MBSR-Kurs: Achtsamkeit, Selbstregulation und Stressresilienz

Entdecke neue Kraftquellen in Dir, lerne gelassen mit Stress umzugehen und führe ein erfülltes, glückliches Leben!

4.55 (21 reviews)

Udemy

platform

Deutsch

language

Stress Management

What you will learn

Die Theorie und Praxis der Achtsamkeit

Die zentralen Methoden der Achtsamkeit: Atemmeditation, Body-Scan, STOP...

Entspannte Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt (er)leben

Gestärkte Stressresilienz und emotionale Selbstregulationsfähigkeit

Why take this course?

Hi!

Unsere Zeit ist geprägt durch Beschleunigung, Termindruck und zunehmende Belastungen in Berufs- und Privatleben. Wenn Du lernen möchtest, gelassener mit diesen Herausforderungen umzugehen und dabei innere Stärke und Resilienz aufzubauen, ist dieser Kurs das Richtige für Dich.

In diesem am MBSR-Kursformat von Jon Kabat-Zinn orientierten Lehrgang wirst Du die Praxis der Achtsamkeit in all ihrer Vielfältigkeit in vielen Übungen und Lektionen kennenlernen. Im Lauf von 6 Wochen lernst Du alle grundlegenden Techniken der Achtsamkeit kennen:

Den Atem als Anker nutzen
Bodyscan
Regulation von starken Emotionen

Reviews

Anja

January 5, 2021

Gut und einfach erklärt, aber für mich schwer im Alltag allein tatsächlich umzusetzen. Als Einstieg in das Thema in Ordnung, ich würde allerdings einen Präsenzkurs in Zukunft bevorzugen. Außerdem finde ich den Wechsel in die Materialien zur Lektion in der App umständlich. Besser wäre es, wenn man in der Lektion direkt per link zum dazugehörigen Material gelangen würde. Danke dennoch für die Kurszusammenstellung, versuche es auch bis zum Ende durchzuhalten und künftig besser in den Alltag einzubeziehen.

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