Ginástica Aeróbica em casa (sem equipamentos)

Curso completo e divertido para fazer Ginástica Aeróbica em casa, no trabalho e até de férias.

4.70 (136 reviews)
Udemy
platform
Português
language
Fitness
category
instructor
Ginástica Aeróbica em casa (sem equipamentos)
725
students
11.5 hours
content
Feb 2022
last update
$19.99
regular price

What you will learn

Venha se divertir, dançar muito e ainda queimar boas calorias

Este curso é ideal para : perder gordura corporal extra, ganhar massa muscular, e melhorar os níveis de energia, bem como a saúde geral.

Vamos dançar e fazer ginástica aeróbica de Baixo e Alto impacto

Através de uma sequência de exercícios completos você vai conseguir perder muitas calorias e gordura corporal.

Description

Este curso é um guia passo-a-passo para você aprender e dançar comigo Ginástica Aeróbica e chegar na melhor forma física na sua vida.

Este curso é ideal para : perder gordura corporal extra, ganhar massa muscular, e melhorar os níveis de energia , bem como a saúde geral.

Eu estarei lá com você, a cada passo do caminho ajudando você a conseguir o corpo que você realmente irá se sentir orgulhosa(o).

Se você é iniciado no Fitness, ou é um veterano, esse é o seu curso.

Incluído no programa :

Exercícios Aeróbicos para queima efetiva de gordura.

Aulas de Aeróbica de Baixo e Alto impacto.

Exercícios Localizados para ganhar mais massa muscular e definir todo o corpo.

Vídeo aulas simples e divertidas

Vídeo aulas de treinos completos.

Todos os exercícios são realizados no conforto da sua própria casa, em que você gere o seu próprio tempo. Em apenas 15-20 minutos algumas vezes por semana, você vai começar a ver melhorias significativas em seu nível de saúde e bem estar.

Com algumas pequenas alterações que estaremos fazendo de uma semana para outra, você certamente vai obter grandes resultados.

Estou disponível para dar orientação sempre que for preciso.

Inscreva-se agora e serei o seu guia para ter mais saúde e o corpo que deseja.

A minha missão será o seu sucesso!

Content

Bem vindo - Saiba como usar o curso

Bem vindo - Saiba como usar o curso
Segurança durante o curso - Importante!
FAC - Perguntas Frequentes

Vamos aprender os passos básicos

Instruções (Importante)
Passo e Toca
Grapevine
Passo em V

Vamos juntar os passos básicos

Coreografia com Passo e Toca e Grapevine
Passo em V e Triplo Joelho

1ª Coreografias de Aeróbica

Aeróbica 1
Aero Abdominal
Aeróbica + Abdominais
Aero Coxa
Aero Combat

Aeróbica Alto Impacto

Aeróbica alto impacto 1
Aeróbica Alto Impacto 2

Abdominais completos

Abdominal 1
Abdominal 2
Abdominal 3
Abdominal desafio 100 repetições
Abdominal desafio 200 repetições
GAP - Interno da Coxa

Alongamento

Alongamento 1
Alongamento 2
Alongamento 3

1ª semana

2ª feira - Aeróbica movimentos diversos
4ª feira - Passo e toca e Grapevine
5ª feira - Passo em V e triplo joelho

2ª Semana

2ª feira - Aeróbica movimentos diversos
2ª feira - Abdominais
4ª feira - Passo e toca e Grapevine
4ª feira - AeroCombat Final
6ª feira - AeroCoxa
6ª feira - Alongamentos

3ª Semana

2ª feira - Aula de Aeróbica
2ª feira - AeroCoxa + AeroCombat
3ª feira - Aeróbica + Abdominais
4ª feira - Aeróbica Alto Impacto 2
4ª feira - Abdominal Desafio 100 repetições
6ª feira - Glúteos completo
6ª feira - Alongamentos

4ª Semana

2ª feira - Alto Impacto 1 + Alongamentos
2ª feira - Reforço Lombar Dinâmico
3ª feira - Aeróbica Alto Impact
3ª feira - Abdominal completo
5ª feira - AeroCoxa
5ª feira - Alongamentos
5ª feira - Auto-massagem e relaxamento

Reviews

Diana
November 4, 2022
Gostei da importância de usar bons sapatos, para realizar os exercícios de movimento Meu aprendizado melhorou e minha condição física, aproveitei cada módulo
Ione
June 25, 2021
O Professor André é um excelente profissional! Ele possui ótima didática e grande preocupação com as posturas adequadas e a correta execução dos movimentos. É importante comentar que ele ensina o nome dos passos que compõem a coreografia da aula de aeróbica. A repetição de coreografias tem a finalidade de levar o aluno a executar satisfatoriamente os exercícios desenvolvidos e alcançar ganho físico e metabólico. Não só obtive boa evolução na minha coordenação motora ampla, como também melhorei muito a minha saúde e a minha forma física! Adorei o curso! Gratidão, Professor André!
Noélly
September 8, 2020
Superou as minhas expectativas, assisti apenas algumas aulas e me divertir bastante com as corografias. Realmente sou bem exaltas e estou amando isso!!!!
Wagner
July 24, 2020
Conheço o Mestre pelo Youtube, muito harmonioso, inteligente, prático, criativo, bem humorado, afetuoso, excelente didática, responsável e feliz com o que produz. tenho certeza que o curso será magnífico.
Francisco
June 18, 2020
O professor se comunica bem e o ambiente de gravação está ótimo, bem iluminado e sem barulhos. Impressão inicial.
Gisele
June 16, 2020
Gostei bastante do curso, me deu movimentos diferentes e idéias novas para as minhas aulas e assim fazer um trabalho melhor com minhas alunas.
Lexvanyo
June 11, 2020
Professor você é sensacional!!! Conheci suas aulas atraves do YouTube e com isso deu pra perceber o quanto é grande o potencial das suas aulas. Estou amando!!!
Luiz
May 18, 2020
Aulas excelentes! De nenhuma coordenação motora a conseguir fazer praticamente todas as aulas num período em torno dois meses. André está de parabéns!
Islaine
April 26, 2020
Ha anos não existe mais aula aeróbica na minha cidade, estou realizada voltando a fazer a modalidade que gosto! Ainda mais na comodidade da minha casa!
Camila
April 15, 2020
Amo essas aulas! Conheci o trabalho do André pelo Youtube e agora já tenho dois cursos comprados e quero aos poucos ter todos! Aulas divertidas, bem explicativas e que funcionam!
Natieli
February 29, 2020
Esrpu praticando os exercícios e tentando aprender quero ser professora de dança estou adorando o curso era o que eu esperava parabenss

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11/28/2014
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11/24/2019
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