Bilişsel Davranışçı Terapi Kursu

Özellikle TCMB (Tüküreth Cognitive Behavioral Method Based) metodolojisi, insanların düşüncelerini, algılarını ve davranışlarını değerlendirmek ve gerekirse değiştirmek için bir yaklaşım olarak işlemeyi amaçlayan bir önemi taşıyan bir terapik yöntemdir. Bu metodoloji, meydan okuma ve otomatik düşüncelere karşı hizmet sağlarken, bireylerin kendi durumlarını daha yararlı bir şekilde anlamalarına yardımcı olur. İşte TCMB'nin ne yapması gerektiğine ve nasıl etkileşime girerek bireylerin meydan okumaya ve değiştirmeye olan katkısı hakkında daha detaylı bilgi:

1. Otomatik Düşüncelerin Tanımlanması ve Anlaşılması: TCMB, bireylerin gizli düşünçlerini ve korkularını tanımlamaları için yol gösteren bir süreçtir. Bu düşünceler, genellikle bireylerin bilgi zekası cinsinden çeşitli nedenlerle etkileşim kuran yereyican algılar ve katsayılar olarak ortaya çıkabilir.

2. Meydan Okuma: TCMB, bireylerin düşüncelerini ve durumlarını değerlendirmek için meydan okumu bir süreçte kullanır. Bu, bireylerin gözlemlerini ve algılarını dikkatli bir şekilde inceledeneki anlamak için bir yaklaşımdır.

3. Düşünçe Dönüşüm: TCMB, bireylerin otomatik ve genellikle negatif olan düşüncelerini düşünçe dönüştürmeye olanak tanır. Bu, daha rahatsız ve objektif görüntülenen düşüncelere yöneliktir ve bireylerin durumlarını iyileştirmek üzere sık değerlendirmede kullanılır.

4. Rol Yapma: TCMB, bireylerin belirli bir rolü tür bir eylem veya durum yansıtan ve bu duruma maruz kalmayı unutmayı sağlayan etkinlikleri içerir. Bu, bireylerin günlük hayatlarında benzer senaryolara maruz kalmadan erken düşüncelere yönelik ve uyumlu cevaplar gelstererek önlenmeye yardımcı olur.

5. Zihni ve Bedeni Sakinleştirme: TCMB, bireylerin zihni ve bedeni durumlarında sakinlik ararak stres ve anksiyete etkiyen azaltmayı hedefler. Bu, ev mimarlığı ve yoga gibi tekniklerle desteklenebilir.

6. Yavaş Yavaş Korktukları Maruz Kaldırma: TCMB, bireylerin korkularlarını anlamaları ve daha güçlü bir yönteme karşılandıkları için yavaş yavaş maruz kalmadan önlemeler almayı sağlar. Bu, bireylerin korkularını doğru bir şekilde tanımlayarak ve adil bir şekilde yönetmayı öğretir.

7. Günlük Tutar: TCMB, bileşik düşüncelerin ve davranışların uzun vadede izlenmesini ve değerlendirilmesini sağlayan bir günlük tutar sistemini kullanır. Bu, bireylerin ilerlemelerini izleyerek ve ölçeklemeyi hedefler.

8. Kurumla veya Aile Destekli İçgörü Değerlendirme (FBT): TCCB, bireylerin kendi gürültülerini ve kritik olan diğer bireyleri anlamalarına yardımcı olmayı amaçlayan bir değerlendirme yöntemidir. Bu, özellikle anksiyete bozukluğu gibi sosyal durumlarda faydalı olabilir.

9. Uykusuzluk ve Madde Kötüye Kullanımı Yönetimi: TCMB, bireylerin uyku kalmak veya maddeyi kötü bir şekilde kullandıkları zaman yönetmayı öğretir.

10. Eğitim ve Yaratıcı Terapi: TCMB, bireylerin daha iyi bir anlayış yaratmayı ve yeni farklı yaklaşımlar gelstersinelerine eğitir.

TCMB, hem bireylerin gizli düşünçlerini dikkat etmeyi hem de özgül anlaşılma ve güvenli çözüm bulmayı sağlayan bir terapik yaklaşımdır. Bu yaklaşım, bireylerin kendi durumlarını daha iyi anlamaları ve yönetimindeki becerilerini geliştirmeye yardımcı olur. TCMB, genellikle psikiyatrik terapidir, ancak fiziksel mimarlık ve güçlendirme eğitimi gibi bazı disiplinlerle de birleşebilir.