rinforzare il nostro centro, ho voluto integrare la pratica yogica con qualche esercizio posturale di PILATES. La sequenza proposta ti aiuterà a rinforzare i muscoli addominali, migliorare la mobilità e la flessibilità della colonna vertebrale e tonificare tutto il corpo in profondità, ma senza stressare mai le articolazioni.


Inoltre, in questi anni, ho voluto abbracciare la mia carriera di ballerina allo yoga, creando un metodo tutto mio che io chiamo appunto "Metodo Eliana Dell'Anna" probabilmente le pratiche più intense e dinamiche. Lo YOGA FLOW, si caratterizza infatti per il suo ritmo sostenuto, le posizioni sono connesse tra loro in una serie di transizioni fluide. Il lavoro sul respiro calma il sistema nervoso e rigenera i tessuti. Se cerchi una pratica più ritmata in grado di far lavorare sia mente che corpo, queste saranno le pratiche giuste per te. I movimenti continui e dinamici contribuiscono anche ad un lavoro cardiovascolare.


Tutte le lezioni che ti ho illustrato rappresentano un canale unico e meraviglioso per riconnettersi con il proprio vero sé, col tuo potere e la tua libertà. E citando le parole del maestro Swamy Kriyananda ..“Diventa una causa, non un effetto di cio’ che accade nella tua vita. Vivi al centro, non alla periferia del tuo universo personale. Sii chi tu sei, non un eco di ciò che gli alti desiderano o si aspettano da te." E io aggiungo sii il protagonista del tuo cambiamento! Qui ed ora!


Insomma, qui troverai le pratiche più dolci che potrai usare per cominciare, oppure, per alternarle alle pratiche più attive!!


Ti aspetto sul tappetino.. namastè



Screenshots

Yoga con Eliana (Collo e Cervicale)
Yoga con Eliana (Collo e Cervicale)
Yoga con Eliana (Collo e Cervicale)
Yoga con Eliana (Collo e Cervicale)

Content

Introduzione

Esercizi per la Cervicale, collo e spalle

Introduzione

Come eliminare i dolori al collo e alle spalle

Toccasana per Collo e Spalle

Rinforziamo la Schiena

Controllo Addominale

Allunghiamoci la Vita

Finalmente un pò di Relax

Emergenza Cervicale

L'Albero della Vita

Guadagnare Prospettiva

Pausa Ufficio

Massaggio Spa

Pratica per il Mal di Testa

Yoga ovunque

Benessere quotidiano Cervicalgia

Rilassamento Yin

Il tuo spazio creativo (Meditazione)

Allungo Upper Body

Pratica per l'emicrania

Collo al Top

Poco meglio di niente (pratica senza sovraccarico spalle, collo e cervicali)

BONUS: Dizionario Yoga

Introduzione

Respirazione yogica

Asana - Cane a faccia in giù

Asana - Mucca-Gatto

Asana - Navasana - La Barca

Asana - Sukasana

Baby Cobra _ Cobra _ Cane a faccia in su

Chaturanga

Il Corvo

Compasso - Infinito

Ponte - ruota

Shavasana

Syrasana

Uttanasana

Verticale sulla testa

Vinyasa


3992646

Udemy ID

4/19/2021

Course created date

4/23/2021

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