Running Znaczy Bieganie
Poradnik motywacyjny dla początkujących biegaczy / Ultimate guide for beginners

What you will learn
Przygotować się mentalnie do biegania
Wyznaczać realistyczne cele treningowe
Dobrać odpowiedni sprzęt biegowy
Zaplanować swój progres rozłożony w czasie
Zaplanować czas na aktywność fizyczną i na wypoczynek
Wykonać prawidłową rozgrzewkę i podstawowe ćwiczenia wzmacniające
Stopniowo poprawiać swoją kondycję
Odnaleźć dobre nawyki i kształtować je
Prepare yourself mentally for running
Set realistic training goals
Plan your progress spread over time
Gradually improve your condition
Find good habits and develope them.
Why take this course?
🚀 Poradnik motywacyjny dla początkujących biegaczy / Ultimate guide for beginners
Witaj w "Running Znaczy Bieganie" – kursie, który otworzy przystać przed sobą nie tylko drogę do zdrowego stylu życia, ale również ścieżkę do osiągnięcia indywidualnych celów sportowych. Czy jesteś gotowy, by włączyć się do grona biegaczy? 🏃♂️✨
Czego moisz spodziewać się na kursie?
👉 Zrozumienie podstaw: Zacznij od zrozumienia, jak ważne jest zbudować solidną fundamentę. Przestrzen, technika, asekurująca ubiór i odpowiednie obuwie – wszystko to i więcej, co potrzebasz wiedzieć, by rozpocząć swoją przygodę z bieganiem bez ryzyka kontuzji.
👉 Motywacja na dzień dzisiejszy: Każdy wie krojem, że ważne jest utrzymanie motywacji. W kursie tym dowiesz się, jak stworzyć i podtrzymać systemę nagród, która zachęci Ci do dalszych kroków, nawet w mroczne wieczory po długim dniu. 🏅
👉 Planowanie treningów: Odkryj, jak zaplanować treningi na cały tydzień, zwiększając odległość stopniowo i bezpiecznie. Nauczysz się słuchać swojego ciała i dostosować plan do aktualnego stanu zdrowia oraz warunków atmosferycznych.
👉 Narzędzia do mierzenia postępu: Zapoznaj się z różnymi aplikacjami, które pomogą Ci śledzić postęp, monitorować pulsy i dostosowywać treningi do Twoich potrzeb.
👉 Przygotowanie do pierwszej wyścigu: Zdecydowałeś się na skok do świata biegowych zawodów? W kursie otrzasz informacje, które pomogą Ci przygotować się do tego dnia z pewnością i z poczuciem gotowości.
🎧 Boonka Audiokursu – specjalna propozycja!
W grudniu 2018 roku autorzy kursu podpisali umowę z audioteka, dzięki której uczestnicy kursu mogą w swoim profilu dostąpić audiobooka. Dosłuchaj lekcyjnych audycji w dowolnym czasie – podczas spaceru, jazdy autem lub w przerwie na przerwę kawy. 🎧
Jak rozpocząć?
Oto kroki, które ci stałe drogę zbiorą do celu:
- Zarejструj się na kurs i otrzymaj dostęp do cennych materiałów.
- Wybierz pasującą na siebie treningową grupę lub znajdź partnera w podróży, z którym będziesz się motywować.
- Skorzystaj ze specjalnego audiobooka, który akompaniuje kursowi i pomoże Ci słuchać najważniejsze informacje w dowolnym miejscu i w dowolnym czasie.
- Działaj! Zacznij z niskich poziomów i stopniowo buduj swą siłę i wytrzymałość.
🚀 Zostań częścią społeczności biegaczy, która dorasta dnia po dniu.
Running Znaczy Bieganie to nie tylko kurs, to nowa nadziejka, nowe wyzwanie i nowy horyzont do osiągnięcia. Dójrzenie do dziś! 🏃♂️✨
Nie zpuści swą szansę na transformację! Dołącz do nas i zacznij biegać już dziś. 🏅✨
Screenshots




Our review
-
Wprowadzenie do biegania i maratonów dla początkujących: Uczestnicy kursu dowiedzieli się podstaw biegania, a także o znaczeniu i przygotowaniu do maratonu. Zwrócono uwagę na wybór odpowiedniego obuwia, zarówno jego rodzaju, jak i właściwości, oraz na skuteczne ćwiczenia rozgrzewające.
-
Naukowy podkhód do nauki biegania: Kurs został zaprojektowany z myślą o osobach, które biegną już pewien czas, ale chcą poprawić swoje wyniki, technikę biegu lub są gotowe na podwyższenie intensywności treningów. Uczestnicy nauczyli się o całkowitej równowadze ciała, odpowiednim łączeniu siłowych i kardio treningów oraz o znaczeniu odżywiania i odpoczynku.
-
Motywacja i wspieranie: Trenerzy na kursie byli przedstawieni jako sympatyczni, wiarygodni i cierpliwi, co dodatkowo motywuje uczestników do regularnego treningu i osiągania celów.
-
Praktyczne zastosowanie w życiu: Uczestnicy mogli zobaczyć praktyczne korzyści wynikające ze śledzenia kursu, np. poprawę techniki biegu, zwiększenie odporności lub lepsze wyniki na dystansach.
-
Wspólnota i doświadczenia: Uczestnicy podzielili się swoimi doświadczeniami po zastosowaniu wiedzy z kursu, w tym czasami długich biegów, które mogą być dla niektórych użytkowników nowe wyzwanie.
-
Wsparcie i zachęta do dalszego rozwoju: Kurs może być tylko początkiem dla osób zainteresowania biegiem czy maratonami. Uczestnicy zachęcani są do powrotu, aby kontynuować swoją przygodę z bieganiem i dostosowywać zdobyte wiedzę do swoich indywidualnych potrzeb.
-
Ocena kursu: Uczestnicy są zadowoleni z kursu, podkreślając jego przyjemność, używanie języka bezpośredniego i praktycznego, a także wysoką wartość edukacyjną.
-
Zachęta do dzielenia się wiedzą i doświadczeniami: Wielu z uczestników zdecydowało się na polecenie kursu innymom, co świadczy o jego wysokiej jakości i przekonującej treści.
-
Plany na przyszłość: Uczestnicy planują kontynuować swoje treningi i uczestniczyć w biegach, takich jak ParkRun, aby zastosować zdobyte umiejętności i monitorować postępy.
Podsumowując, kurs do nauki biegania i przygotowania się do maratonu jest dobrze oceniony przez uczestników, którzy podkreślają jego wartość i używanie języka przystępnego. Umożliwił on im zrozumieć, jak przygotować się do tego sportu w sposób zdrowy i efektywny, a także zainspirować do dalszego działania i doskonalenia swoich umiejętności biegowe.