TRF - Técnica, Resistência e Força para Corridas de Rua

Método Completo Passo a Passo para Qualquer Pessoas Correr 5KM Em Menos de 30 Minutos, Mesmo Que Esteja Começando Hoje

Udemy
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Português
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Sports
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3
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1 hour
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Apr 2022
last update
$19.99
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What you will learn

Como correr seus primeiros 5KM com energia e disposição

Técnicas de corrida para evitar lesões

Estratégias para conseguir o máximo de velocidade, poupando esforços

Metodologia completa aplicada em atletas

Passo a passo para melhorar o tempo nas suas corridas de 5KM

Como desenvolver a força nas pernas para suportar alta intensidade

Atalhos para potencializar a sua resistência física em tempo recorde

Description

Quando falamos em corrida de rua, não é o mais leve, o mais alto, o mais baixo... nem mesmo o corredor mais rápido que tem sucesso!

A boa performance nas corridas está ligado ao que eu chamo de pilares TRF.

T - Técnica

R - Resistência

F - Força

Quando os 3 estão combinados, o atleta é imparável. Porém, quando há um problema em algum deles, é comum vermos o corredor enfrentando:

- Alto desgaste

- Cansaço na segunda metade da prova

- Lesões mais frequentes

- Dificuldades para manter ou evoluir o pace

E isso impacta no curto, médio e longo prazo, às vezes até encerrando a carreira do atleta antecipadamente.

Por isso, neste treinamento prático e direto ao ponto, você vai ter acesso a tudo o que há de mais simples e avançado para desenvolver os 3 pilares.

São exercícios, movimentos e treinos usados por mim, quando fui jogador de futebol profissional, e pelos meus alunos de Personal.

Você pode fazê-los em casa ou na sua academia. Também pode realizar os treinos de corrida na rua ou na esteira.

Com a minha planilha exclusiva, você estará pronto para fazer 5km em menos de 30 minutos... ou, se você já faz esse tempo, conseguirá evoluir ainda mais, diminuindo os riscos de ter alguma lesão, conquistando um corpo forte e resistente.

Meu nome é Murilo e será um prazer estar contigo nessa jornada!

Fico te esperando

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Content

Módulo 1 - Introdução

Introdução

Módulo 2 - Técnica

Módulo 2 - Aula 1 - Inclinação
Módulo 2 - Aula 2 - Movimentação do Braço
Módulo 2 - Aula 3 - Passada
Módulo 2 - Aula 4 - Respiração

Módulo 3 - Resistência

Módulo 3 - Aula 1 - Sistema Cardiovascular
Módulo 3 - Aula 2 - Planilha
Módulo 3 - Aula 3 - Dúvidas e Respostas

Módulo 4 - Força

Módulo 4 - Aula 1 - Como executar um treino de força voltado para corrida.
Módulo 4 - Aula 2 - A mobilidade e estabilidade
Módulo 4 - Aula 3 - Treinamento de Força
Módulo 4 - Aula 4 - Vídeos Educativos para executar durante treinamento de corri

Módulo 5 - Conclusão

Módulo 5 - Aula 1 - Conclusão
Módulo 5 - Aula 2 - Próximo Curso

Módulo 6 - Planilha TRF

Aula 1 - Preenchimento da Planilha de Téncica / Resistência e Força
4620422
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3/30/2022
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4/17/2022
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