30 Treinos completos, intensos, rápidos e guia nutricional

Perca peso e reduza medidas do conforto de sua casa sem precisar comprar nenhum equipamento.

Udemy
platform
Português
language
Fitness
category
instructor
1
students
4 hours
content
Sep 2022
last update
$84.99
regular price

What you will learn

30 treinos para o corpo inteiro que vão te auxiliar na perda de gordura e ganho de força

Manual de alimentação saudável elaborado por um nutricionista especialista para acelerar seus resultados

Treinos rápidos para você que não quer perder tempo

Atividades de alto gasto calórico

Não é necessário gastar com nenhum equipamento

Description

O nosso programa  é composto por 30 treinos curtos que vai te ajudar a perder peso, ganhar massa muscular e melhorar o seu condicionamento físico, não é necessário comprar nenhum equipamento caro para começar, a maioria dos exercícios é feito com o peso corporal e os movimentos que precisam de carga podem ser feitos com pesos improvisados em sua própria casa. A prática de atividades físicas está diretamente ligada a saúde mental e corporal, prevenindo doenças cardiovasculares, diabetes, doenças respiratórias e tantas outras enfermidades que são proporcionadas pelo aumento da gordura corporal. Além das aulas para serem feitas em casa, ainda oferecemos duas planilhas de corrida de três e cinco quilômetros, feitas para quem tem o desejo também de começar a se aventurar no mundo das corridas, o que é uma ótima  estratégia para otimizar a perda de  peso.

Benefícios gerais de perder peso:

  • Aumento da massa magra e redução da massa gorda.

  • Aumento da eficiência do uso de gorduras e carboidratos dos alimentos.

  • Aumento do metabolismo e gasto de energia mesmo em repouso.

  • Melhoria da eficiência cardiovascular.

  • Diminuição da pressão arterial.

  • Redução do risco de desenvolvimento de problemas cardiovasculares e doenças metabólicas

  • Redução do colesterol LDL (colesterol mau), triglicérides e gordura acumulada e visceral.


Content

Introdução

Comece por aqui
Vai aí um ótimo aquecimento
Planilha de corrida 3km
Planilha de corrida 5km
Guia de alimentação saudável

Treinos com poucos ou nenhum equipamento

Treino de pernas e abdômen
Peito,bíceps,pernas, abdominal reto
Tabata de abdominal
Tabata de burpee
Corpo todo, esse vale muito a pena
Super hiit
Glúteos, costas, oblíquos
Iniciantes, corpo inteiro
Corpo inteiro
Corpo inteiro
Treino de força
Use somente o peso do seu corpo
Vamos nos desafiar? Quantas repetições você consegue?
Glúteo, costas e tríceps
Costas e glúteos só com o peso do corpo
Corpo inteiro para iniciantes
Panturrilhas, abdomen e adutores
Treino aeróbico para melhorar a coordenação motora, um ótimo desafio.

Screenshots

30 Treinos completos, intensos, rápidos e guia nutricional - Screenshot_0130 Treinos completos, intensos, rápidos e guia nutricional - Screenshot_0230 Treinos completos, intensos, rápidos e guia nutricional - Screenshot_0330 Treinos completos, intensos, rápidos e guia nutricional - Screenshot_04
4758162
udemy ID
6/29/2022
course created date
9/9/2022
course indexed date
Bot
course submited by