Fique em forma em 30 Dias

Programa de exercícios para ficar em forma - 100% prático!

4.95 (95 reviews)
Udemy
platform
Português
language
General Health
category
instructor
708
students
10 hours
content
Feb 2022
last update
$19.99
regular price

What you will learn

No final do meu curso você terá perdido muita gordura. Estará mais perto de alcançar o corpo e a saúde que deseja.

Aumentar consideravelmente a sua massa muscular através de exercícios seguros e divertidos.

Estará mais perto de alcançar o corpo e a saúde que deseja.

Description

Olá, seja bem vindo ao meu curso Fique em forma em 30 dias.

Você está buscando a mudança em sua vida?

Este curso é um guia passo-a-passo para ajudar você finalmente fazer essa mudança e chegar na melhor forma física.

Este curso é ideal para : perder gordura corporal extra, ganhar massa muscular, e melhorar os níveis de energia , bem como a saúde geral.

Através de uma sequência de exercícios completos você vai conseguir perder muitas calorias e gordura corporal.

Eu estarei lá com você a cada passo do caminho para ajudá-lo a conseguir um corpo que você realmente ira se sentir orgulhosa(o). Se você é iniciado no Fitness, ou é um veterano, esse é o seu curso.

Incluído no programa :

  1. Exercício Aeróbico para queima efetiva de gordura.
  2. Exercícios Localizados para ganhar mais massa muscular e definir todo o corpo.
  3. Vídeo aulas simples e divertidas
  4. Vídeos de treinos completos.
  5. Esquema semanal incluído.
  6. 10 dicas para uma vida mais saudável.

Todos os exercícios são realizados no conforto da sua própria casa, em que você gere o seu próprio tempo. Em apenas 15-20 minutos algumas vezes por semana, você vai começar a ver melhorias significativas em seu nível de saúde e e bem estar. Com algumas pequenas alterações que estaremos fazendo de uma semana para outra, você certamente vai obter grandes resultados.

Estou disponível para dar orientação sempre que for preciso.

Inscreva-se agora e serei o seu guia para ter mais saúde e o corpo que deseja.

A minha missão será o seu sucesso!

Abraço.

Prof. André Oliveira.

Content

Bem Vindo(a) - Saiba como usar o curso.

Bem vindo - Saiba como usar o curso
Instruções do curso (PDF)
FAQ - Perguntas frequentes

Motivação pré-treino

Não vai ser fácil, mas vai valer a pena.
Um dia custa uma fortuna!

1ª semana

1º Treino (recomendado 2ª feira)
2º Treino (recomendado 4ª feira)
3º Treino (recomendado 6ª feira)

2ª Semana

1º Treino (recomendado 2ª feira)
2º Treino (recomendado 4ª feira)
3º Treino (recomendado 5ª feira)
4º Treino (recomendado 6ª feira)

3ª Semana

1º Treino (recomendado 2ª feira)
2º Treino (recomendado 4ª feira)
3º Treino (recomendado 5ª feira)
4º Treino (recomendado 6ª feira)

4ª Semana

1º Treino (recomendado 2ª feira)
2º Treino (recomendado 3ª feira)
3º Treino (recomendado 4ª feira)

4ª Semana - 4º Treino ( recomendado 5ª feira)

1ª Parte (recomendado 5ª feira)
2ª Parte (recomendado 5ª feira)

4ª Semana - 5º Treino ( recomendado 6ª feira)

1ª Parte (recomendado 6ª feira)
2ª Parte (recomendado 6ª feira)
3ª Parte (recomendado 6ª feira)

Treino Bónus

Instruções do treino bónus
Glúteos com abdominais
Prancha/Sequência completa
Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o seu corpo
Alongamento e flexibilidade das pernas

10 dicas de nutrição saúdavel

10 dicas de nutrição saúdavel

Final

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Agradecimento

Screenshots

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Reviews

Ione
October 8, 2020
Comprei saúde por um preço simbólico! Adquiri cinco cursos do Professor André e já concluí dois deles, satisfatoriamente! O André é um Professor é didático, motivador, cheio de energia e apaixonado pelo que faz! É visível o seu comprometimento em oferecer um trabalho de excelência para os seus alunos! As aulas foram pedagogicamente elaboradas para criar uma rotina saudável de exercícios e conscientizar os alunos a praticarem atividade física regularmente, alcançando, assim, uma boa forma física. A repetição das rotinas é totalmente providencial, pois propicia ao aluno o aprimoramento das posturas corretas de cada movimento e o bom desempenho das sequências propostas em aula. Posso afirmar, também, que as minhas medidas diminuíram e que eu adquiri um bom preparo físico para a prática de outras atividades mais adiantadas! Adorei o curso e sigo o canal André Oliveira Official, praticando, também, muitas de suas atividades gravadas no YouTube. Curso primoroso e Professor supercompetente!
Marcia
August 12, 2020
Então até agora percebi que os treinos são Praticamente os mesmos. Não tem mudança de exercicios. Agora porque eu não sei!..se o objetivo e algum que eu desconheço como leiga. Aguardo retorno.
Natália
July 12, 2020
Estou no terceiro treino da primeira semana e já vejo uma melhora considerável da minha resistência, principalmente nos braços e pernas. Antes de começar os treinos, meus braços queimavam muito e eu perdia a força sempre que permanecia com os braços elevados por mais de 1 minuto, agora fico mais de 5 minutos e nem sinto cansaço muscular. Eu costumava dizer que a minha força era de "arranque", pois conseguia levantar muito peso, mas não sustentava por muito tempo. Agora consigo sustentar por mais tempo, inclusive nos meus abdominais que eu faço subindo em 3 tempos e descendo em 3 tempos. No meu caso, eu costumo desanimar porque o tempo de recuperação da minha musculatura pós-exercício é muito alta então para não estressar a minha musculatura adaptei os treinos da primeira semana para minha musculatura se acostumar, a primeira semana eu fiz em 2 semanas, sendo o primeiro treino por 1 semana, o segundo por 4 dias e o terceiro estou fazendo por 3 dias. Assim não desanimo e estou dando conta do recado! Me animei tanto que comprei um saco de areia para treinar os socos, esquivas e chutes no saco de areia. Assim treino resistência, força e equilíbrio, potencializando o treino. PS: Já fiz luta na adolescência e sei como utilizar o saco de areia, sem sacrificar as articulações e o pulso, por isso não corro o risco de ter problemas nestas áreas, não façam isso sem a orientação de um profissional. Muito bom os treinos...
Cristina
June 1, 2020
Pratiquei todas as aulas e, seguindo as orientacoes aliadas à dieta, consegui a perda de peso que queria alem de otimos resultados no meu condicionamento fisico e abdominal. Seu curso é sensacional e eu super recomendo. Sua forma de conduzir as aulas, sua energia e incentivo durante os treinos são contagiantes.
Christina
April 4, 2020
Estou encantada e animada. Professor muito didático e compreensivo nas dificuldades de todos. Suas sugestões me incentivam a estar sempre corrigindo cada movimento. Parabéns e sucesso.
Ivo
February 6, 2018
O curso é excelente. Percebe-se claramente enquanto seguimos as orientações, o efeito dos exercícios. Parabéns!
Raone
July 6, 2017
Esse professor é 10 demais! Recomendo! Gosto de fazer suas aulas em casa, principalmente quando não quero sair pra academia rsrs
Alyne
January 10, 2017
Aula muito boa. Porém o vídeo para todo segundo, você está com pique todo fazendo os movimentos e o vídeo para de 15 a 30 segundos. Não sei se farei mais cursos udemy.
Cristiano
January 21, 2016
Este curso está bastante intuitivo e o professor acompanha o aluno mesmo não estando presente, o que é muito agradável. Para além de ajudar a perder peso também ajuda a manter. Parabéns Professor André por este curso. Recomendo vivamente toda a gente a fazer este curso!!!!
Geyce
December 17, 2015
Recomendo a todos que tem vida corrida, ja fiz duas aulas e me sinto ótima em todos sentidos!!! Amei, pq faço na hora que quero e já indiquei pra todos meus clientes e amigos

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12/1/2014
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