アニメでわかる：プチうつ改善_認知行動療法_Intermediate（中級）編

【認知行動療法の原理をアニメで楽しく学ぶ】ことができる

  オンラインコースです。

心のしくみをわかりやすく視覚化し、

日々の生活における問題を解決するためのスキルを習得できます。

自己理解を深め、より健康的な思考パターンを作り出すことが可能になります。

国内外の権威である専門家から直接教えて頂いた信頼できる情報です。

英語版を合わせると、

世界８０ヶ国以上で受講されているセルフケアのコースです。

プチうつ改善やストレスマネジメントには、

リラックスをしながら「気づき・バランス・自己受容」を深める事が大切です。

こちらのIntermediate（中級）編ではBasic（初級）編で

「外在化＝見える化」したストレスパターンに対する2つの強力なテクニックを学ぶことができます。

①認知再構成法

→あなたの認知に対し、様々な角度の質問に答えていくことで　

バランスが少しづつとれていくのを感じるでしょう。

そして、適切かつ現実な所に落とし込みやすくなります。

「質問の質が、人生の質を決める」とも言いますが、まさにその通りですね。

この質問事項がわかるだけでも、こちらのコースの価値があるかと思います。

→現状の臨床では認知の歪みをどう扱うか？？

それも、しっかりと言及しています。

②問題解決法

→ストレスに対し、行動を伴った解決策をしていることと思います。

その行動をどのようにするのがベターなのか？

実は今までの臨床心理学の先人達が形式化してくれているんです。

それがわかるのが、こちらの問題解決法になります。

どちらのテクニックも非常に強力です！！

結果、地に足をつけた形であなたのストレスマネージメントや、

自身を含めた人間関係の向上につながります。

【コース概要】

セクション１：はじめに

セクション２：３つの大切な事

セクション４：認知再構成法とは？

セクション５：認知再構成法の詳細

セクション６：ワーク

セクション７：問題解決法とは？

セクション８：ワーク

自分自身もこのスキルを身に着け日々実践していく中で、

かなり楽になっているのを実感しています。

【活用例】

・ご自身の日々の生活で活用できます。

・心療内科などにかかった際に、認知行動療法を身につけることで、

　ストレス状態からの回復が見込みやすくなります。

・大切な方々とのコミュニケーションの一環で共感をしたり、適切な質問を投げかけたり

　することで、その人達への気づきや癒しに繋がりやすくなります。

また、より良いコース作成のため、コメントなどを頂けますとすごく嬉しいです。