Running Znaczy Bieganie

Poradnik motywacyjny dla początkujących biegaczy / Ultimate guide for beginners

4.72 (66 reviews)
Udemy
platform
Polski
language
Fitness
category
instructor
Running Znaczy Bieganie
139
students
1 hour
content
Dec 2018
last update
$19.99
regular price

What you will learn

Przygotować się mentalnie do biegania

Wyznaczać realistyczne cele treningowe

Dobrać odpowiedni sprzęt biegowy

Zaplanować swój progres rozłożony w czasie

Zaplanować czas na aktywność fizyczną i na wypoczynek

Wykonać prawidłową rozgrzewkę i podstawowe ćwiczenia wzmacniające

Stopniowo poprawiać swoją kondycję

Odnaleźć dobre nawyki i kształtować je

Prepare yourself mentally for running

Set realistic training goals

Plan your progress spread over time

Gradually improve your condition

Find good habits and develope them.

Why take this course?

🚀 Poradnik motywacyjny dla początkujących biegaczy / Ultimate guide for beginners

Witaj w "Running Znaczy Bieganie" – kursie, który otworzy przystać przed sobą nie tylko drogę do zdrowego stylu życia, ale również ścieżkę do osiągnięcia indywidualnych celów sportowych. Czy jesteś gotowy, by włączyć się do grona biegaczy? 🏃‍♂️✨

Czego moisz spodziewać się na kursie?

👉 Zrozumienie podstaw: Zacznij od zrozumienia, jak ważne jest zbudować solidną fundamentę. Przestrzen, technika, asekurująca ubiór i odpowiednie obuwie – wszystko to i więcej, co potrzebasz wiedzieć, by rozpocząć swoją przygodę z bieganiem bez ryzyka kontuzji.

👉 Motywacja na dzień dzisiejszy: Każdy wie krojem, że ważne jest utrzymanie motywacji. W kursie tym dowiesz się, jak stworzyć i podtrzymać systemę nagród, która zachęci Ci do dalszych kroków, nawet w mroczne wieczory po długim dniu. 🏅

👉 Planowanie treningów: Odkryj, jak zaplanować treningi na cały tydzień, zwiększając odległość stopniowo i bezpiecznie. Nauczysz się słuchać swojego ciała i dostosować plan do aktualnego stanu zdrowia oraz warunków atmosferycznych.

👉 Narzędzia do mierzenia postępu: Zapoznaj się z różnymi aplikacjami, które pomogą Ci śledzić postęp, monitorować pulsy i dostosowywać treningi do Twoich potrzeb.

👉 Przygotowanie do pierwszej wyścigu: Zdecydowałeś się na skok do świata biegowych zawodów? W kursie otrzasz informacje, które pomogą Ci przygotować się do tego dnia z pewnością i z poczuciem gotowości.

🎧 Boonka Audiokursu – specjalna propozycja!

W grudniu 2018 roku autorzy kursu podpisali umowę z audioteka, dzięki której uczestnicy kursu mogą w swoim profilu dostąpić audiobooka. Dosłuchaj lekcyjnych audycji w dowolnym czasie – podczas spaceru, jazdy autem lub w przerwie na przerwę kawy. 🎧

Jak rozpocząć?

Oto kroki, które ci stałe drogę zbiorą do celu:

  1. Zarejструj się na kurs i otrzymaj dostęp do cennych materiałów.
  2. Wybierz pasującą na siebie treningową grupę lub znajdź partnera w podróży, z którym będziesz się motywować.
  3. Skorzystaj ze specjalnego audiobooka, który akompaniuje kursowi i pomoże Ci słuchać najważniejsze informacje w dowolnym miejscu i w dowolnym czasie.
  4. Działaj! Zacznij z niskich poziomów i stopniowo buduj swą siłę i wytrzymałość.

🚀 Zostań częścią społeczności biegaczy, która dorasta dnia po dniu.

Running Znaczy Bieganie to nie tylko kurs, to nowa nadziejka, nowe wyzwanie i nowy horyzont do osiągnięcia. Dójrzenie do dziś! 🏃‍♂️✨


Nie zpuści swą szansę na transformację! Dołącz do nas i zacznij biegać już dziś. 🏅✨

Screenshots

Running Znaczy Bieganie - Screenshot_01Running Znaczy Bieganie - Screenshot_02Running Znaczy Bieganie - Screenshot_03Running Znaczy Bieganie - Screenshot_04

Our review

  1. Wprowadzenie do biegania i maratonów dla początkujących: Uczestnicy kursu dowiedzieli się podstaw biegania, a także o znaczeniu i przygotowaniu do maratonu. Zwrócono uwagę na wybór odpowiedniego obuwia, zarówno jego rodzaju, jak i właściwości, oraz na skuteczne ćwiczenia rozgrzewające.

  2. Naukowy podkhód do nauki biegania: Kurs został zaprojektowany z myślą o osobach, które biegną już pewien czas, ale chcą poprawić swoje wyniki, technikę biegu lub są gotowe na podwyższenie intensywności treningów. Uczestnicy nauczyli się o całkowitej równowadze ciała, odpowiednim łączeniu siłowych i kardio treningów oraz o znaczeniu odżywiania i odpoczynku.

  3. Motywacja i wspieranie: Trenerzy na kursie byli przedstawieni jako sympatyczni, wiarygodni i cierpliwi, co dodatkowo motywuje uczestników do regularnego treningu i osiągania celów.

  4. Praktyczne zastosowanie w życiu: Uczestnicy mogli zobaczyć praktyczne korzyści wynikające ze śledzenia kursu, np. poprawę techniki biegu, zwiększenie odporności lub lepsze wyniki na dystansach.

  5. Wspólnota i doświadczenia: Uczestnicy podzielili się swoimi doświadczeniami po zastosowaniu wiedzy z kursu, w tym czasami długich biegów, które mogą być dla niektórych użytkowników nowe wyzwanie.

  6. Wsparcie i zachęta do dalszego rozwoju: Kurs może być tylko początkiem dla osób zainteresowania biegiem czy maratonami. Uczestnicy zachęcani są do powrotu, aby kontynuować swoją przygodę z bieganiem i dostosowywać zdobyte wiedzę do swoich indywidualnych potrzeb.

  7. Ocena kursu: Uczestnicy są zadowoleni z kursu, podkreślając jego przyjemność, używanie języka bezpośredniego i praktycznego, a także wysoką wartość edukacyjną.

  8. Zachęta do dzielenia się wiedzą i doświadczeniami: Wielu z uczestników zdecydowało się na polecenie kursu innymom, co świadczy o jego wysokiej jakości i przekonującej treści.

  9. Plany na przyszłość: Uczestnicy planują kontynuować swoje treningi i uczestniczyć w biegach, takich jak ParkRun, aby zastosować zdobyte umiejętności i monitorować postępy.

Podsumowując, kurs do nauki biegania i przygotowania się do maratonu jest dobrze oceniony przez uczestników, którzy podkreślają jego wartość i używanie języka przystępnego. Umożliwił on im zrozumieć, jak przygotować się do tego sportu w sposób zdrowy i efektywny, a także zainspirować do dalszego działania i doskonalenia swoich umiejętności biegowe.

1599034
udemy ID
16/03/2018
course created date
07/11/2019
course indexed date
Bot
course submited by