Pour un corps sain et sans douleurs ! – Christophe Carrio

Exercices et postures pour éliminer tensions et douleurs du quotidien

4.60 (22 reviews)
Udemy
platform
Français
language
General Health
category
112
students
1 hour
content
Aug 2016
last update
$19.99
regular price

What you will learn

Vous aurez accès à de nombreux exercices détaillés qui vous aideront à retrouver une bonne posture et un corps sain et sans douleurs

Vous apprendrez à réduire le risque de traumatismes articulaires et musculaires dans votre vie quotidienne, au travail et dans le sport

Vous découvrirez un programme correctif adapté aux différents types de postures et de morphologies

Vous apprendrez également à tonifier votre corps mais aussi à détendre vos muscles et articulations

Christophe Carrio vous aidera à vous libérer de vos tensions et à améliorer votre bien-être grâce à différents exercices d’auto-massage

En se basant sur des méthodes saines, naturelles et qui ont fait leurs preuves, vous découvrirez comment 10 minutes quotidiennes vous suffiront à retrouver vitalité, énergie et bien-être

Description

Douleurs chroniques, musculaires ou articulaires ?

Vous avez régulièrement mal au dos, au cou, aux épaules, aux jambes, à domicile et au travail ?

Comme près de 80% des Européens, vous souffrez de douleurs chroniques liées à une mauvaise posture.

Au travers de cette formation accessible à tous et à tout âge, Christophe Carrio, sportif de haut niveau et diplômé en médecine du sport, vous donnera les secrets pour retrouver vigueur, santé et vitalité.

Dès maintenant, libérez-vous des douleurs musculaires et des tensions du quotidien.

Christophe Carrio est diplômé de l'Académie américaine de médecine sportive. Il a remporté 4 titres de champion du monde de karaté artistique, une discipline particulièrement traumatisante ! Il évolue pourtant dans un corps sans douleur...

Content

Introduction

Introduction

Chapitre 1 - Mode de vie et posture

Chapitre 1 - Mode de vie et posture
Chapitre 1.1 - La posture assise dans le monde
Chapitre 1.2 - Remédier à une mauvaise posture
Chapitre 1.3 - L'impact d'une mauvaise posture
Chapitre 1.4 - L'impact d'une bonne posture
Chapitre 1.5 - Les origines d'une mauvaise posture

Chapitre 2 - Corriger sa posture

Chapitre 2 - Corriger sa posture

Chapitre 3 - Mauvaises postures et réflexes de survie

Chapitre 3 - Mauvaises postures et réflexes de survie

Chapitre 4 - Techniques pour reprendre une bonne posture

Chapitre 4 - Techniques pour reprendre une bonne posture
Chapitre 4.1 - Bien respirer
Chapitre 4.2 - Détendre les muscles du visage
Chapitre 4.3 - Détendre les muscles oculaires

Chapitre 5 - Pratiquer les automassages

Chapitre 5 - Pratiquer les automassages
Chapitre 5.1 - Massage de la voute plantaire
Chapitre 5.2 - Massage des mollets
Chapitre 5.3 - Massage des cuisses
Chapitre 5.4 - Massage des fessiers
Chapitre 5.5 - Massage des muscles du dos
Chapitre 5.6 - Massage de la nuque
Chapitre 5.7 - Massage des muscles de la poitrine et des bras

Chapitre 6 - Autres exercices d'automassages

Chapitre 6 - Autres exercices d'automassages - Partie 1
Chapitre 6 - Autres exercices d'automassages - Partie 2

Chapitre 7 - Exercices de correction posturaux

Chapitre 7 - Exercices de correction posturaux

Conclusion

Conclusion

Screenshots

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Reviews

Gilles
December 11, 2020
Bonjour, Merci pour vos précieux conseils. Pourriez vous me faire savoir où est-ce que je peux trouver le rouleau d´auto-massage svp? Et auriez-vous une documentation ou un pdf des exercices décris en 2ieme partie? Merci d´avance.
Martine
May 2, 2018
Excellent cour. Simple, bien expliqué. Facile à reproduire. J'adore utiliser le rouleau à pâtisserie pour se masser. J'ai essayé d'autres cours pour les tensions et douleurs ( type Yoga, méditation, relaxation) sans succès. Je reviens aux fondamentaux tout simplement plus efficaces sur moi.

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8/17/2016
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11/3/2019
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