Mindfulness Para El Bienestar Personal

Aprende a Reducir Tu Ansiedad y Vivir En Calma Con La Práctica de Mindfulness.

4.85 (27 reviews)
Udemy
platform
Español
language
Meditation
category
146
students
5 hours
content
Mar 2024
last update
$54.99
regular price

What you will learn

Reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión.

Mejorar la gestión de pensamientos y preocupaciones.

Mejorar la regulación de emociones y de relaciones interpersonales.

Aumentar de la capacidad de estar en el presente.

Mejorar la capacidad de concentración y atención.

Aumentar el bienestar psicológico y la calidad de vida.

Mejorar la autoconciencia y el autoconocimiento.

Aumentar la satisfacción y rendimiento laboral.

Mejorar el descanso y la calidad de vida.

Desarrollar una mente en calma y tranquila.

Description

¿Te gustaría aprender mindfulness para cultivar el bienestar en tu vida? La práctica de mindfulness te ayudará enormemente a disminuir tu ansiedad y estrés, a tener una mente en calma y encontrar el equilibrio interior.

Es importante entender qué es mindfulness, cuáles son sus bases, su origen y significado para que la práctica sea realmente transformadora. Este curso integra los principios prácticos y teóricos esenciales para aumentar tu bienestar físico y psicológico a través de mindfulness.

En este curso tendrás un programa práctico de 8 semanas para conocer, aprender y desarrollar la práctica de mindfulness en tu día a día. Contarás con meditaciones guiadas paso a paso que podrás descargar.

Con este curso podrás descubrir un espacio de calma profunda dentro de ti conectado con el momento presente para afrontar la vida de forma más amable y sencilla. Es posible vivir sin ansiedad y en calma si hacemos de mindfulness nuestro estilo de vida.

¿Qué podrás conseguir al finalizar el curso?

  1. Reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión.

  2. Mejorar la gestión de pensamientos y preocupaciones.

  3. Mejorar la regulación de emociones y de relaciones interpersonales.

  4. Aumentar de la capacidad de estar en el presente.

  5. Mejorar la capacidad de concentración y atención.

  6. Aumentar el bienestar psicológico y la calidad de vida.

  7. Mejorar la autoconciencia y el autoconocimiento.

  8. Aumentar la satisfacción y rendimiento laboral.

Ahora que sabes lo que vas lograr con este curso. ¿Me acompañas?

Te veo dentro del curso y ¡¡empezamos!!

Tan solo haz clic en el botón "comprar ahora" y ahora mismo te veré en la primera clase. ¡Muchas gracias por inscribirte!

Un abrazo

Helena Echeverría

Content

Introducción

Introducción

Comprendiendo Qué Es Mindfulness

Introducción al Módulo
Significado y Definición de Mindfulness
Mindfulness como Técnica Psicológica
Diferencias entre el Modo Ser y Hacer

Beneficios de la Práctica de Mindfulness

Introducción al Módulo
Principales Beneficios de Mindfulness
Ámbitos Donde Es Eficaz Mindfulness

Actitud Correcta Para Practicar Mindfulness

Introducción al Módulo
Actitudes de No Jugar y Paciencia
Actitudes de Mente de Principiante, Confianza y No Luchar
La Actitud Esencial de Aceptación
Actitudes de Dejar Estar y Amabilidad

Recomendaciones Para La Práctica de Mindfulness

Introducción al Módulo
Las 3 Principales Posturas
Recomendaciones Prácticas

Introducción al Programa de Mindfulness

Introducción al módulo
Introducción al Programa
Práctica de Mindfulness Basada en la Respiración
Práctica de Escáner Corporal o Body Scan
Práctica de los 3 Minutos
Práctica en Emociones y Pensamientos

Programa de Mindfulness - Parte 1

Comenzando el Programa
Explicación Semana 1
Práctica Semana 1
Explicación Semana 2
Práctica Semana 2
Explicación Semana 3
Práctica Semana 3 - A
Práctica Semana 3 - B
Explicación Semana 4
Práctica Semana 4

Programa Mindfulness - Parte 2

Continuando con el Programa
Explicación Semana 5
Práctica Semana 5
Explicación Semana 6
Práctica Semana 6
Explicación Semana 7
Práctica Semana 7
Explicación Semana 8

Final del Curso

Resumen y Despedida

Screenshots

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Reviews

Betty
May 5, 2023
Muy bien dirigido , muy bien organizado los modulos, el desarrollo del ccurso cubre todas las expectativas, excelente!!! Muchas gracias
Sadurní
October 19, 2021
Un muy buen curso que ofrece los fundamentos del mindfulness y prácticas para poder desarrollarlo en 8 semanas. Con explicaciones muy claras y propuestas muy aplicables. Invita a sostener una práctica regular para poder obtener todos sus beneficios.

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9/8/2021
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9/17/2021
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