Come smettere di iper-riflettere

Tecniche per liberarsi dai pensieri persistenti e stressanti

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Stress Management

What you will learn

Comprenderai che cosa sono le iper-riflessioni, le loro caratteristiche e quali sono i fattori che le causano.

Apprenderai le diverse tipologie di pensiero persistente e stressante.

Saprai riconoscere le tue distorsioni cognitive e quelle del tuo interlocutore

Conoscerai le strategie cognitive, creative e psico-corporee per smettere di iper-riflettere

Ogni apprendimento sarà accompagnato da una attività da svolgere per esercitarti in quanto appreso.

Why take this course?

Un corso per liberarsi dai pensieri persistenti e stressanti

Il corso su “Come smettere di iper-riflettere” ti insegnerà come ridurre o far cessare i pensieri ripetitivi che si innescano quando hai un problema che ti assilla.

Questo corso non è un percorso psicoterapeutico, perciò se le iper-riflessioni sono dovute a disturbi ossessivi, depressioni o altri disagi importanti, il suo apporto sarà molto limitato o ininfluente.

Il corso è tenuto dalla dottoressa Laura Pedrinelli Carrara

Psicologa, psicoterapeuta e formatrice da oltre 18 anni; scrive articoli sul suo sito e ha collaborato con alcune importanti riviste italiane come Donna Moderna, Starbene, BenEssere e il quotidiano “Libero”.

Come si svolge

Il corso è diviso in due parti, la prima parte approfondisce l’argomento e prevede quiz di apprendimento e esercizi di elaborazione. La seconda parte riguarda lezioni pratiche con esercizi cognitivi, creativi e psico-corporei per imparare a gestire le iper-riflessioni.

Si svolge in 49 brevi lezioni che durano circa 3 - 5 minuti e si articolano nel modo seguente:

1^ SEZIONE: Il pensiero persistente anticipatorio e successivo

Lezione 1 Introduzione

Lezione 2 Il pensiero persistente anticipatorio

Lezione 3 Il pensiero persistente successivo

Lezione 4-5 Le caratteristiche del pensiero persistente e stressante

2^ SEZIONE: Le cause del pensiero persistente: 1 Lo stato emotivo alterato

Lezione 6 L’ansia

Lezione 7-8 Il dolore

Lezione 9 La rabbia

Lezione 10 La paura

Lezione 11-12 La gelosia

3^ SEZIONE: Le cause del pensiero persistente: 2. L’insicurezza e la bassa autostima

Lezione 13-14 La bassa autostima

Lezione 15 L’insicurezza

4^ SEZIONE: Le cause del pensiero persistente: 3. Vissuti, 4. Personalità e 5. Cambiamenti
Lezione 16 3. Il vissuto di situazioni fortemente negative

Lezione 17 4. Personalità con determinate caratteristiche

Lezione 18 5. Cambiamenti attuali di vita difficili da gestire

5^ SEZIONE: Le cause del pensiero persistente: 6. Le distorsioni cognitive:

Lezione 19-20 Aspetti base

Lezione 21-26 Le tipologie

6^ SEZIONE: Gli effetti della iper-riflessione

Lezione 27 Gli effetti della iper-riflessione

7^ SEZIONE: Strategie e tecniche efficaci: le tecniche cognitive

Lezione 28-30 Aspetti base

Lezione 31-39 Le tecniche cognitive

8^ SEZIONE: Strategie e tecniche efficaci: le tecniche creative

Lezione 40-41 Aspetti base