Brücke lernen

Willkommen beim Brücke-Programm

Kurzbeschreibung: Lerne die Brücke anhand von Übungs- sowie Erklärungsvideos und schriftlichen Trainingsanweisungen.
Immunisiere deinen Rücken gegen Alltagsbelastungen aus einseitiger Betätigung oder übermäßigem Sitzen.

Voraussetzungen: Es gibt keine körperlichen Voraussetzungen und es gibt keine Altersbegrenzung. Alles, was du für die Brücke benötigst, hast du zuhause und befindet sich in diesem Kurs.

Dauer: Der Kurs ist für sechs Wochen konzipiert, wenn du zwei mal 30 Minuten pro Woche übst. Je nach Leistungsstand kannst du natürlich auch abkürzen oder Runden zweimal drehen. Selbstverantwortung und eine gute Selbsteinschätzung sind hier wichtig!

Das größte Problem bei der Brücke: Wir haben uns durch alltägliches Vorbeugen (Schreibtischhaltung, Handyhaltung) schon soweit von der Rückbeuge entfernt, dass sie schlicht und einfach zu schwer geworden ist.
Deshalb übst du dich in diesem Programm Schritt für Schritt an die Endform heran. Die Brücke wurde in unterschiedliche Versionen aufgeteilt, die verschiedene Schwierigkeitsgrade, aber auch diverse körperliche Voraussetzungen abbilden.

Ein Hinweis noch am Ende: Hab einfach Spaß daran, dich zu mobilisieren, zu dehnen und zu kräftigen. Die Reise ist das Ziel. Und die erfolgreiche Brücke ist nur ein weitere Schritt in die endlosen Weiten der Bewegungswelt.

Viel Spaß sowie Erfolg mit dem Programm!
Bei Fragen und Problemen schreib uns gern eine Mail.