التجاوب مع الضغوط

التجاوب مع الضغوط

3.75 (21 reviews)
Udemy
platform
العربية
language
Stress Management
category
instructor
873
students
1 hour
content
Jul 2020
last update
FREE
regular price

What you will learn

تجنب الضغوط النفسية والتوتر

المساعدة بالتدريب لتخفيف التوتر

التجنب من اخطأ معالجة الضغوط

تدريب كيفية التعامل مع الاخطاء المسببة للضغوط

القران والصلاة لتخفيف الضغوط

Description

•التجاوب بشكل سريع مع العلامات المبكرة للضغط النفسي

•التعامل مع المهام والاحداث المسببة للضغط النفسي وليس تجنبها

•التكيف بصورة فعالة مع احداث الحياة التي تسبب الضغط النفسي

•تغير الافكار والميول الكارثية التي تجعل الضغط النفسي اكثر سؤ ا

•ممارسة استراتيجيات التهدئة التي تخفف من استجابة جسمك للضغط النفسي

الضغط النفسي هو شعور طبيعي، فهو مصمم لمساعدتك على التعامل مع المواقف الصعبة. ففي مقادير صغيرة، يعد هذا الشعور جيدا كونه يدفعك إلى العمل الجاد وبذل قصارى جهدك. كما وأنه يعلي من إدراكك ويسرع من رد فعلك، ما يعني أنه يمكن أن يعزز أداءك، بما في ذلك في الامتحانات.
مغادرة المنزل لبدء الكلية تعني الكثير من التغيرات الكبيرة، منها الانتقال إلى منطقة جديدة والانفصال عن الأهل والأصدقاء وإنشاء شبكة اجتماعية جديدة والخضوع لميزانية ضيقة والبدء بالدراسة.

بالنسبة لمعظم الطلاب، فإن هذه التغيرات مثيرة وجالبة لروح التحدي، ولكن البعض يشعرون بأنها عبء ويمكن أن تؤثر على صحتهم.

أول علامات الضغط النفسي هي:

• الانفعالية
• مشاكل النوم

كما وأن التعرض للكثير من الضغوطات النفسية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل جسدية ونفسية، منها:

• القلق (ويعرف بأنه مشاعر تتراوح ما بين عدم الارتياح إلى هلع شديد ومشل).
• جفاف الفم
• تماوج المعدة
• الخفقان (قصف القلب)
• التعرق
• ضيق التنفس
• الكابة

Content

Introduction

Introductionالمحاضرة الاولى المقدمة

المحاضرة الثانية تحرير ذهنك

تحرير الذهن

المحاضرة الثالثةاستراتجيات التقبل

المحاضرة الثالثة استراتجيات التقبل

المحاضرة الرابعة تحسن العلاقات

المحاضرة الرابعة تحسن العلاقات

المحاضرة الخامسة تقليل المعاناة العاطفية

المحاضرة الخامسة تقليل المعاناة العاطفية
الاسئلة عامة

Screenshots

التجاوب مع الضغوط - Screenshot_01التجاوب مع الضغوط - Screenshot_02التجاوب مع الضغوط - Screenshot_03التجاوب مع الضغوط - Screenshot_04

Charts

Price

التجاوب مع الضغوط - Price chart

Rating

التجاوب مع الضغوط - Ratings chart

Enrollment distribution

التجاوب مع الضغوط - Distribution chart

Related Topics

3326710
udemy ID
7/13/2020
course created date
7/23/2020
course indexed date
Bot
course submited by