Fit mit den Kurzhanteln - Das perfekte Ganzkörpertraining

Fit, attraktiv und gesund sein - Effektives Hanteltraining für jedermann

4.70 (25 reviews)
Udemy
platform
Deutsch
language
Sports
category
instructor
274
students
8 hours
content
Aug 2020
last update
$19.99
regular price

What you will learn

Du wirst lernen wie Du effektiv mit Kurzhanteln trainierst

Du wirst lernen wie Du Dich richtig ernährst um Deine Ziele zu erreichen

Du wirst die richtige Ausführung aller Übungen erlernen

Du wirst lernen wie Du Dich richtig ernährst um Deine Ziele zu erreichen

Du lernst welche Nahrungsmittel zum Muskelaufbau und zum Abnehmen förderlich sind

Wie Du richtig regenerierst und wie wichtig eine gute Regeneration ist

Du bekommst unzählige Tipps rund um das Training

Du lernst die richtige Technik in Praxis und Theorie

Description

Fit werden war noch nie so einfach! Trainiere Deinen ganze Körper wann und wo Du willst, nur mit Hilfe von zwei Hanteln

Das Training mit mobilen Gewichten hat eine jahrhundertelange Tradition und gilt bis heute als die effektivste Trainingsmethode.

Gesund sein und einen attraktiven Körper haben ist kein Hexenwerk. Mit den richtigen Übungen, der richtigen Technik und der passenden Ernährung kannst Du diese Ziele schnell erreichen - Es ist ganz einfach, wenn Du weißt wie es geht!

Du benötigst keine Mitgliedschaft in teuren Fitnessstudios und keine schweren Geräte, Du musst auch keine radikale Diät machen und auf alles verzichten.

Trainiere von Beginn an effektiv und zielführend. Verschwende keine Zeit durch falsches Training und zahl kein unnötiges Lehrgeld. Vermeide die typischen Anfängerfehler.


Lerne in diesem Kurs welche Übungen effektiv sind und wie man sie korrekt ausführt. Absolviere perfekt abgestimmte Workouts. Erfahre welche Lebensmittel Dir helfen Deine Ziele zu erreichen.

Dieser Kurs ist perfekt für Dich geeignet wenn Du Deine Gesundheit erhalten und Dein Immunsystem stärken willst. Wenn Du Deine Fitness steigern und einen durchtrainierten Körper haben willst, wird dieser Kurs Dich 100% begeistern.

Du wirst schnell abnehmen ohne Jojo-Effekt, reine Muskelmasse aufbauen, einen trainierten und definierten Körper erlangen, Deine Fitness steigern, Deine Haut straffen, Deine Gesundheit erhalten sowie fördern, Dein Wohlbefinden und Dein Selbstbewusstsein steigern.


Dieser abwechslungsreiche und vielseitige Kurs setzt keinerlei Vorkenntnisse voraus. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene, für Frauen und Männer, für Alt und Jung gleichermaßen geeignet - Trainiere Deinen gesamten Körper wann und wo Du willst und das nur mit zwei Kurzhanteln.


Der tolle und umfangreiche Kurs bietet Dir:

  • Über 7,5 Stunden Videomaterial

  • 60 verschiedene Übungen, damit Du jeden Muskel im Körper trainieren kannst.

  • 11 komplette Workouts. Die Trainingseinheiten sind nach Muskelgruppen gegliedert, so kannst Du Bauch, Beine und Po, Rücken und Bizeps, Brust und Trizeps, sowie Schultern und Nacken in professionellen 2er-Splits zusammen trainieren. Ab jetzt trainierst Du effektiv und professionell!

  • 7 theoretische Lektionen mit unbezahlbaren Ernährungs- und Techniktipps.


Erfahre wie Du dich gesund ernährst, wie Du ganz nebenbei Kalorien verlierst und effizient Muskeln aufbaust. Lasse Dir aufzeigen, wie Du richtig regenerierst, welche Nahrungsergänzungen empfehlenswert sind und profitiere von meinem Wissen als langjähriger Sportler und Trainer.

Nach diesem Kurs wirst Du effektiv, eigenständig und vielseitig trainieren können und Deinen Traumkörper schnell erreichen. Dein Organismus wird gestärkt und Deine Gesundheit wird gefördert. Du wirst nie wieder falsch oder ineffektiv trainieren - Und das an jedem beliebigen Ort zu jeder beliebigen Zeit!

Als erfahrener Personal Trainer und Fitnesssportler habe ich all meine Erfahrung und Wissen in diesen Kurs gesteckt. Ich habe einen umfangreichen und effektiven Kurs für Dich erstellt, der Dir garantiert helfen wird, Deine Ziele zu erreichen. Ich habe für Dich 11 perfekt abgestimmte Workouts zusammengestellt, die Deinen ganzen Körper trainieren und Deine Fitness schnell steigern werden. Erhalte in 7,5 Stunden mein geballtes Wissen aus über zwei Jahrzehnten sportlicher Erfahrung. Der Kurs wurde von mir vielseitig, abwechslungsreich und effektiv gestaltet - Mit diesem Kurs verlierst Du niemals den Spaß am Training!


Mache jetzt den ersten Schritt zu einem neuen Lebensgefühl und schreibe Dich ein - Ich freue mich auf unser gemeinsames Training und Deine Resonanz!


Viel Spaß und viel Erfolg beim Training!


Content

Einleitung

Vorstellung des Trainers
Vorstellung des Kurses

Ernährung

Ernährungsgrundlagen Allgemein
Ernährungsgrundlagen zum Muskelaufbau
Ernährungsgrundlagen zum Abnehmen

Allgemeine Tipps

Nützliche Tipps rund um das Training

Techniktipps

Allgemeine Tipps zur richtigen Technik

Die richtige Technik - Bauch, Beine und Po

Seitbeugen
Russian Twist
Kurzhantel-Crunches über Kopf
Kurzhantel-Crunches mit Hantel auf der Brust
Hängendes Beinheben
Hängendes Beinheben seitlich
Hängendes Beinheben angewinkelt
Hängendes Beinheben seitlich angewinkelt
Liegendes Beinheben
Side-to-Side Crunches
Squats
Sumo Squats
Lunges
Back Lunges
Side Lunges
Calf Raises
Beinbeugen
Beinstrecken
Wall-Sit
Setilicher Step-Up

Die richtige Technik - Brust und Trizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Negatives Bankdrücken
Fliegende
Butterfly sitzend
Frontheben Reverse
Überzug
Liegestütze
Enges Bankdrücken
Diamant-Liegestütz
Trizepsdrücken
French Press
Kickbacks
Einarmiges Rudern mit Trizepsstrecken
Seitliches Trizepsstrecken

Die richtige Technik - Rücken und Bizeps

Einarmiges Rudern
Vorgebeugtes Rudern
Hohes Rudern
Tiefes Rudern
Gestrecktes Kreuzheben
Latzug
Superman
Bizeps Curls
Bizeps Curls Reverse
Bizeps Curls Parallel
Hammercurls
Konzentrationscurls

Die richtige Technik - Schultern und Nacken

Vorgebeugtes Seitheben
Seitheben
Seitheben gewinkelt
Seitheben Reverse
Frontheben
Schulterdrücken
Aufrechtes Rudern
Rückheben
Schulterkreisen
Shrugs
Shrugs mit Rotation
Front Shrugs
Back Shrugs

Die perfekten Workouts

Workout - Ganzkörper - Teil 1
Workout - Ganzkörper - Teil 2
Workout - Bauch, Beine und Po - Teil 1
Workout - Bauch, Beine und Po - Teil 2
Workout - Bauch Spezial für Profis
Workout - Brust und Trizeps - Teil 1
Workout - Brust und Trizeps - Teil 2
Workout - Rücken und Bizeps - Teil 1
Workout - Rücken und Bizeps - Teil 2
Workout - Schultern und Nacken - Teil 1
Workout - Schultern und Nacken - Teil 2

Schlusswort

Schlusswort

Screenshots

Fit mit den Kurzhanteln - Das perfekte Ganzkörpertraining - Screenshot_01Fit mit den Kurzhanteln - Das perfekte Ganzkörpertraining - Screenshot_02Fit mit den Kurzhanteln - Das perfekte Ganzkörpertraining - Screenshot_03Fit mit den Kurzhanteln - Das perfekte Ganzkörpertraining - Screenshot_04

Reviews

Alexa
November 1, 2022
Ein kompetenter und äusserst sympathischer Trainer. Die Übungen sind gut erklärt und gezeigt. Es wird auch immer gesagt, welche Muskeln genau mit der jeweiligen Übung trainiert werden. Am Ende jeder Übung gibt es dann immer noch eine schriftliche Zusammenfassung der wichtigsten Punkte. Leider benötigt man für ein paar der gezeigten Bauchübungen eine Stange. Ansonsten kann man alle anderen Übungen zu Hause machen.
Needle
March 6, 2022
Der Trainer kommt von Anfang an sehr sympathisch rüber, und ich hab in der Einführung schon so einiges gelernt. Freue mich auf alles, was noch kommt!
Tobias
March 16, 2021
Fragen werden Super schnell beantwortet und auch die Erklärungen zu den einzelnen Übungen sind ausführlich und verständlich erklärt
M.E.
August 20, 2020
Alle Grundübungen und zusätzlich noch ganz viele andere Übungen sind enthalten und verständlich erklärt und vorgemacht. Einige Übungen kannte ich bisher auch nicht, obwohl ich schon längere Zeit trainiere.... Halber Stern Abzug weil die Workouts etwas zu lang sind für meinen Geschmack....
Marcus
August 19, 2020
Dank diesem Kurs kenne ich nun für jeden Muskel die passende Übung und kann bequem zuhause trainieren....
Tobi
August 19, 2020
Sehr sehr umfangreicher Kurs. Viele unterschiedliche Übungen, alle ausgiebig erklärt. Ich finde den Kurs sehr gelungen!

Charts

Price

Fit mit den Kurzhanteln - Das perfekte Ganzkörpertraining - Price chart

Rating

Fit mit den Kurzhanteln - Das perfekte Ganzkörpertraining - Ratings chart

Enrollment distribution

Fit mit den Kurzhanteln - Das perfekte Ganzkörpertraining - Distribution chart
3387382
udemy ID
8/2/2020
course created date
8/20/2020
course indexed date
Bot
course submited by