自己肯定感アップ!1日3分で自分を好きになる方法【30日プログラム】

「もっと自分に自信を持ちたい」 「自分のことを好きだと思えるようになりたい」方に向けた、心理ワーク動画。短所と思える性格も、嫌いな自分も、少しずつ受け入れられるように実際に取り組んでみましょう。まずは+10%自分好き度をアップさせませんか?

Udemy
platform
日本語
language
Mental Health
category
instructor
5
students
2 hours
content
Jun 2023
last update
$19.99
regular price

What you will learn

自己肯定感や自己受容の大切さがわかる

自己肯定感や自己受容感を高める方法がわかる

「自分を好きになるとは?」の答えがだんだん見えてくる

今よりプラス10%「自分を好きになる」ための行動がわかる

「自分を好き」といえる状態でいつづけるための習慣がわかる

比べて落ち込む自分から抜け出す方法がわかる

自分が好きになるための心理ワークに取り組める

Description

「もっと自分に自信を持ちたい」と思っているけど、比べてしまったり、流れられやすい自分に戸惑ったりすることはありませんか?


私はこれまで700人以上の相談に乗ってきましたが、「自分が好きになれない」「自信が持てない」と話がとても多かったです。


実は私も昔は、とてもネガティブな考え方の持ち主でした。他の人の行動や活躍を見ては、自分と比べて落ち込み、涙を流した日もありました。


しかし、心の奥底には変わりたいという思いがありました。


そこで私は勇気を出してセミナーや心理学講座に参加したのです。


試してみた中で、効果のない方法もありました(笑)。でも試行錯誤の末、自己受容がができるようになり、現在は「自分を好き」と思えるようになれました。


以前の私はつまづくたびに「自分なんて」と口癖のように言っていましたが、今では「私にだっていいところがあるんだ」とずるずる引きずることも減りました。


今でも完璧に自分を好きとは言えませんが、それでも「70~85%」くらいはキープできています。


もし、今のあなたが自分に自信を持てなくても大丈夫です。

でも、知っておいてください。世の中には短所やデメリットだけの人なんていません。


今は認められなくても、あなたにしかない良さや魅力があります。


ただ……ネガティブな思考やマイナスのセルフイメージを変えるのは、簡単ではありません。幼少期から現在にかけ、長い間培われてしまったものだからです。それを一瞬で解決することは、残念ながらできません。


一方で、毎日少しずつ自分と向き合うことで、自己イメージが徐々に変化し、自分を好きになるバロメーターが上げ、自己受容できるように変えていくことはできます。


実際にこの方法を実践したクライエントからは、このような変化の報告をさせていただきました。


◆『自分なんて好きになれない』と言っていた人が、たった1日3分のトートを実践することでネガティブな言葉が減り、自分の性格にも長所があることに気づけた。


◆無理にこうしなければいけないと思うことが減り、表情も穏やかになりました。自分のままでいいと思いました。


◆職場の雰囲気がギスギスしていたけど、ノートに書いてみようとなって自分の感じ方が変わって、最近周りが優しく感じられるようになりました。


これらは、私のクライアントの実際の報告です。


あなたもこんな変化を体験したいと思いませんか?


コツコツと取り組むことで、あなたも変化を実感することができますよ。


私は18年間の心理学経験と700人以上のカウンセリング、心理本の執筆経験を持つ講師です。このレクチャー内では「今より+10%自分を好きになるノート術」を紹介します。


続ける自信がない、という方もいるかもしれませんが、ご安心ください。私もクライエントから「続けられる自信がない」と言われたことがありました(笑)。


そこで、なんとか継続できるよう模索をした結果、6歳から続けている日記術を活かして、たったの3分間でできる心理ワークに改良しました。


このやり方は、時間のない副業や起業、忙しい家事や育児を抱えている方にもおすすめです。

ぜひ気軽な気持ちで、始めてみませんか。


詳しいやり方や事前準備内容については、レクチャーからご確認いただけます。


レクチャー内では、クライエントからよく寄せられる「流れされやすい」「まじめすぎる」「八方美人」などの短所を乗り越える方法も紹介しています。


実践的なレクチャーなので、聞くだけでなく、実際に考えて、いっしょに取り組んでみてください。


あなたの自己肯定感がアップし、今より自信をもって「自分が好き」と思える未来が近づくことを願っています。

Content

どうしたら自分を好きになれる?と悩むあなたへ

どうしたら自分を好きになれる?と悩むあなたへ
自分を好きになる1日3分のノートで得られる未来
自分を好きになるノートで準備すべきもの
行う前の3つの注意点
1日3分ワークに取り組んだ方々の変化

自分を好きになる1日3分のノートの「使い方」

使い方①自分を好きになるための最初のワーク
今より10%自分を好きになるイメージワーク
使い方②1日3分ワーク
使い方③書けない・思い浮かばないあなたのための応用ワーク

嫌いな自分も好きになるために。悩み別の書き方例

嫌いな自分も好きになるために
せっかち
気が利かない
空気が読めない
マイペース
まじめすぎる・生真面目
優柔不断・決断力がない
八方美人
落ち込みやすい・傷つきやすい
変化に弱い
思ったことが顔に出てしまう

ずっと自分が好きな状態でいるために

ずっと自分が好きな状態でいるための習慣化
自分なんて……とリバウンドしないための5つの工夫
完ぺき主義のあなたに贈る!49:51の法則
比べて落ち込む自分から抜け出すネガ・ポジチェンジ

ボーナスレクチャー

ボーナスレクチャー

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6/10/2022
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6/23/2022
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