Passo a Passo para um Jejum Intermitente Eficaz - 2022

Informações sobre a vídeo aula:

Vídeo aula com material complementar que se encontra na aba recursos sobre o tema jejum intermitente, essa vídeo aula está dividida da seguinte forma para melhor entendimento do assunto:

Introdução (com explicação detalhada do que é o jejum intermitente, tipos de jejum intermitente que são:

- Jejum fisiológico de 12h;

- Jejum de 14h, 16h ou 18h - com restrição calórica de 25 a 80%;

- Jejum de 24h com restrição calórica de 24h;

- Explicação de como deve ser feito (intervalo adequado, espaçamento que devem ser feitos para maior benefício);

Benefícios do Jejum:

- Melhora da resistência a insulina;

- Emagrecimento;

- Longevidade;

- Saúde Neural;

- Biogênese Mitocondrial;

Indicações do Jejum;

Contra-indicações do Jejum;

Estratégias para Potencializar o Período de Jejum para Otimizar os Benefícios e que não Afeta no Jejum;

Estratégias para Realizar a Primeira Refeição no Término do Jejum;

10 Dicas para Potencializar os Efeitos do Jejum na sua Saúde e Bem-Estar;

Perguntas frequentes como dor de cabeça no jejum, treino em jejum, cansaço, indisposição, fraqueza o que fazer para não impactar no seu jejum e obter os resultados desejados.

Essa vídeo aula pode ser para profissionais e para quem tem dúvidas sobre o jejum e pretende incluir ele em sua rotina para obter mais resultados a linguagem é fácil e de ótimo entendimento.