Energie quotidienne

Comment développer son énergie quotidiennement pour passer à l'action et réussir ses objectifs

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Français
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Energie quotidienne
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Apr 2019
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What you will learn

Comprendre ce qu'est l'énergie quotidienne

Comprendre l'énergie de passer à l'action

La différence entre l'énergie physique et l'énergie de l'action

Analysez les problèmes majeurs rencontrés

Créer les bases du développement de l'énergie de passer à l'action

Créer et entretenir sa flamme

Définir et prioriser ses objectifs

Mettre en place des actions quotidiennes

Arrêter de perdre du temps sur les choses inutiles

Comprendre l'importance de l'entourage et se libérer des personnes négatives

L'importance de la création de routine

La mise en place d'habitudes

Comment relancer sa journée quand on a plus d'énergie

Penser positif

Mettre en place des structures de journées et de semaine

Fixer des objectifs hebdomadaire

L'importance des actions quotidienne de la réussite de la journée

Structure de journée de travail en freelance et structure de journée pour montrer une activité avec un travail à temps plein

Description

L'énergie est la base de tout, c'est la base de la vie, c'est ce qui permet d'avancer, de prendre des décisions, de passer à l'action en vue de réaliser des objectifs. J’entends par énergie un ensemble d'élément qui, additionner les uns avec les autres, vous donnent la possibilité d'optimiser l'ensemble de vos journées. Le but est donc d'avoir des journées réussies, le but est d'avoir des journées accomplies, le but est d'être actif. Je traite donc de l'énergie de passer à l'action au quotidien.

De nombreux freins empêchent justement d'avoir cette énergie de passer à l'action pour réussir ses objectifs. Ces freins, ce sont toutes les choses quotidiennes que nous allons voir et qui vous en empêchent. C'est toutes ces choses qui font que vous allez être motivé un moment et qu'un autre moment dans la même journée vous n'aurez absolument aucune motivation. C'est toutes les raisons comme par exemple le manque d'objectif clair, des mauvais choix dans les priorités, le manque de temps. Sachez donc que l'énergie n'a rien de génétique. Si certaines personnes sont capable de passer à l'action chaque heure, chaque jour, chaque semaine, pendant que d'autres restent fréquemment assis sur un canapé à ne rien faire, c'est grâce à un mode de fonctionnement et des techniques à utiliser.

Pour avoir cette énergie quotidienne, il faut créer chaque jour sa flamme. La flamme, c'est ce qui permet d'avoir de l'énergie. La flamme doit toujours rester allumée pour avoir sans cesse de l'énergie. Et ensuite il faut entretenir cette flamme. Pour cela, des techniques et des procédés qui permettent de le faire. Il faut être capable d'agir au quotidien, de mettre en place l'énergie de l'action.

Dans ce cours, nous allons voir dans un premier temps l'importance de l'énergie dans la vie. Ensuite nous allons cibler les problèmes rencontrés par rapport au manque d'énergie et de motivation. A partir de là nous allons voir les bases du développement de l'énergie quotidienne. Ensuite nous verrons les méthodes concrètes à utiliser pour réussir à conserver cette énergie chaque jour. Je vous montrerai toute l'importance de créer une routine qui va vous permettre d'optimiser votre énergie en réduisant tout ce qui vous fait perdre du temps, ou tout ce qui vous trouble. Je vous montrerai comment relancer votre journée quand vous avez une baisse d'énergie. Enfin nous verrons comment structurer sa journée ou encore sa semaine pour optimiser au mieux son énergie, pour réussir ses actions quotidiennes, pour atteindre ses objectifs.

Content

Introduction

Le programme
Introduction

L'importance de l'énergie au quotidien

L'énergie dans le contexte quotidien
Pourquoi l'énergie de l'action est importante
Avoir des résultats
Pour ne plus dépendre de la motivation
Energie plan macro et micro
Energie physique et énergie de l'action

Les problèmes que vous rencontrez

Problème vous n'avez pas d'énergie de passer à l'action
Problème énergie irrégulière
Problème manque d'idée
Problème vous ne terminez pas les actions
Problème les priorités
Votre entourage vous prend de l'énergie

Les bases du développement de votre énergie

Prendre conscience du temps et des temps morts
Perte de temps dans les temps morts
Créer votre flamme
Entretenir la flamme
Nourrir son cerveau
Exemples pour nourrir son cerveau
Travailler sa forme physique

Les méthodes à utiliser

Les quatres types d'objectif dans le temps
La méthode pour définir et prioriser les objectifs
La méthode SMART en détail
Quatre étapes simples pour redéfinir vos priorités
Action quotidienne
Relation entre objectif et action quotidienne
Arrêter de se disperser
Arrêter de perdre du temps sur des choses inutiles
Ne plus procrastiner
Ne plus remettre à demain
Trois étapes pour s'éloigner des personnes négatives

Créer une routine

Mise en place d'une routine
Créer une équipe qui vous poussera vers le haut
Ignorer les personnes négatives
Importance de l'environnement
Conserver l'habitude dans la durée
Se récompenser
Combo des bonnes habitudes
Pourquoi les matins sont interessants
Fonctionnement routine matinale en trois étapes
Changer ses habitudes point par point pour etre plus matinal
Routine du soir

Créer une routine matinale en une semaine

Journée 1
Journée 2
Journée 3
Journée 4
Journée 5
Journée 6
Journée 7
Conclusion à la fin de la semaine

Comment relancer votre journée quand vous perdez en énergie

Prendre conscience des temps morts
Optimiser les temps morts de type individuel
Optimiser les temps morts de type logistique
Les techniques pour ne plus gaspiller du temps
Utiliser le doute pour attaquer chaque matin
Agir pendant les périodes de stagnation
Comment agir même durant les périodes de stagnation
Se forcer à agir grâce à l'autodiscipline
Enlever la peur de passer à l'action à cause de l'échec

Structure de journée et semaine

Objectif de semaine
Objectif quotidien
Structurer ses journées de travail en freelance
Amplitude horaire de travail en freelance
Deux créneaux de travail par jour
Trois créneaux de travail par jour
Quatre créneaux de travail par jour
Structurer ses journées pour créer une seconde activité en parallèle d'un emploi
Définir créneaux de travail sur votre seconde activité
Optimiser ses jours de repos

Conclusion

Conclusion

Reviews

Marie
September 30, 2019
Très bon cours, Il est clair que pour une partie des informations, il s'agit d'évidences, mais il y a des idées intéressantes et auxquelles je n'avais pas songé. En outre, le rappel des évidences est nécessaire et bienvenu! Personnellement, j'ai bien besoin de me remettre les idées en place et de clarifier mon état d'être et mes attitudes de vie. La structure est excellente, logique, fluide. La forme est peu travaillée mais lisible et claire. Il n'y a pas besoin de grands falbalas pour tenir un propos efficace! J'apprécie également le fait de ne pas être moralisée ni infantilisée. Bref, pertinent, précis, efficace, et très juste. Je conseille de faire une lecture active avec prises de notes et/ou travail dans un cahier d'évolution personnelle et de tenir son agenda à portée de main! Belle évolution à vous!

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3/26/2019
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