Corso Base di Respiro Consapevole

Come educatrice sono consapevole di quanto sia essenziale avere a disposizione alleati per migliorare la qualità della nostra vita. Questo vale per i professionisti, ma anche per coloro i quali hanno bisogno di un aiuto. Per questo motivo, e per incoraggiare un cambiamento concreto nel modo di vivere la vita, ho pensato di creare un piccolo corso gratuito dedicato alla Mindfulness, e particolarmente alla pratica del respiro consapevole.

Questo corso è pensato per coloro i quali sono curiosi verso la Mindfulness ma non hanno conoscenze di base. Il corso è in parte teorico e in parte pratico e sono presenti materiali aggiuntivi per lo più da me creati. Si parte dalla definizione di Mindfulness passando attraverso un'analisi della nostra quotidianità e si arriva a preparare il terreno per la pratica vera e propria. La scelta di concentrarsi sulla respirazione consapevole, tralasciando altri tipi di pratiche formali, deriva dalla volontà di adottare un approccio progressivo alla disciplina. Inoltre, la respirazione è per chiare ragioni l'atto più naturale dell'essere umano, pertanto più semplice da comprendere nei suoi meccanismi. L'obiettivo è arrivare a riconoscere nel respiro un atto di presenza, cioè di attenzione a ciò che ci capita nel qui e ora, arrivando così a migliorare il nostro atteggiamento nei confronti della quotidianità grazie ad un maggior radicamento. Fatto proprio questo obiettivo, è possibile e auspicabile ampliare la pratica per tipologia e tempo dedicato. Presente, in questo corso, anche un affondo dedicato alla pratica informale, utile se si ha poco tempo a disposizione per la pratica meditativa e complementare alla stessa.

Argomenti all'interno del corso:

• Definizione di Mindfulness

• Benefici della pratica

• Un'analisi della nostra quotidianità

• Multitasking

• Il ruolo e la natura dei pensieri

• Pratica formale

• Journaling

• Pratica informale