Fitness | Techniken, Übungen & Hintergrundwissen

Steigere deine Fitness & Werde fit, gesund und smart | Fitnesstraining & Gesundheit für jedermann

4.60 (22 reviews)
Udemy
platform
Deutsch
language
Fitness
category
instructor
162
students
2.5 hours
content
Mar 2024
last update
$19.99
regular price

What you will learn

Wie Muskeln wachsen und wie du dein Muskelwachstum beeinflussen kannst

Wie Krafttraining und Training im Allgemeinen funktionieren

Wie du einen optimal auf dich abgestimmten Trainingsplan erstellst

Wie du Fitnesstraining ohne Geräte bei dir Zuhause durchführen kannst

Welche verschiedenen Arten von Krafttraining es gibt

Eine optimale Technik für ein gesundes und nachhaltiges Training

Wie man ein optimales Warm-up und Cool-down durchführt

Eine umfassende Übungssammlung mit Übungen zu allen großen Muskelgruppen

Description

Möchtest du deine Fitness steigern und deine Gesundheit verbessern? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig!

In diesem Kurs lernst du, wie du deine Kraft, Ausdauer und Koordination trainieren und so deine Fitness steigern kannst

Wie du wahrscheinlich bereits gemerkt hast, gibt es zahlreiche Mythen rund um die Themen Fitness und Gesundheit, von denen manche weiter verbreitet sind, als man denkt.

In diesem Kurs möchte ich mit einigen dieser Mythen aufräumen und dir die Grundlagen von erfolgreichem Fitnesstraining beibringen. Dabei werden wir uns sowohl Grundwissen rund um das Thema Fitnesstraining aneignen, als auch selbst in der Praxis zahlreiche Übungen durchgehen - von Hanteltraining über Calisthenics bis hin zu Widerstandstraining.

Du lernst die wichtigsten Aspekte rund um das Thema Fitness sowohl in der Theorie, als auch in der Praxis.

Damit soll dieser Kurs dazu beitragen, dass es für Jedermann einfacher wird, sich Trainingsziele zu setzen, einen Trainingsplan zu erarbeiten und gemeinsam fit, gesund und stark zu werden.


Im Kurs werden wir die folgenden Themen behandeln:

  • Wie wachsen Muskeln?

  • Welche Faktoren beeinflussen dein Training?

  • Welche Arten von Kraftübungen gibt es?

  • Wie setzt man sich selbst ein Trainingsziel?

  • Wie erstellt man einen Trainingsplan?

  • Welchen Sinn haben Warm-Ups und Cool-Downs?

  • Welche Übungen gibt es?


Außerdem erhältst du, neben anschaulichen Theorie- und Praxisvideos auch:


  • eine Übungssammlung zu allen großen Muskelgruppen, sowie Warm-Up und Cool-Down

  • Wiederholungsaufgaben mit denen du das Gelernte weiter vertiefen kannst

  • Quizzes um deinen Lernfortschritt zu dokumentieren

  • ein Abschlusszertifikat

  • und vieles mehr


Gemeinsam steigern wir unsere Fitness, werden wir fit und gesund und tuen unseren Teil, damit der steigende Anteil an Zivilisationskrankheiten wieder gesenkt wird.

Gehen wir es gemeinsam an!

Dein Luca


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Weitere Features:

  • Full-HD Videolektionen

  • 30 Tage Geld-zurück-Garantie

  • Lebenslanger Zugriff

  • Abspielbar auf Handy, Tablet und PC

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Content

Einleitung

Einleitung

Grundlagen

Motorische Fähigkeiten
Wie wachsen Muskeln?
Range of Motion
Pausenzeiten
Grundlagen

Arten von Kraftübungen

Arten von Kraftübungen
Krafttraining an Gewichtsmaschinen
Widerstandstraining mit Widerstandsbändern
Hanteltraining
Training mit dem eigenen Körpergewicht (Calisthenics Training)
EMS-Training
Arten von Kraftübungen

Erstellung eines Trainingsplans

Bedarfsanalyse / Zielsetzung
Übungsauswahl
Wochenplanung
Ganzkörpertraining vs. Splittraining
Trainingsplanung
Erstellung eines Trainingsplans

Warm-Up und Cool-Down

Warm-Up (Theorie)
Warm-Up (Praxis)
Cool-Down (Theorie)
Cool-Down (Praxis)

Übungssammlung

Beine
Rücken
Brust
Arme
Bauch

Schluss

Schluss

Screenshots

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Reviews

Mo
January 23, 2021
Kurs den man definitiv weiter empfehlen kann. Alles verständlich erklärt. Die Testfragen am Ende jedes Moduls gefallen mir sehr gut !
Carina
April 11, 2020
Wow, ich konnte sehr viel Neues lernen! Es war sehr abwechslungsreich durch die Kombination von Theorie und Praxis. So konnte man das vorher Gelernte direkt in der Praxis umgesetzt sehen und selbst mitmachen. Die Quizzes am Ende finde ich echt klasse, das macht richtig Spaß! Sehr zu empfehlen, weiter so!
Stephan
April 8, 2020
Guter Mix aus Theorie und Praxis. Gut strukturiert, so dass man sich nicht alles auf einmal reinziehen muss, sondern vom Theorieteil zur Praxis springen kann und zurück.

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1/22/2020
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4/8/2020
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