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Vuelve a dormir bien y mejora tu salud, vence al insomnio.
Conoce los secretos del buen sueño, vence al insomnio, a la ansiedad, mejora tu salud, bienestar y hábitos de vida.
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Jan 2025
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What you will learn
Mejora de una forma natural la calidad de tu sueño, vence el insomnio y a mejora tu salud y bienestar
Identifica malos hábitos y crea hábitos de vida mas saludables para conseguir dormir profundamente y ser mas productivo
Domina el sueño, los ciclos de sueño, las fases de sueño, que es el estado REM, cuanta cantidad de sueño necesitas, como madrugar más.
Conoce los efectos devastadores que tiene la privación de sueño en la salud: envejecimiento prematuro, enfermedades degenerativas, cáncer...
Entiende el ciclo circadiano, como funcionan las hormonas que gestionan tu cuerpo: serotonina, melatonina, cortisol, adrenalina, dopamina, insulina...
Comprende las consecuencias de la cafeína (café, té). Te voy a proponer un plan para librarte de sus efectos perjudiciales para la salud.
Conoce mejor como funciona la conexión cerebro-estomago, el nervio vago y porque es tan importante la salud de tu intestino para dormir bien.
Te propongo una dieta rica en nutrientes saludables para mejorar tu equilibrio hormonal y por lo tanto tu sueño.
Toma los nutrientes que necesitas: Selenio, Vitamina C, D, B6, Triptófano, Potasio, Calcio, Omega 3, Melatonina, Magnesio...
Aprende a usar suplementos naturales para dormir mejor y el peligro de usar drogas y hormonas.
Usa métodos para relajar y calmar tu mente del estrés y ansiedad del día.
Usa mi plan de 14 días para crear los mejores hábitos para conseguir curar tus problemas de sueño.
Te regalo el Diario del Buen Dormir, para que todos los días anotes y valores tus experiencias, objetivos y logros (journaling).
Come mejor para que adelgaces y no vuelvas a ganar peso.
Vamos a construir tu Templo del Sueño, libre de contaminación, ondas y luz.
Aprende a seleccionar el mejor colchón y almohada para ti y la mejor postura para dormir.
Aprende técnicas de earthing, mindfulness, meditación.
Vamos a tratar los problemas serios de la apnea y los ronquidos.
Te voy a enseñar como la tecnología te puede ayudar en tu sueño.
Why take this course?
😴 Conoce los Secretos del Buen Sueño: Vence al Insomnio, Aprecia tu Salud y Bienestar 🌙
¡Bienvenido a nuestro transformador curso online "Vuelve a dormir bien y mejora tu salud"! En un mundo donde el insomnio y la ansiiedad se han convertido en compañeros cotidianos, es hora de tomar las riendas de tu sueño y tu sanidad. Este curso está diseñado para ayudarte a enfrentar estos desafíos y a restaurar tus hábitos de sueño natural y saludable.
¿Por qué participar?
- Entender los Causas: Descubre las raíces detrás de tus problemas de sueño y cómo el mal dormir afecta tu salud a nivel integral.
- Prácticas Naturales: Aprende un sistema de trabajo basado en prácticas naturales y sanas que favorablecen un sueño tranquilo y reparador.
- Plan de Acción 14 Días: Seguirás un plan estructurado para implementar los conocimientos adquiridos, asegurando una mejora progresiva en tu calidad de sueño.
- Mejora de Salud y Bienestar: Al mejorar tu sueño, verás cómo tu salud física y mental florece, y tu nivel de energía y productividad aumenta.
- Comunidad de Apoyo: Únete a una comunidad de individuos comprometidos con la mejora de su bienestar y salud. Comparte experiencias y triunfas en este viaje hacia un sueño más profundo.
El Impacto del Sueño Inadecuado 🚫
- Colesterol e Higlucemia: Aumenta el riesgo a enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes tipo 2.
- Incremento de Peso: La falta de sueño está asociada con un mayor apetito y una metabolismo más lento, lo que puede conducir al sobrepeso y la obesidad.
- Riesgo Cardiovascular: El sueño inadecuado puede agravar las condiciones cardíacas existentes y aumentar el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.
- Sistema Inmune: La debilitación progresiva del sistema inmunitario hace que tu cuerpo sea más susceptible a infecciones y enfermedades.
- Enfermedades Degenerativas y Cáncer: El mal dormir puede contribuir al desarrollo de enfermedades como la Alzheimer y el cáncer.
- Ciclo de Adicciones: La dependencia de sustancias para adormecerse puede llevar a una adicción más amplia e incluso a abusos de sustancia.
- Desequilibrio Hormonal: Los niveles hormonales desbalanceados pueden afectar tu salud y bienestar general.
Transforma Tu Vida con Buen Sueño 🌟
Este curso es más que una serie de lecciones; es un cambio de vida. Aprenderás cómo:
- Establecer Rutinas: Crea hábitos nocturnos que promuevan el sueño reparador.
- Comida y Sueño: Descubre cómo las comidas y los alimentos pueden influir en tu capacidad para dormir.
- Mentalidad Positiva: Aprende técnicas de relajación y meditación que calman la mente y cuerpo, facilitando el sueño.
- Vivir Saludable: Cambia tus hábitos de vida para reflejar un estilo de vida saludable y equilibrado.
Concluyente y Apreciable 🎓
Al finalizar este curso, no solo betterarás tu sueño, sino que también te sentirás apoyado por la comunidad que estás forjando junto a ti. Estarás bien equipado con las herramientas y conocimientos necesarios para enfrentar el insomnio y los desafíos de salud que vienen con él.
¡Es hora de volver a dormir bien y mejorar tu salud y bienestar! 🛌✨
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Reviews
Miguel
December 18, 2024
muy buenos consejos, solo a mi parecer falto tratar el tema del ruido que muchas veces es lo que nos impide dormir bien
Diego
October 10, 2024
Excelente curso. Muy satisfecho con toda la información muy actualizada proporcionada por el instructor. Un agradecimiento por todos los consejos los cuales he puesto en práctica y me han funcionado muy bien. Saludos!
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10/09/2021
course created date
21/09/2021
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