Allearsi con il cibo - Parte 2

Regole alimentari per una vita sana

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Udemy
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Italiano
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Nutrition
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40
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5.5 hours
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Aug 2022
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What you will learn

Imparerai a gestire l'alimentazione in modo corretto

Imparerai a distinguere i cibi dannosi da quelli salutari

Scoprirai come sostituire i cibi dannosi alla salute

Comprenderai come fare per non ingrassare

Description

La PRIMA PARTE del corso "Allearsi con il cibi" spiegava quanto il cibo è in grado di influenzare la mente, la capacità di pensare, i ragionamenti e le emozioni.

Questo SECONDA PARTE si sposta sulla parte più concreta dell'alimentazione volendo fornire tutte le informazioni indispensabili per attuare una sana alimentazione.

Imparerai a riconoscere quali sono i cibi che possono creare problemi di salute e di sovrappeso e saprai reperire gli alimenti che possono fungere da degni sostituti senza tuttavia possedere gli stessi inconvenienti. 

Conoscere i delicati equilibri che si nascondono dietro all’introduzione di cibi, e non soltanto su un piano meramente fisico, significa poter controllare in parte la salute, le prestazioni sportive e la propia mente. Significa creare delle emozioni più soddisfacenti e una vita più appagante.

Questo tipo di alimentazione non è basata sulla messa al bando del piacere, ma sulla ricerca di un cibo certamente soddisfacente sul piano sensoriale e che sia contemporaneamente in grado di generare salute.

Imparerai anche che non è necessario dare la caccia alla quantità cominciando con un conteggio calorico e pesando ogni sostanza da mettere nel piatto. Sarà sufficiente cibarsi in modo equilibrato partendo dalla conoscenza degli effetti delle diverse pietanze che si è abituati ad introdurre nella propria dieta.

La base teorica di questo corso prende spunto dalla medicina naturale orientandosi verso la dimensione vegetariana e biologica. 

Conoscere queste informazioni alimentari consente non solo di migliorare la qualità della salute, ma soprattutto la qualità della vita emotiva e psicologica nonché del funzionamento performante del cervello.


Questo corso ha il vantaggio di essere stato preparato durante un corso dal vivo (anche se in modalità Online) consentendo dunque di avere delle risposte a dubbi che toccano l’esigenza di molte persone.

Content

Introduzione

Introduzione: i 6 passi della sana alimentazione

Attenzione ai cibi alieni

Cibi alieni: PARTE 1
Cibi alieni: PARTE 2

Cibi dannosi per la salute e per la vitalità

I Quattro cibi più dannosi
I Quattro cibi più dannosi - PARTE 2
Nutrirsi con la carne: analisi
Cottura e digestione della carne
Pesce, carne e formaggi

Sistemi di sostituzione

Come sostituire la carne e il pesce
Come sostituire il caffé
Sostituire latte, zucchero e margarina
Sostituire altri cibi problematici
Riflessione psicologica sul cambiamento

Associazioni alimentari

Come mangiare creando correttte associazioni alimentari

Come mangiare in modo salutare e potenziante

Cosa mangiare a colazione e pranzo
Cosa mangiare a cena - Riassunto
Strategie per non ingrassare

Video conclusivi

Cambiare con leggerezza e saggezza
Domande e risposte
Conclusione e ultimi suggerimenti

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11/19/2021
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12/3/2021
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