MY RELIEF - Självhanteringsstrategier för ländryggssmärta

STRATEGIER FÖR SJÄLVHANTERING TILL STÖD FÖR PERSONER SOM ARBETAR OCH LEVER MED LÄNDRYGGSSMÄRTA

3.50 (1 reviews)
Udemy
platform
Svenska
language
General Health
category
55
students
2 hours
content
Apr 2021
last update
FREE
regular price

What you will learn

Den här kursen vänder sig till vuxna 55 år eller äldre som lider av ihållande ländryggssmärta i syfte att göra dem mer medvetna om sin hälsa.

Kursen riktar sig särskilt till arbetare som är engagerade i stillasittande eller ansträngande yrken.

Ger information om arbetsplats och fritid.

Men också förslag för att förbättra det personliga välbefinnandet.

Description

Ländryggsmärta är en av de främsta orsakerna till funktionshinder i hela världen, det kan orsaka begränsningar i det dagliga livet, begränsningar i arbetet och det är förknippat med stora sociala och ekonomiska bördor för individer, deras familjer och samhället.

Arbetsförhållanden kan påverka ryggsmärta både positivt och negativt – till exempel låg arbetstillfredsställelse, mycket stillasittande arbetsuppgifter eller arbetsuppgifter som är tunga och repetitiva kan ha en negativ inverkan på smärta i ryggen. Vuxna arbetstagare  över 55 år anställda i stillasittande och fysiskt ansträngande arbeten kan dessutom möta ytterligare utmaningar när det gäller att hantera ländryggssmärta och få tillgång till den information, vägledning och stöd behövs.

Huvudmålet med MY-RELIEF är att förbättra kunskaper och färdigheter hos arbetstagare (55+ år) beträffande evidensbaserade strategier som kan hjälpa individer att hantera smärta i ryggen inom alla personliga områden (arbete, familj, fritid etc.). Vi har därför utvecklat ett material som stöder självhantering och som är baserat på erfarenheter delade av personer som lever och arbetar med ländryggsmärta och evidensbaserad information från internationella kliniska riktlinjer.

Vi har utvecklat en online-resurs, även kallad en Massiv Open Online Course eller MOOC som innehåller åtta moduler med utbildningsmaterial om hur du hanterar ryggsmärtor med korta faktatexter, korta videor med människor som du, det vill säga arbetstagare (55+) med ländryggssmärta, och videor med professionella experter, samt kunskapstester. Varje modul bör ta högst 20 minuter att slutföra. Vi rekommenderar att du slutför två enheter i veckan under en månad. Du kommer också att kunna komma åt en mobiltelefonapp/spel för att spåra din hälsa och ditt lärande.

Content

Att förstå långvarig ländryggsmärta

Introduktion till ländryggsmärta
Introduktion till ländryggsmärta
Att förstå långvarig ländryggsmärta
Att förstå långvarig ländryggsmärta
Fakta eller myter, vår förståelse för långvarig ländryggssmärta
Fakta eller myter, vår förståelse för behandling av långvarig ländryggssmärta

Därför är fysisk aktivitet och träning viktigt

Fysisk aktivitet och träning vid långvarig ländryggssmärta
Fysisk aktivitet och träning vid långvarig ländryggssmärta
Tips på hur du kan bli mer aktiv
Tips på hur du kan bli mer aktiv
Hur du håller fast och vad du bör göra när saker går fel
Hur du håller fast och vad du bör göra när saker går fel

Därför är mental hälsa oh psykologi viktigt

Hur din ryggsmärta påverkar dina tankar och ditt beteende
Hur din ryggsmärta påverkar dina tankar och ditt beteende
Stress och ländryggssmärta
Stress och ländryggssmärta
Att hantera vardagen med ländryggssmärta
Att hantera vardagen med ländryggssmärta

Sömn, kost och näring

Sambandet mellan ryggsmärta och sömn
Sambandet mellan ryggsmärta och sömn
Hur du sover bättre
Hur du sover bättre
Finns det något samband mellan kost och smärta?
Finns det något samband mellan kost och smärta?
Kost och ländryggssmärta
Kost och ländryggssmärta
Berättelser om att leva med ländryggsmärta

Hantering av ländryggssmärta på arbetsplatsen

Hantering av ländryggssmärta på arbetsplatsen
Hantering av ländryggssmärta på arbetsplatsen
Åldrande och arbetsliv
Åldrande och arbetsliv
Att ta pauser för att variera belastningsmönster
Att ta pauser för att variera belastningsmönster

Hälso- och sjukvård vid ländryggssmärta

Vilken vårdpersonal som bör kontaktas vid ländryggsmärta
Vilken vårdpersonal som bör kontaktas vid ländryggsmärta
Vilken typ av stöd du kan få från hälso- och sjukvården
Vilken typ av stöd du kan få från hälso- och sjukvården
Övningar / Fysioterapi
Övningar / Fysioterapi

Vanliga frågor

Medicinering och bilddiagnostik - part 1
Medicinering och bilddiagnostik - part 2
Alternativa terapier
Medicinering och bilddiagnostik

Screenshots

MY RELIEF - Självhanteringsstrategier för ländryggssmärta - Screenshot_01MY RELIEF - Självhanteringsstrategier för ländryggssmärta - Screenshot_02MY RELIEF - Självhanteringsstrategier för ländryggssmärta - Screenshot_03MY RELIEF - Självhanteringsstrategier för ländryggssmärta - Screenshot_04

Charts

Price

MY RELIEF - Självhanteringsstrategier för ländryggssmärta - Price chart

Rating

MY RELIEF - Självhanteringsstrategier för ländryggssmärta - Ratings chart

Enrollment distribution

MY RELIEF - Självhanteringsstrategier för ländryggssmärta - Distribution chart

Related Topics

3756998
udemy ID
1/7/2021
course created date
5/30/2021
course indexed date
Bot
course submited by