Mindful Eating - Nutriéndome Consciente

La atención Plena en la Alimentación: "Qué la vida sea un camino para saborear cada paso"

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Udemy
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Español
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Nutrition
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Mindful Eating - Nutriéndome Consciente
6
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1.5 hours
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Jan 2023
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What you will learn

Aprenderás la definición de Mindfulness y Piloto Automático.

Podrás identificar si tu relación con la alimentacíón es de forma consciente (Mindful) o automática.

Conocerás la diferencia entre comer por que realmente tienes hambre (física) o es hambre emocional.

Aprenderás diferentes prácticas de meditación.

Conocerás como influyen tus pensamientos, sensaciones, emociones e impulsos con tu aimentación.

Description

  • ¿Pierdes el apetito?

  • ¿Cuándo eliges una porción de comida acabas comiendo más?

  • ¿Eliges algunas bebidas para sentir "calma" o "bajar el estrés"?

  • ¿Sientes culpabilidad después de comer ciertos alimentos?

  • ¿Terminas de comer todo tu platillo en 5 mínutos?

Muchas veces nuestra relación con los alimentos va más allá de los nutrientes que estos nos dan. Y es que sin darnos cuenta, estamos expresando lo que sentimos; y aún así no queremos escuchar. Hablamos del hambre emocional, cuando nuestra relación con la comida nos puede incluso mostrar si estás viviendo ansiedad, estrés, tristeza y etc. Más allá de una elección consciente, vamos por automático reaccionando con la alimentación.

Con este curso te invitamos a darte una PAUSA y reconocer si estás comiendo desde el hambre emocional o física y sin emitir un juicio hacía ti mismo, es un camino de autoconocimiento. ¿Cómo? Lo aprenderás desde las bases de Mindfulness (La atención Plena) y como ser conscientes de nuestra relación con el Presente, también influye con nuestra relación con los alimentos, con nuestro cuerpo y mente.

Ser conscientes nos permite relacionarnos mejor con nosotros mismos, con nuestros pensamientos, emociones, con situaciones y con nuestros alimentos. ¿Están listos para conocer un poco más de ustedes mismos?

Content

Introducción

Bienvenida

¿Qué es Mindfulness?

¿Qué es Mindfulness?
¿Qué es Mindfulness?

Cómo se ve el Piloto Automático

Cómo se ve el Piloto Automático

La conectividad y la Interferencia

La conectividad 24/7
¿Cómo es Vivir en Piloto Automático?

El cuidado es HOY

El cuidado es HOY

Meditación - Atención a la Respiración

Meditación - Atención a la Respiración

Ejercicio - Cierre Sesión 1

Ejercicio de Cierre - Sesión 1

Preparación - Sesión 2

Preparación para Sesión 2

Meditación - Escaner Corporal

Meditación - Escaner Corporal

¿Nos relacionamos con la comida con sufrimiento?

¿Nos relacionamos con la comida con sufrimiento?

Los Pensamiensos, Sensaciones, Emociones e Impulsos

Los Pensamiensos, Sensaciones, Emociones e Impulsos con la Alimentación

¿Por qué comemos?

¿Por qué comemos?

Mindful Eating

Mindful Eating

Práctica Mindful Eating

Práctica de Minful Eating

¡Hasta Pronto!

¡Hasta Pronto!

Reviews

Ana
October 17, 2023
Ha sido agradable, la instructora es muy positiva y te incita a un camino que vale la pena vivir. Un poco más largo y perfecto Gracias gracias gracias Ana Torres

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1/6/2023
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1/15/2023
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