Dehnen von Kopf bis Fuß - Der Komplettkurs

Stretching für Anfänger und Profis - Mehr Beweglichkeit, mehr Gesundheit, mehr Wohlbefinden und weniger Schmerzen

4.45 (28 reviews)
Udemy
platform
Deutsch
language
Sports
category
instructor
269
students
4 hours
content
Aug 2020
last update
$19.99
regular price

What you will learn

Du wirst die korrekte Ausführung von 70 verschiedenen Dehnübungen erlernen

Du wirst in 11 kompletten Workouts die perfekte Zusammenstellung der Übungen lernen

Du lernst welche Dehnübungen es gibt und wofür sie geeignet sind

Du lernst welche Vorteile Dehnen Dir bietet

Du lernst den Unterschied zwischen statischen und dynamischen Dehnübungen kennen

Du lernst wie Du Schmerzen und muskuläre Verkürzungen beheben kannst

Du erfährst wie Du Deine Beweglichkeit und Elastizität erhöhen kannst

Du lernst wann Dehnen am sinnvollsten ist

Du lernst durch ein effektives Dehnprogramm die Durchblutung zu fördern

Du wirst erfahren wie lange eine Übung am besten ausgeführt wird

Description

Verletzungen vorbeugen, Muskelverkürzungen reduzieren, Schmerzen lindern, Beweglichkeit verbessern, Leistungsfähigkeit erhöhen und Wohlbefinden steigern - Das alles und noch viel mehr bringt Dir dieser vielseitige Kurs!

Dehnen ist enorm wichtig für Muskeln, Bänder und Gelenke. Damit Du dich überall und zu jeder Zeit richtig dehnen kannst, habe ich diesen Kurs für Dich entworfen. Du wirst lernen, wie Du jeden Muskel und jedes Band im Körper dehnen kannst, welche Übungen dafür notwendig sind und wie sie richtig ausgeführt werden. Vermeide die typischen Fehler und dehne Deinen Körper effektiv und zielführend. Profitiere von zahlreichen Vorteilen eines richtigen Stretchings.


Die Vorteile des korrekten Dehnens sind:

  • Die Regeneration nach Trainingseinheiten wird beschleunigt

  • Die Muskeln werden besser durchblutet

  • Deine Beweglichkeit und Elastizität wird erhöht

  • Du wirst leistungsfähiger

  • Muskuläre Verkürzungen werden behoben

  • Das Verletzungsrisiko wird minimiert

  • Schmerzen z.B. in Rücken und Hüfte werden behoben

  • Aufwärmen des Körpers vor Belastungen

  • Fehlhaltungen werden korrigiert

  • Verklebungen in Faszien lösen

  • Muskelkater wird bekämpft

  • Dein Wohlbefinden wird erhöht

  • Entspannung und Ausgeglichenheit erlangen


Der hochwertige Kurs bietet Dir enorm viel Inhalt:

  • Über 3,5 Stunden Videomaterial

  • 70 verschiedene Übungen

  • Jede Übung wird separat erklärt und vorgemacht

  • 11 komplette Stretching-Workouts

  • 6 Kapitel mit 85 Lektionen

  • Alle Muskelgruppen und Körperregionen werden beansprucht

  • Wissen und Erfahrung aus über 2 Jahrzehnten eines ehemaligen Leistungssportlers und lizenzierten Trainers

  • Individuelle und persönliche Beratung bei Fragen durch Kontaktmöglichkeit


Der effektive Komplettkurs ist so aufgebaut, dass Du mit 2- 4 Einheiten pro Woche oder anders gesagt mit ca. 40 Minuten effektiver Zeit pro Woche in den Genuss der oben genannte Vorteile kommst.

Profitiere von meiner Erfahrung und dehne Deinen Körper von Beginn an richtig, zielführend und gesundheitsfördernd. Dazu wird weder Vorerfahrung, noch Sportlichkeit oder ein bestimmtes Fitnesslevel vorausgesetzt. Du benötigst auch keinerlei Equipment und kannst Deinem Körper gutes tun, wann und wo immer Du willst!

Die Workouts sind nach Körperregion bzw. Muskelgruppen gegliedert, musikalisch untermalt und eignen sich perfekt zum mittrainieren. Einfach anmachen und loslegen!

Du musst keinen eigenen Übungsplan erstellen, keine Zeit messen und Dir kein Wissen aneignen, all das habe ich für Dich übernommen. Außerdem wird Dir ein tolles Panorama geboten. Ich möchte, dass Du Spaß an den Leibesübungen hast und die Einheiten voll und ganz genießen kannst!


Als erfahrener Sportler und lizenzierter Trainer habe ich meine gesamte Erfahrung in diesen professionellen Kurs einfließen lassen und einen vielseitigen, abwechslungsreichen, effektiven und gesundheitsfördernden Kurs zusammengestellt.

Du wirst von Beginn an effektiv und korrekt trainieren und schnell von den vielen Vorteilen profitieren. Erlange ein besseres Körpergefühl und steigere Dein Wohlbefinden. Die Übungen in diesem Kurs können sogar alltägliche Schmerzen in typischen Regionen wie z.B. Hüfte oder Rücken lindern und vollständig beheben, denn viele Probleme in diesen Bereichen entstehen durch Fehlhaltungen oder muskulären Verkürzungen.

Solltest Du darüber hinaus mal Fragen oder Anliegen haben, stehe ich Dir auch gerne jederzeit individuell zur Seite.


Überzeuge Dich selbst und schreibe Dich jetzt in meinen Kurs ein, damit wir gemeinsam Deine Ziele erreichen!

Ich freue mich auf unser gemeinsames Training und wünsche Dir beste Gesundheit :-)





Content

Zu Beginn

Dein Trainer
Der Kurs
Allgemeines zum Dehnen

Dehnübungen für den Oberkörper - Die richtige Technik

Bizeps
Trizeps 1
Trizeps 2
Brust 1
Brust 2
Brust 3
Brust 4
Brust 5
Brust 6
Nacken 1
Nacken 2
Nacken 3
Rücken 1
Rücken 2
Rücken 3
Rücken 4
Rücken 5
Rücken 6
Rücken 7
Rücken 8
Schultern 1
Schultern 2
Schultern 3
Schultern 4
Schultern 5
Schultern und Nacken 1
Schultern und Nacken 2
Schultern und Nacken 3
Unterarm
Finger 1
Finger 2
Handgelenk 1
Handgelenk 2
Oberkörper 1
Oberkörper 2
Oberkörper 3

Dehnübungen für den Unterkörper - Die richtige Technik

Schienbein
Waden 1
Waden 2
Waden 3
Gesäß und Hüfte 1
Gesäß und Hüfte 2
Gesäß und Hüfte 3
Gesäß
Hüfte 1
Hüfte 2
Hüfte 3
Hüfte 4
Hüfte und Oberschenkel
Leisten und Hüfte 1
Leisten und Hüfte 2
Kniekehlen 1
Kniekehlen 2
Kniekehlen 3
Kniekehlen und Leisten
Leisten
Oberschenkel und Leisten
Oberschenkel 1
Oberschenkel 2
Oberschenkel 3
Oberschenkel und Gesäß 1
Oberschenkel und Gesäß 2
Oberschenkel und Kniekehlen 1
Oberschenkel und Kniekehlen 2

Dehnübungen für den Ober- und Unterkörper - Die richtige Technik

Hüfte und Rücken
Ober- und Unterkörper 1
Ober- und Unterkörper 2
Ober- und Unterkörper 3
Ober- und Unterkörper 4
Ober- und Unterkörper 5
Ober- und Unterkörper 6

Die kompletten Workouts

Programm 1 - Beine
Programm 2 - Rücken
Programm 3 - Hüfte und Gesäß
Programm 4 - Schultern und Nacken
Programm 5 - Brust
Programm 6 - Hände
Programm 7 - Arme
Programm 8 - Nacken
Programm 9 - Rumpf
Programm 10 - Ober- und Unterkörper 1
Programm 11 - Ober- und Unterkörper 2

Das Ende

Schlusswort

Screenshots

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Reviews

Paula
September 1, 2020
Insgesamt ein guter Kurs! Die Kameraführung könnte manchmal noch besser sein und mehr Perspektiven bieten, dafür gibt es viele unterschiedliche Übungen die auch gut erklärt werden....

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Dehnen von Kopf bis Fuß - Der Komplettkurs - Distribution chart
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8/18/2020
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8/30/2020
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