30 Treinos completos, intensos, rápidos e guia nutricional
Perca peso e reduza medidas do conforto de sua casa sem precisar comprar nenhum equipamento.
What you will learn
30 treinos para o corpo inteiro que vão te auxiliar na perda de gordura e ganho de força
Manual de alimentação saudável elaborado por um nutricionista especialista para acelerar seus resultados
Treinos rápidos para você que não quer perder tempo
Atividades de alto gasto calórico
Não é necessário gastar com nenhum equipamento
Description
O nosso programa é composto por 30 treinos curtos que vai te ajudar a perder peso, ganhar massa muscular e melhorar o seu condicionamento físico, não é necessário comprar nenhum equipamento caro para começar, a maioria dos exercícios é feito com o peso corporal e os movimentos que precisam de carga podem ser feitos com pesos improvisados em sua própria casa. A prática de atividades físicas está diretamente ligada a saúde mental e corporal, prevenindo doenças cardiovasculares, diabetes, doenças respiratórias e tantas outras enfermidades que são proporcionadas pelo aumento da gordura corporal. Além das aulas para serem feitas em casa, ainda oferecemos duas planilhas de corrida de três e cinco quilômetros, feitas para quem tem o desejo também de começar a se aventurar no mundo das corridas, o que é uma ótima estratégia para otimizar a perda de peso.
Benefícios gerais de perder peso:
Aumento da massa magra e redução da massa gorda.
Aumento da eficiência do uso de gorduras e carboidratos dos alimentos.
Aumento do metabolismo e gasto de energia mesmo em repouso.
Melhoria da eficiência cardiovascular.
Diminuição da pressão arterial.
Redução do risco de desenvolvimento de problemas cardiovasculares e doenças metabólicas
Redução do colesterol LDL (colesterol mau), triglicérides e gordura acumulada e visceral.
Content
Introdução
Treinos com poucos ou nenhum equipamento
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