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Fitness

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Suplementación deportiva

Substancia ergogénica para mejorar tu rendimiento físico

4.50 (7 reviews)

Suplementación deportiva

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May 2021

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What you will learn

Suplementación Deportiva


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La cafeína es una sustancia química que se encuentra de forma natural en numerosos componentes vegetales, entre los cuales se encuentran los granos de café y cacao, hojas de té, bayas de guaraná, etc.

Es una de las ayudas ergogénicas más utilizadas en el ámbito deportivo para mejorar el rendimiento deportivo y una de las que cuenta con mayor evidencia científica. En el presente vídeo, analizamos la suplementación con cafeína. ¿Cómo afecta esta sustancia a nuestra salud y a nuestro rendimiento?


Mediante este curso, podrás aprender las claves sobre la formación del entrenador en una época convulsa como la que estamos viviendo. Si eres de los que busca continuo aprendizaje en el mundo del fitness, te recomendamos visualizar toda la clase.

La suplementación con cafeína es uno de los suplementos con mayor evidencia científica.

Sin embargo, la predisposición genética hace que no todas las personas respondamos igual a sus efectos ergogénicos. Por tanto, es imprescindible adecuar la ingesta a cada individuo.

Aquellos portadores del genotipo AA para el gen CYP1A2 responderán mejor a dosis recomendadas mientras que aquellas que tengan un genotipo AC/CC podrían necesitar mayores cantidades o ingerirla mínima 1 hora antes.

Para aquellos portadores del genotipo TT para el gen ADORA2A podrían requerir de menos cantidad que aquellos portadores de al menos un alelo C.

De esta manera, podemos concluir que la tolerancia y sensibilidad de una personas es muy variable, por lo que hasta que haya estudios más concluyentes, debemos establecer la dosis adecuada de suplementación con cafeína por ensayo y error para conseguir el máximo efecto ergogénico sin padecer efectos adversos.


Content

CURSO DE SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA

Suplementación con Cafeína

Suplementación con proteína

Lectura 3: Suplementación con Beta Alanina

Lectura 4: Suplementación con Vitamina D

Suplementación con creatina

Análisis en detalle de los suplementos con más evidencia


4067188

Udemy ID

5/21/2021

Course created date

5/24/2021

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