Curso de Autoayuda: Manejo del Estrés

Aprende a controlar la activación nerviosa

4.79 (7 reviews)
Udemy
platform
Español
language
Mental Health
category
29
students
1.5 hours
content
Jul 2023
last update
$19.99
regular price

What you will learn

Conceptos de activación nerviosa, estrés y ansiedad.

Autoevaluación y monitoreo de la activación nerviosa.

Hábitos saludables para reducción del estrés.

Técnicas de relajación física.

Técnicas de relajación mental.

Otras actividades relajantes.

Procedimiento para el control de las crisis de angustia o ataques de pánico.

Entrenamiento en manejo de la ansiedad.

Orientaciones sobre los tratamientos psicológicos y psiquiátricos.

Información de tratamientos alternativos y complementarios.

Description

Descubra un programa de cambio de hábitos y técnicas altamente efectivas para el manejo del estrés y la activación nerviosa.  La gran mayoría de personas con problemas de estrés y ansiedad de leves a moderados reportan sentirse mejor después de unas cuantas semanas de realizar estas prácticas de forma habitual. Después de tomar este curso, los participantes tendrán la información básica y las herramientas necesarias para gestionar su propio alivio y mejorar su calidad de vida.


Los objetivos son los siguientes:


  • Informar sobre la activación, el estrés y la ansiedad, así como de algunos trastornos y problemas comúnmente relacionados.

  • Evaluar el estado de activación antes y después de aplicar las técnicas de este curso.

  • Implementar un programa de cambio de hábitos, relajación y control de la ansiedad.

  • Orientar a los participantes a recibir un tratamiento psicológico y/o psiquiátrico.

  • Informar acerca de tratamientos alternativos y complementarios.


Este curso se recomienda especialmente para trastornos del espectro ansioso y otros problemas relacionados con la activación nerviosa: trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de angustia, fobias, trastorno de estrés postraumático, trastorno obsesivo compulsivo, hipocondría, somatizaciones, disfunciones sexuales sin causa médica, insomnio, trastornos alimenticios, entre otros.


También algunas condiciones y molestias físicas mejoran al reducirse el estrés que las propicia: migrañas, tensión muscular, gastritis nerviosa, reflujo gastroesofágico, síndrome del colon irritable, entre otros.


La intervención está organizada de forma práctica y concisa. Le sorprenderá la facilidad de aplicación de este tratamiento.


"Aprender a relajarse es como aprender a manejar bicicleta, nunca se olvida".

Content

Presentación

Presentación

Introducción

Introducción

Información

Activación
Estrés
Ansiedad
Otros

Evaluación

Escala
Registro
Metodología
Escala y Registro de Activación

Técnicas

Hábitos
Relajación física
Relajación mental
Otras actividades relajantes
Control de crisis
Entrenamiento en Manejo de Ansiedad
Guía sobre el tratamiento psicológico y psiquiátrico
Complementos y alternativas

Conclusiones

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Screenshots

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Reviews

Rocío
May 8, 2022
Es bueno tener la teoría, pero creo debería de ser más reducida y enfocarnos en reconocer como estamos y que hacer para solucionarlo.

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4/1/2022
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5/10/2022
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