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Yoga

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Regla 80/20 YOGA. Principios básicos.

Adquiere conocimientos sobre las posturas básicas y las transiciones entre ellas adaptadas a tu nivel y condición física

3.94 (9 reviews)

Students

4 hours

Content

Jan 2021

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Regular Price


What you will learn

Puede que quieras empezar a practicar yoga pero no tienes ni idea de cómo hacerlo. Escuchas un montón de nombres desconocidos que no hacen más que generarte una inseguridad que te impide empezar. Por eso aquí te voy a explicar los estilos de yoga que puedes encontrar y todos los detalles para practicar de forma segura las posturas más habituales. Para que te hagas una idea general te explicaré que hay 2 grandes ramas: Kundalini y Hatha, Dentro del Hatha, muy extendido en occidente, existe el más clásico, donde se entra en la postura y se mantienen. El estilo Vinyasa, posturas enlazadas de manera dinámica y muy creativa. Ashtanga, un estilo de vinyasa en el que se repite la misma serie. Yin, el más tranquilo de los estilos, muy retador para las mentes más inquietas pero muy gustoso, Además del Rocket, Power, Anusara, Jivamutki.....y más que van apareciendo. Pero no te asustes, acaban practicándose siempre las mismas posturas, solo va cambiando el estilo, el ritmo, la música......Por eso con este curso tendrás la base perfecta para empezar después con el estilo que más se adecue a ti y a tu momento vital.


Description

Aprenderemos a practicar yoga con todos los detalles necesarios para hacerlo de manera segura. Con adaptaciones sea cual sea tu nivel, calentamientos, saludos al sol, gran variedad de posturas, explicación de las transiciones más utilizadas, secuencias dinámicas y una relajaciones. Para que puedas efectuar tu práctica en solitario o en cualquier parte del mundo.

En muchas ocasiones, en yoga escuchas un montón de nombres desconocidos que no hacen más que generarte una inseguridad que te impide empezar. Por eso aquí te voy a explicar los estilos de yoga que puedes encontrar y todos los detalles para practicar de forma segura las posturas más habituales.

Para que te hagas una idea general te explicaré que hay 2 grandes ramas: Kundalini y Hatha, Dentro del Hatha, muy extendido en occidente, existe el más clásico, donde se entra en la postura y se mantienen. El estilo Vinyasa, posturas enlazadas de manera dinámica y muy creativa. Ashtanga, un estilo de vinyasa en el que se repite la misma serie. Yin, el más tranquilo de los estilos, muy retador para las mentes más inquietas pero muy gustoso, Además del Rocket, Power, Anusara, Jivamutki.....y más que van apareciendo.

Pero no te asustes, acaban practicándose siempre las mismas posturas, solo va cambiando el estilo, el ritmo, la música......Por eso con este curso tendrás la base perfecta para empezar después con el estilo que más se adecue a ti y a tu momento vital.


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Regla 80/20 YOGA. Principios básicos.
Regla 80/20 YOGA. Principios básicos.
Regla 80/20 YOGA. Principios básicos.
Regla 80/20 YOGA. Principios básicos.

Content

Saludos al sol

Saludo al sol clásico

Saludo al sol A

Saludo al sol B

Asanas clásicas

Postura sobre la cabeza - Sirsasana

Postura sobre la cabeza - Sirsasana - Adaptada

Postura sobre la cabeza - Sirsasana - Errores más comunes

La Vela - Sarvangasana

La Vela - Sarvangasana - Adaptada

La Vela - Sarvangasana - Errores más comunes

El Arado - Halasana

El Arado - Halasana - Adaptada

El Arado - Halasana - Errores más comunes

El Pez - Matsyasana

El Pez - Matsyasana - Errores más comunes

La Pinza - Paschimottanasana

La Pinza - Paschimottanasana - Adaptada

La Pinza - Paschimottanasana - Errores más comunes

Guerrero I - Virabadrasana I

Guerrero I - Virabadrasana I - Errores más comunes

Guerrero II - Virabadrasana II

Guerrero II - Virabadrasana II - Errores más comunes

Media torsión espinal - Ardha Matsyendrasana

Media torsión espinal - Ardha Matsyendrasana - Adaptada

Media torsión espinal - Ardha Matsyendrasana - Errores más comunes

El Cuervo - Kakasana

El Cuervo - Kakasana - Errores más comunes

El Cuervo - Kakasana - Diferencias entre Cuervo y Grulla

Pinza de pie - Padahastasana

Pinza de pie - Padahastasana - Adaptada

Pinza de pie - Padahastasana - Errores más comunes

Perro boca abajo - Adho mukha svanasana

Perro boca abajo - Adho mukha svanasana - Adaptada

Perro boca abajo - Adho mukha svanasana - Errores más comunes

Calentamientos

Gato/Vaca 4 apoyos

Enhebrar la aguja

Transiciones

De cuatro apoyos a Perro boca abajo

De tabla a Perro boca abajo

De zancada baja a Perro boca abajo

De cobra a Perro boca abajo

De perro boca arriba a Perro boca abajo

De Perro boca abajo a tabla

De Perro boca abajo a luna creciente

De Perro boca abajo a crescent lunge

De Perro boca abajo a plancha con 3 apoyos hasta perro boca arriba

De Perro boca abajo a postura salvaje

De Perro boca abajo a Guerrero I

De Perro boca abajo a Guerrero II

Relajaciones

Savasana

Clases

Clase guiada 1

Clase guiada 2

Clase guiada 3

Clase guiada 4

Material adicional

Créditos

Tomas falsas


Reviews

S
Sara28 February 2021

Estoy muy contenta con este curso, es genial para iniciarse y conocer mejor el Yoga. Los vídeos son muy descriptivos y la profesora es muy clara en sus explicaciones. Me encanta el curso.

V
Víctor10 February 2021

Muy interesante, variado y bien explicado. No le doy las 5 estrellas completas porque se me hacía un poquito pesado los 10 segundos de introducción y 10 segundos de salida en videos de 1 min, quizás entre videos cortos deberías de ajustar esto.


3768802

Udemy ID

1/12/2021

Course created date

1/31/2021

Course Indexed date
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