Udemy

Platform

Bahasa Indonesia

Language

Nutrition

Category

Program Penurunan Berat Badan

Pelajari bagaimana cara menurunkan berat badan

5.00 (6 reviews)

Students

1.5 hours

Content

May 2021

Last Update
Regular Price

Topics


What you will learn

Memahami kenapa kita menjadi gemuk

Mengetahui bagaimana cara menurunkan berat badan


Description

Saat ini banyak orang di Indonesia yang mengalami kegamukan. Pada tahun 2013, tercatat bahwa di seluruh dunia terdapat 1,9 milyar orang memiliki masalah kelebihan berat badan (overweight dan obesitas). Jumlah individu dengan kelebihan berat badan yang terjadi saat ini meningkat cukup pesat dari 3 dekade sebelumnya (1980), dimana tercatat individu dengan overweight dan obesitas sekitar 857 juta orang. Obesitas adalah masalah kesehatan dunia yang prevalensi terus meningkat dari tahun ke tahun dan dalam 33 tahun terakhir tidak ada negara di dunia ini yang dapat menurunkan prevalensinya. Pada tahun 2013, diperkirakan bahwa prevalensi individu yang mengalami overweight /obesitas di seluruh dunia mencapai 36,9% pada pria dewasa dan 38,0% pada wanita dewasa. Peningkatan jumlah individu dengan obesitas ini juga terjadi di Indonesia.

Dengan mengikuti kelas ini kamu akan mempelajari mengapa orang menjadi gemuk dan bagaimana cara menurunkan berat badan dengan baik dan benar. Kamu akan mempelajari bagaimana menyusun menu makanan rendah kalori yang sesuai. Pelajari juga komponen pola makan yang penting dalam menjalani program diet. Lakukan aktivitas fisik yang sesuai dengan kebutuhan untuk program penurunan berat badan. Berikut ini adalah komponen yang akan kamu pelajari dalam kelas ini :

  1. Menyusun menu 1 kali makan dalam diet 1500 kcal

  2. Menyusun bagian-bagian penting dalam diet 1500 kcal

  3. Mengenal jenis-jenis lauk yang baik bagi program diet

  4. Menentukan jenis-jenis camilan yang baik dikonsumsi selama diet

  5. Minuman yang dapat membantu meningkatkan metabolisme energi

  6. Memastikan zat gizi yang dikonsumsi seimbang, dengan mempraktekan isi piringku


Screenshots

Program Penurunan Berat Badan
Program Penurunan Berat Badan
Program Penurunan Berat Badan
Program Penurunan Berat Badan

Content

Mengenal Kegemukan

Mengukur obesitas

Mengapa kita menjadi gemuk ? (Faktor yang tidak dapat dikendalikan)

Mengapa kita menjadi gemuk ? (Faktor yang dapat dikendalikan)

Kegemukan dan Penyakit

Membangun Koneksi Terhadap Makanan

Membangun Kebiasaan Aktif Bergerak

Diet Rendah Kalori Untuk Menurunkan Berat Badan

Bagaimana Menerapkan Prinsip Isi Piringku dalam Setiap Menu Makanan

Mengetahui Porsi Menu Sekali Makan dalam Diet Rendah Kalori

Sayuran, Bagian Penting dalam Program Diet

Jumlah Buah yang Harus Dimakan selama Program Diet

Ikan Sebagai Pilihan Lauk yang Membantu Program Diet

Minuman yang Meningkatkan Metabolisme Energi

Teknik Memilih Lemak yang Baik

Cerdas Makan Camilan

Menghilangkan Gula dalam Diet Kita

Menyusun Program Latihan Fisik

Mengapa Olah Raga Penting untuk Menurunkan Berat Badan ?

Melakukan Latihan Aerobik dan Mengoptimalkan Fat Burning Zone

Latihan Beban untuk Memacu Metabolisme


Coupons

DateDiscountStatus
7/11/2021100% OFFExpired

4058850

Udemy ID

5/18/2021

Course created date

5/22/2021

Course Indexed date
Bot
Course Submitted by