Тренировки в домашних условиях.

Развитие выносливости, силы и координации.

5.00 (2 reviews)
Udemy
platform
Русский
language
Fitness
category
7
students
3.5 hours
content
Nov 2021
last update
$19.99
regular price

What you will learn

Тренируемся не более 20 минут в день

Занимаюсь вместе с тобой на видео занятии

Без использования оборудования

После этого блока тренировок становишься намного выносливее и сильнее

Description

В данном курсе будет представлено 12 практических уроков, которые будут чередоваться по группам мышц, а именно: ноги, верхний плечевой пояс, пресс, выносливость и координация. Несмотря на то, что во время тренинга я точно указываю количество повторений, вы всё равно должны прислушиваться к себе и делать сколько вам комфортно. Если вдруг темп слишком высокий, самостоятельно останавливайте видео, в момент паузы восстанавливаете дыхание и продолжайте. На странице присутствует видео заминки, которым я советую завершать занятие, для того что бы организм благоприятно восстанавливался после тренировки, старайтесь не пропускать эту часть тренировки. Также, есть видео, там где мы можем познакомиться, я немного рассказываю о себе и о предстоящем курсе.

    Поговорим о частоте занятий, если вы хотите приступить к тренировочному курсу имея длительную паузу в тренировках, то мой совет делать отдых между занятиями 2-3 дня при этом прислушиваться к своему телу и по самочувствию уменьшать длительность отдыха или наоборот увеличить его. Если вы человек тренированный и в данный период времени занимаетесь регулярно, значит можно выполнять тренировки каждый день.

    Еще, данные тренировки очень подойдут для занятий на отдыхе, так-как они короткие и одновременно интенсивные, это позволит вам сохранить физические кондиции и не тратить много времени на занятия в отпуске.

    Очень важно обращать внимание и запоминать указания по поводу техники выполнения упражнений, это снизит риск травм и увеличит эффективность тренировки, что очень важно.

Отличных тренировок Друзья!

Screenshots

Тренировки в домашних условиях. - Screenshot_01Тренировки в домашних условиях. - Screenshot_02Тренировки в домашних условиях. - Screenshot_03Тренировки в домашних условиях. - Screenshot_04

Content

Презентация

Знакомство

Заминка

Растяжка после тренировки

1-4 тренировка

Тренировка №1: интенсив для нижней части тела
Тренировка №2: интенсив для верхней части тела
Тренировка №3: интенсив для пресса
Тренировка №4: кардио-тренировка

5-8 тренировка

Тренировка №5: интенсив для нижней части тела
Тренировка №6: интенсив для верхней части тела
Тренировка №7: интенсив для пресса
Тренировка №8: кардио-тренировка

9-12 тренировка

Тренировка №9: интенсив для нижней части тела
Тренировка №10: интенсив для верхней части тела
Тренировка №11: интенсив для пресса
Тренировка №12: кардио-тренировка

Reviews

Dmitriy
May 11, 2022
Отличные тренировки. Мне очень понравились упражнения. Как раз то что я искал: и силовые хорошие и кардио!

Charts

Price

Тренировки в домашних условиях. - Price chart

Rating

Тренировки в домашних условиях. - Ratings chart

Enrollment distribution

Тренировки в домашних условиях. - Distribution chart

Related Topics

4331864
udemy ID
10/3/2021
course created date
11/17/2021
course indexed date
Bot
course submited by