دورة حديد للمبتدئين

هدفها بناء العضلات مكونة من جدولين تدريب ونظامين غذائيين

5.00 (14 reviews)
Udemy
platform
العربية
language
Fitness
category
instructor
103
students
2 hours
content
Jul 2022
last update
$99.99
regular price

What you will learn

تمرين كل عضلة بطريقة صحيحة في الجم خمس ايام بالاسبوع

تمرين كل عضلة مرتين في الاسبوع

الدمج بين تمرينات القوه العضلية وتمرينات الضخامة العضلية

جدول غذائي صحي للتضخيم وجدول غذائي ثاني للتنشيف

Description

علعافية يا وحش انا رمزي عناب وبالشرح هذا حشرحلك شو هيا الدوره هاي عشان اتكون عارف قبل ما تشترك.

الدوره مكونة من جدولين تدرييب المستوى الاول والمستوى الثاني وجدولين تغدية واحد للتضخيم وواحد للتنشيف.

اول جدول تدريب للمبتدئين المستوى الاول طبعن مصور بالفيديو وعليه شرح كل تمرين بصوتي انا.

الجدول لح ايكون 5 ايام تدرب بالاسبوع بطريقة البش بل لجز

عضلات الدفع عضلات السحب عضلات الرجلين، حنمرن كل عضلة مرتين بالاسبوع

مره تمرينات بتركز عالضخامة العضلية ومره تمرينات بتركز عل قوه العضلية

الطريقة هاي انك اتمرن العضلة مرتين بالاسبوع مرة ضخامة مره قوه مثبته علميا ومن خبرتي خلال السنين انها افضل بمراحل لتكبير الحجم الكلي للعضل من انك اتمرن العضلة مره وحده بالاسبوع او انك تتمرن فقط تمرينات لضخامه.

المستوى الاول ابتلتزم فيو 6 اسابيع مع العلم في تمرينات مكرره فيو مرتين بالاسبوع مش لاني بعرفش غيرها لانو هاي هيه التمرين الي بتكبر العضلات مافي تمرينات امفزلكه وعديمة الفائدة بالجدول هاد.

المستوى التاني نفس المبدئ بس موجه اكتر للمستواهم متوسط او بعد ما اتخلص المستوى الاول برضو ابتلتزم عليه 6 اسابيع .

اما اول جدول تغذية فهو موجه للشخص الي انحيف ونسبة الدهون بجسمو كثير قليلة وهدفو يضخم + مكملات غذائية اختيارية مش اجباري تستخدمها عشان تشوف نتائج.

ثاني جدول تغذية موجه للي عندو بجسمو نسبة دهون متوسطة حوالي ال25 بالمية او اقل بشوي وهدفو يقلل نسبة الدهون ويرفع نسبة العضلات + مكملات غذائية اختيارية مش اجباري تستخدمها عشان تشوف نتائج.


الدوره هاي مش لواحد عندو نسبة دهون عالية فوق ال 30 بالمية وبدو ينحف الدوره هاي مش للتنحيف والدوره هاي موجها للشباب مش للبنات.

واتمنالك التوفيق.

Screenshots

دورة حديد للمبتدئين - Screenshot_01دورة حديد للمبتدئين - Screenshot_02دورة حديد للمبتدئين - Screenshot_03دورة حديد للمبتدئين - Screenshot_04

Content

كيف تسجل بالدورة

كيف تسجل بالدوره

احماء

احماء 10 دقائق

المستوى الاول

اليوم الاول
ملخص اليوم الاول
اليوم الثاني
ملخص اليوم الثاني
اليوم الثالث
ملخص اليوم الثالث
اليوم الرابع
اليوم الخامس
ملخص اليوم الخامس
اليوم السادس
ملخص اليوم السادس
اليوم السابع

المستوى الثاني

اليوم الاول
ملخص اليوم الاول
اليوم الثاني
ملخص اليوم الثاني
اليوم الثالث
ملخص اليوم الثالث
اليوم الرابع
اليوم الخامس
ملخص اليوم الخامس
اليوم السادس
ملخص اليوم السادس
اليوم السابع

التغذية

الجدول الاول للتضخيم
الجدول الثاني للتنشيف

Charts

Price

دورة حديد للمبتدئين - Price chart

Rating

دورة حديد للمبتدئين - Ratings chart

Enrollment distribution

دورة حديد للمبتدئين - Distribution chart

Coupons

DateDiscountStatus
5/9/202230% OFF
expired

Related Topics

4666786
udemy ID
4/30/2022
course created date
5/8/2022
course indexed date
Bot
course submited by