Gagner du muscle facilement en tant qu'ectomorphe

Le gain de muscle en toute simplicité, même si rien n'a marché avant.

4.00 (1 reviews)
Udemy
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Français
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General Health
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13
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2.5 hours
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Aug 2021
last update
$49.99
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What you will learn

Apprendre a gagner de la masse musculaire et du volume même si on est plutot maigre et peu développé (ectomorphe, hardgainer etc.)

Maîtriser la gestion des repas et macro-nutriments (lipides, glucides, protéines).

Apprendre à identifier les aliments les plus efficaces pour être en mesure de manger suffisamment de nutriments sans se sentir "gavé".

Maîtriser les exercices et les programmes d'entrainement proposés (réalisables a la maison avec haltères).

Description

Dans cette formation, apprenez tous les fondamentaux indispensables pour gagner de la masse musculaire en toute confiance.

Ce cours est en particulier dédié aux personnes qui ont des difficultés à gagner du muscle à cause d'une condition physique défavorable (assez maigres, peu développés naturellement).

Je vous y livre les astuces et méthodes qui m'ont permis de gagner 12 kilos de muscles bien que rien ne m'y prédisposait.

Je vais te guider pas à pas au mieux avec mon expérience personnelle étant moi-même anciennement peu musclé avec un peu de gras sur la ceinture abdominale. Rien est impossible et je vais te le prouver dans cette formation !

Tu vas découvrir :

- Comment déterminer précisément mes besoins caloriques en lipides, glucides, protéines ?

- Quels exercices choisir ? Comment progresser de séance en séance ?

- Comment organiser mes repas sur la journée ?

- Comment être sûr de gagner du muscle sur la durée ?

La formation comporte tout ce que tu as besoin de savoir d’un point de vue nutrition et entrainement. Avec entre autres, des exemples de menus sur la semaine, un livre de recettes rapides à préparer, une banque d’exercices détaillés, un programme d’entrainement complet.

Alors je te dis à tout de suite dans les vidéos de la formation ! ;)

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Content

La diète de L'Hardgainer

Bienvenue !
Le tour des problèmes...
Les aliments à privilégier
Gérer ses repas facilement
Le cœur de la maison, la cuisine !
Ce qu'il faut viser quand on est hardgainer !
Le livre de recettes
Menus sur la semaine

L'entrainement de l'Hardgainer

S'entrainer...Vraiment !
Échauffement
Étirements

Les exercices présentés

Développé couché haltères
Développé incliné haltères
Développé assis
Élévations latérales
Enroulés du bassin
Roue à abdos
Mollets debout
Pistol Squats
Fentes avant
Rowing haltères
Skull crushers
Curls debout

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8/12/2021
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8/25/2021
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