Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o seu corpo

Exercícios de alta intensidade para iniciantes

4.60 (96 reviews)
Udemy
platform
Português
language
Fitness
category
instructor
565
students
10.5 hours
content
Feb 2024
last update
$19.99
regular price

What you will learn

Treino intervalado de alta intensidade

Treinos de curta duração com grande resultado

Fazer corretamente abdominais

Fazer corretamente agachamentos

Ganhar mais força, resistência, agilidade e acima de tudo mais saúde.

Entender os exercícios e as sua progressões

Description

Quer perder de três a cinco quilos de gordura em apenas 6 semanas?

Não é milagre, comprimidos ou cremes caros! 

Trata-se de um das maiores descobertas da ciência do esporte, o Treino Hiit.

Elimine gordura e ganhe um condicionamento físico excelente, fazendo um treino simples, rápido e eficiente. Este é o principal resultado do High-Intensity Intermittent Training ou simplesmente Hiit. Ele trás benefícios em curto espaço de tempo, desde que feito da forma correta e como proponho nesse curso completo para iniciantes. O HiiT tem fundamentação científica para emagrecimento e condicionamento, que consiste em estímulos de alta intensidade com pequena duração e tempo total de treino que pode variar de 10 a 20 minutos. 

Queime 6 vezes mais gordura - Um estudo australiano comprovou que mulheres que seguiram o programa HIIT de 20 minutos, consistindo de corridas de 8 segundos seguidas de 12 segundos de descanso, perderam seis vezes mais gordura corporal que o grupo que seguiu o programa de exercícios aeróbicos de intensidade constante de 60% da taxa cardíaca máxima.

Diabetes - Os resultados preliminares de uma pesquisa com pessoas com diabetes do tipo 2 grave, coordenada por Gentil e realizada em conjunto com a Fundação Banco de Olhos e a Liga de Diabetes de Goiânia para uma tese de mestrado, mostram que uma rotina de dois meses com treino HIIT é capaz de produzir os mesmos efeitos na redução da glicemia (nível de açúcar no sangue) equivalente a seis meses de uso de medicamento para tratar a doença. Isso porque com o exercício o corpo fica mais eficiente em utilizar a glicose disponível no sangue como fonte de energia para os músculos.

Aumente o seu metabolismo - Estudos de 1996 da Baylor College of Medicine (em Houston, Texas, EUA) comprovou que indivíduos que seguiram o treinamento HIIT queimaram bem mais calorias durante as 24 horas pós-treino do que aqueles que pedalaram em intensidade moderada e constante. Isso acontece por que o seu corpo continua queimando gordura mesmo quando você estiver dormindo ou mesmo no sofá.

Os estudos são conclusivos, o Treino Hiit é muito eficaz na queima de gordura. Então eu reuni os melhor exercícios para iniciantes nesse curso completo que irá ajudar você alcançar o corpo que deseja.

Eu sou especialista em exercício físico, com 25 anos de experiência e com diversos cursos online, que já mudou a vida de milhares de pessoas, por isso convido você a fazer esse curso que elaborei com muita dedicação e profissionalismo.

Inscreva-se hoje mesmo, mude o seu corpo e a sua saúde.

Prof. André Oliveira

Youtube André Oliveira Official

Instragram - @andre_oliveira_official



Content

Bem Vindo(a) - Saiba como usar o curso

Vídeo de boas vindas
Instruções do curso (PDF)
FAQ - Perguntas frequentes
Segurança durante o curso!

Motivação pré treino.

Não vai ser fácil, mas vai valer a pena.
Um dia custa uma fortuna!

Aprenda a fazer todos os exercícios do curso - Muito importante!

Agachamento afastado com salto
Agachamento com salto alternado
Agachamento Frontal
Agachamento Capoeira
Agachamento capoeira (lado direito)
Agachamento capoeira (lado esquerdo)
Polichinelo
Soco cruzado
Salto com os pés
Cotovelo Joelho (lado direito)
Cotovelo joelho (lado esquerdo)
Soco lateral direito
Soco direto
Soco lateral esquerdo

Vamos começar! Aulas completas.

Aula 1 - 14 minutos, queima 220 calorias
Aula 2 - 16 minutos, queima 260 calorias
Aula 3 - 14 minutos, queima 220 calorias
Aula 4 - 17 minutos, queima 280 calorias
Aula 5 - 19 minutos, queima 310 calorias
Aula 6 - 18 minutos, queima 300 calorias
Aula 7 - 15 minutos mais intensos, queima 280 calorias

1ª Semana - Sugestão de uso

Dia 1
Dia 2
Dia 3

2ª Semana - Sugestão de uso

Dia 1
Dia 2
Dia 3

3ª Semana - Sugestão de uso

Dia 1
Dia 2
Dia 3
Dia 4

4ª Semana - Sugestão de uso

Dia 1
Dia 2
Dia 3
Dia 4
Dia 5

Aula bônus -

Desafio 100 repetições
Reforço - Movimento dinâmico
Alongamento e flexibilidade do tronco
Alongamento e flexibilidade das pernas

Final

Conheça todos os meu cursos na Udemy
Agradecimento final

Screenshots

Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o seu corpo - Screenshot_01Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o seu corpo - Screenshot_02Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o seu corpo - Screenshot_03Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o seu corpo - Screenshot_04

Reviews

Marcel
May 1, 2023
Curso muito bom e prático! Excelente didática do professor e treinos desde o mais simples até o mais avançado, ótimos exercícios, acessíveis e com bom gasto calórico. Valeu muito a pena! Excelente material.
Rafael
March 23, 2023
Curso péssimo, o curso é hiit mas o professor é quase parando. Joguei dinheiro fora, nenhum exercicio que valha a pena. Não é HIIT!
Camila
May 5, 2020
Ótimo curso! Estou conseguindo avançar nos treinos HIIT exatamente por começar devagar e ir chegando ao nível avançado aos poucos! Estou soando muito e gastando calorias e energia! Adoro os cursos do André!
Monica
April 23, 2020
As explicações são ótimas e o exercícios são bem demonstrados. Estou na segunda aula. Espero ver os resultados em breve!
Noélly
March 3, 2020
Quando assisti as primeiras aulas do professor orientando, achei que seria boas as aulas dos exercícios, mas assim que eu assisti a primeira aula, confesso que me decepcionei. Só mostra o exercício mas não diz quantas repetições ou o tempo que devo fazer cada um deles. Vou assistir mais algumas aulas, caso eu tenha me equivocado, eu mudo minha avaliação.
Weslei
January 31, 2019
ainda estou no começo, então é cedo para uma reflexão com propriedade, mas até o momento o curso tem atendido os meus anseios.
Cleverson
October 21, 2018
Satisfeito com o curso, técnicas e exercícios muito importantes, um curso que realmente vale a pena, e o professor realmente experiente, gratidão André Oliveira

Charts

Price

Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o seu corpo - Price chart

Rating

Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o seu corpo - Ratings chart

Enrollment distribution

Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o seu corpo - Distribution chart

Related Topics

985940
udemy ID
10/16/2016
course created date
11/3/2019
course indexed date
Bot
course submited by