Cálculos de Dietas Nutricionais e Esportivas - 2022

Aprenda a calcular e elaborar planos alimentares para praticantes de atividade física iniciantes até avançados

4.73 (232 reviews)
Udemy
platform
Português
language
Nutrition
category
instructor
Cálculos de Dietas Nutricionais e Esportivas - 2022
1,163
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4 hours
content
Mar 2020
last update
$19.99
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What you will learn

Cálculos Energéticos

Why take this course?

Nosso curso tem como diferencial explicar na prática como calcular, elaborar e montar planos alimentares para praticantes de atividade física iniciantes até avançados.

Dentro do curso de cálculos energéticos eu te explico de forma detalhada:

1° Respostas Fisiológicas Induzidas pelo Treinamento Físico

- Por que meu treino não funciona?

- A diferença entre um treino para hipertrofia e um treino para definição;

- Diferença entre um fisiculturista e maratonista

2° Intervenções Nutricionais para Praticantes de Atividade Física

1. Adesão ao Treinamento e Dor Muscular

2. Restrição Calórica e Ajuste do Macros

- Como calcular a redução de peso ou a restrição calórica?

- Como calcular o quanto de energia ele precisa?

3. Cardápio e suplementos para iniciantes

- Como calcular um cardápio

- Modelos de dietas (cetogênica, paleo e dieta da zona)

4. Jejum intermitente é interessante? Como é feito em praticantes de atividade física

- Adaptações realizadas durante o treinamento em jejum

- Jejum e emagrecimento

- Jejum, manipulação de nutrientes e adaptação ao treino de resistência

5. Exercício altera apetite?

3 Orientações Pré Treino e Pós treino

1. CHO - Periodização de CHO (o que ingerir: 3 a 4h antes, 2h antes, 1 hora antes e durante o exercício);

2. Suplementos a serem utilizados como pré treino (creatina, beta-alanina, bicarbonato de sódio, cafeína e nitrato)

3. O que repor após o exercício

- Quanto ingerir de CHO e PTN após a prática de exercício

- Polifenóis – como e quanto utilizar

#Módulo Extra:

- Como calcular um plano alimentar para atletas e atletas de elite

  1. Como determinar se meu paciente é um atleta?

  2. Comfort food: o que é?

  3. Qual a diferença entre as fibras musculares?

- Como calcular a necessidade energética de um paciente atleta e atleta de elite

  1. Como calcular o MET?

  2. Carboidrato na dieta: como definir a quantidade para perda de peso, para hipertrofia e para performance?

  3. Proteína: como calcular e dividir no cardápio?

  4. Estratégias para ganhar massa magra

  5. Dieta cetogênica: como calcular e qual a diferença com uma dieta paleolítica?

Our review

🌟 **Overall Course Rating: 4.73** ### Course Review Synthesis #### Pros: - **High Quality Content**: The course content is praised for its quality and depth, with one reviewer noting that "Every detail of the subject is taught impeccably." - **Expertise and Competence**: The instructor's expertise is commended as "of extreme competence" and the course material is said to be "marvelous," providing knowledge well beyond what was paid for. - **Comprehensive Structure**: Reviewers appreciate that the course has a clear beginning, middle, and end, indicating a well-structured curriculum. - **Excellent Teaching**: The course received an "excellent" rating, with the instructor being described as a "marvelous professional." #### Cons: - **Misleading Data**: Some of the data presented in slides are found to be incorrect by one reviewer. - **Lack of Practical Application**: One reviewer felt that the course was just a reading of slides and did not provide practical application, specifically for fitness and nutrition. - **Unclear Content**: Another reviewer indicated confusion regarding certain aspects of the course, suggesting the need for the instructor to be more didactic and explain complex terms as if for children. - **Contradictory Information**: A significant issue was raised where a key statement in the course contradicted widely accepted knowledge on the topic of weight loss and exercise ("Emagrecimento é com atividade física" instead of "Emagrecimento é dieta"). #### Neutral Feedback: - **Reading vs. Interactive Learning**: A few reviewers pointed out that the course involved more reading from slides than they expected, which either did not contribute much to their learning or was a preferred method of instruction for them. ### Summary: The course is generally well-received with high praise for its content and the instructor's expertise. However, there are notable concerns about the accuracy of some data presented in the slides and the level of practical application provided. Some reviewers felt that the course could be more accessible to novices by using clearer explanations and simplifying complex terms. Additionally, a fundamental misunderstanding regarding weight loss principles was noted, which may require attention from the instructor for clarification and correction. Overall, the course is rated positively but does present areas for improvement to enhance learning outcomes and address some of the factual inaccuracies pointed out by reviewers.

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7/19/2019
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10/30/2019
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