Achtsamkeit & Entspannung: Progressive Muskelentspannung
Selbstbestimmte Entspannung, Achtsamkeit, Stressbewältigung, Ruhe, Mentale Gesundheit, Unterstützung für guten Schlaf
What you will learn
... Sie werden in der Lage sein tief zu entspannen
... Sie werden Ihre Konzentration verbessern
... Sie werden Ihr Wohlbefinden steigern und die Körperwahrnehmung verbessern
... Sie werden eine Methode kennen lernen, die Ihnen bei Schlafstörungen helfen kann.
... Sie werden ihren Geist beruhigen (Gefühle von Stress und Ängstlichkeit reduzieren)
... Sie werden angenehmes Gefühl der Entspannung in ihren Alltag tragen (nach längerer Anwendung)
Why take this course?
🧘♂️ Hallo und Willkommen zu "Achtsamkeit & Entspannung: Progressive Muskelentspannung"! 🌱
Selbstbestimmte Entspannung, Achtsamkeit, Stressbewältigung, Ruhe, Mentale Gesundheit, Unterstützung für guten Schlaf - Diese sind die Schlüsselthemen in unserem Kurs, und wir werden Sie gemeinsam erlernen! 😌
Kurseinblick:
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Effiziente Entspannungsmethoden: Lerne effektiv die Progressive Muskelentspannung (PME) – eine Technik, die es jedem ermöglicht, im eigenen Tempo zu entspannen. 🌈
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Wissenschaftlich begründet: Entdecken Sie wie PME positiven Einfluss auf Schlafstörungen, Depressionen, Angststörungen und Blutdruck hat, wie wissenschaftliche Studien zeigen. 📚
Wissenschaftliche Belege:
- Effektiv wie Medikamente: Laut der Therapeutischen Umschau (2014) sind effekte von Relaxationsmethoden in der Tat vergleichbar oder sogar überlegen zu medizinischen Therapien im Langzeitverlauf. 🏅
- Positive Effekte auf die Psyche: Eine systematische Rezension unterstützt den positive Einfluss von Relaxationsinterventionen auf Depression und Angst bei älteren Erwachsenen. 🧓♀️
- Herzgesundheit: Mind-Body Practices haben laut der Europäischen Zeitschrift für Vorbeugungskardio logical ermutigende Ergebnisse für Patienten mit Herzkrankheiten erbracht. ❤️
Kurserfahrung:
- Anwendung in Praxis: Die Methode, die ich hier anwenden werde, habe ich mit mehreren hundert Teilneh Wendung genommen und dabei stets darauf abgestellt, die Anleitung so verständlich und anwendbar wie möglich zu gestalten. 🛠️
Was Sie erwarten können:
- Anleitungen mit Hintergrundmusik: Erkenntnisse in Text und Ton, um jedem Lernstil gerecht zu werden.
- PDF-Zusammenfassung: Ein leicht zugängliches Dokument mit den wissenschaftlichen Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung.
- MP3-Dateien: Für eine einfache Anwendung der Techniken im täglichen Leben.
- Dankeschön: Nachdem Sie den Kurs abgeschlossen haben, erhalten Sie einen kleinen Dank für Ihr Engagement und Ihren Fortschritt auf diesem Weg zur Entspannung und Achtsamkeit. 🎁
Wie Sie anwenden können:
- Praktische Anwendung: Ich lade Sie herzlich ein, den Kurs aktiv zu nutzen und die Techniken in Ihrem Alltag zu erproben.
Ich freue mich Sie in meinem Kurs zu begrüßen! 🙏
Euer Kurleiter, Ihr Kevin Kockot
PS: Die Hintergrundmusik und Soundeffekte zu diesem Kurs stammen von Erokia/JordanPowell auf Freesound.org unter der Creative Commons Attribution 3.0 Lizenz. Vielen Dank an die Community für den wertvollen Beitrag! 🎶
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