Pilates - Der Komplettkurs für Einsteiger

Das perfekte Training für Körper UND Geist - Erlerne ganz einfach diese faszinierende Trainingsmethode von A - Z

4.25 (11 reviews)
Udemy
platform
Deutsch
language
Sports
category
instructor
141
students
6 hours
content
Dec 2020
last update
$19.99
regular price

What you will learn

Du lernst nach der Pilates-Methode zu trainieren

Du erlernst über 40 verschiedene Übungen

Du erlernst bestimmte Pilates-Techniken

Du wirst spezielle Atemtechniken erlernen

Du lernst Körperspannung aufzubauen

Du lernst Dein Powerhouse kennen und es zu aktivieren

Du wirst die Kontraktion bestimmter Muskelgruppen erlernen

Du lernst Deinen Körper bewusst wahrzunehmen

Du wirst Sitzhaltungen erlernen

Du wirst lernen, Deine Energie freizusetzen und wahrzunehmen

Du lernst Deine Konzentrationsfähigkeit zu steigern

Du lernst Deine Körpermitte zu stärken

Du lernst Sport und Entspannung zu vereinen

Du lernst Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen

Du lernst wie Du Deinen Beckenboden aktivierst

Du lernst Dein Wohlbefinden zu steigern

Du wirst beweglicher und agiler werden

Du wirst in 3 kompletten Workouts die perfekte Zusammenstellung der Übungen erlernen

Du lernst die Vorteile und Vorzüge des Trainings nach Pilates kennen

Du lernst woher diese Trainingsmethode kommt

Du erlernst die Tiefenmuskulatur zu aktivieren

Du lernst mit Spaß zu trainieren

Description

In einer hektischen Zeit, in der wir von Stress und Druck geplagt werden, nehmen wir uns viel zu selten die Zeit unserem Körper und Geist die nötige Aufmerksamkeit zu schenken.

Dabei ist es umso wichtiger, gerade in dieser Zeit, Körper und Geist zu stärken und in Einklang zu bringen. Heute wissen wir, dass unser Organismus ganzheitlich betrachtet werden muss und körperliche Beschwerden oft psychosomatische Ursachen haben.

Körperliche Betätigung ist ebenso wichtig, wie geistige Klarheit und innere Ruhe. Pilates bietet Dir eine Möglichkeit, das alles in Einklang zu bringen und gleichermaßen zu fördern. Besonderen Wert wird bei dieser Trainingsmethode auf unser Kraftzentrum, die Körpermitte gelegt - dadurch erlangst Du Deine natürliche Leistungsfähigkeit wieder.

Bringe Sport und Entspannung zusammen - Körper, Geist und Seele profitieren von diesem Kurs!


Für Anfänger und fortgeschrittene Einsteiger ist dieser Kurs optimal geeignet. Du erlernst beflügelnde Atemtechniken, wohltuende Sitzhaltungen und Deinen Körper bewusst wahrzunehmen. Ferner wirst Du lernen Dich intensiv zu konzentrieren, einzelne Muskelgruppen gezielt zu aktivieren und Deinen Energiefluss zu steuern. Alle wichtigen Grundübungen und notwendigen Techniken, um nach dieser großartigen Methode zu trainieren, werden Dir hier beigebracht.

Folgenden Mehrwert bietet Dir mein umfangreicher Kurs:

  • 6 Stunden Videomaterial

  • Über 40 unterschiedliche Übungen

  • 3 komplette Workouts

  • 9 Kapitel mit 55 Lektionen

  • Erhaltung Deiner Gesundheit

  • Mehr Energie im Alltag

  • Eine bessere Körperhaltung

  • Entlastung der Wirbelsäule

  • Stärkung des Beckenbodens

  • Schutz der Organe

  • Erhöhung des Wohlbefindens

  • Ein attraktives Erscheinungsbild

  • Muskelaufbau

  • Stärkung der Tiefenmuskulatur

  • Dehnung der Bänder und Muskeln

  • Gewichtsreduktion

  • Lösen von Blockaden

  • Schmerzlinderung z.B. Rücken- oder Gelenkschmerzen

  • Steigerung der Körperwahrnehmung

  • Erhöhung der Leistungsfähigkeit

  • Reduktion von Müdigkeit

  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit

  • Mehr Kraft, Ausdauer und Körperspannung


Der effektive Komplettkurs für Einsteiger und Fortgeschrittene ist so aufgebaut, dass Du schon mit wenig Trainingszeit erhebliche Fortschritte erzielst. Trainiere wann und wo Du willst und das völlig ohne Zubehör.

Jede Übung wird separat in einem Video vorgemacht und erklärt, Du wirst von Beginn an zielführend sowie erfolgreich trainieren und die einzigartige Pilates-Technik perfekt erlernen.

Durch die gut durchdachte Struktur des Kurses, wird Dir der Einstieg in diese Trainingsart einfach gemacht und Du kannst Dir Schritt für Schritt alle Feinheiten aneignen. Der Kurs ist dank einer gesunden Mischung aus Theorie und Praxis sehr abwechslungsreich und vielseitig, dadurch kommt garantiert keine Langeweile auf.

Spare wertvolle Zeit und verinnerliche durch die perfekt abgestimmten Workouts das Erlernte sofort. Die Trainingsprogramme sind ideal zum Nachtrainieren geeignet - Einfach ein Video anmachen und durchstarten. Du musst keine Trainingspläne erstellen, keine Zeit stoppen und keine Trainingsbücher studieren. Außerdem sind alle Einheiten durch entspannende Musik abgerundet, um Dein Training zu einem Vergnügen für Körper und Geist zu machen.

Das Training nach der Pilates-Methode kann wirklich von jedem ausgeführt werden, unabhängig vom Fitness- oder Gesundheitszustand. Weder Alter noch Geschlecht spielen eine Rolle. Sogar während und unmittelbar nach einer Schwangerschaft können viele Übungen ausgeführt werden.


Als erfahrener Sportler und lizenzierter Trainer habe ich meine gesamte Erfahrung in diesen Kurs einfließen lassen und möchte Dir eine tolle Trainingszeit ermöglichen und das Erreichen Deiner Ziele zu 100% sicher stellen. Ich habe schon zahlreichen Menschen geholfen ihre individuellen Ziele zu erreichen. Profitiere auch Du von meiner Erfahrung, meiner Leidenschaft und von der hohen Qualität dieses Kurses.

Alle meine Kurse sind hervorragend bewertet!

Überzeuge Dich selbst und schreibe Dich jetzt in meinen Kurs ein!

Ich freue mich auf unsere gemeinsame Trainingszeit :-)

Content

Einleitung

Dein Trainer
Der Kurs
Über Pilates
Die 6 Pilates-Prinzipien
Technik

Grundübungen

Power House Theorie
Power House Praxis
Neutrales Becken
Atmung
Konzentration
Beckenboden
Sitzen

Aufwärmen

Alpha Position
Foot Circles
Knee Circles
Sliding Arms
Perlenkette

Atmung

Befreite Atmung
Jungbrunnen Atmung

Übungen zum Einstieg

Knee Folds
Phönix
Pumping Arms
Glücksstern
Corck Screw

Übungen nach einigen Trainingsstunden

Side Rolls
Herkules
Cat
Dumb Waitor
Cossack
Shoulder Drops

Übungen für fortgeschrittene Einsteiger

Curl Ups
Oblique Curl Ups
Chalk Circles
Table Top
Rest Position
Roll Down
Eagle Finger Flips

Übungen für den Rücken

Torpedo
Scissors
Side Kicks
Spine Stretch Forward
Table
Becken kreisen
Beckenpendel
Diamond Press
Double Leg Lift
Front Leg Pull
Genießer Push-Ups
Happy Elephant
Mini Kobra
Kobra
Mermaid

Workouts

Workout 1
Workout 2
Workout 3

Screenshots

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Reviews

Renate
November 1, 2021
Sehr gut erklärt. Man kann gut mitmachen und versteht worauf es bei den Übungen ankommt. Meine Fitness hat sich mit dem Kurs definitiv verbessert.

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Pilates - Der Komplettkurs für Einsteiger - Ratings chart

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9/29/2020
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12/6/2020
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