ダイエットたった1つの成功法則。一生リバウンドせずにダイエットや健康管理に悩まない生活を得るために。

早大卒の人気ダイエットコーチ&アマゾンベストセラー作家が分子栄養学と習慣化で、ダイエットを完全攻略する方法を徹底解説します!

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Udemy
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日本語
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Nutrition
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33
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1.5 hours
content
Mar 2022
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What you will learn

ダイエットでありがちなリバウンドを繰り返す現象に悩まなくなる

食欲に振り回されて、食べ過ぎてしまうことがなくなる

健康的な生活習慣が得られる

正しい栄養学の知識がわかる

自然に痩せていく習慣が得られる

サプリメントの摂取方法がわかる

分子栄養学を理解できる

Description

「ダイエットが続かない」

「ついつい甘い物を食べ過ぎてしまう」

「ぽっこりお腹が気になる」

「一度はダイエットがうまくいってもまたリバウンドしてしまう」


もしあなたがこんな風に悩んでいるのであれば、これはあなたのための講座です。


ダイエットを成功させるにはたった6つのシンプルなコツと、常識とは少し違った正しい栄養学の知識が必要です。


どんな方法論にも共通する不変の内容を皆様にお伝えします。


この講座を理解&実践すれば、一生ダイエットやリバウンド、健康管理に悩まない人生を手に入れる事ができます。もちろん最初は苦戦するかもしれません、しかし慣れてしまえば本当に簡単な方法です。


世の中に溢れるダイエット法は本当に間違ったモノが多く、本質的なことを訴えている人は少ないです。

真に重要なことを理解して、新しい一歩を踏み出していきましょう!


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Content

はじめに

自己紹介と講義概要

習慣のテクニックを学ぶ

環境を整える
仕組み化・固定化・自動化
最強の習慣化テクニック if then プランニング

重要な栄養素を理解する

タンパク質の重要性
脂質について
炭水化物について
糖質の過剰摂取に注意
質的栄養失調を改善する
ATPを理解する
ビタミンB群
ビタミンC
ビタミンE
鉄分
亜鉛
マグネシウム
サプリメント必要量と行動の目安

最適な食事法・ダイエット法

低脂肪ダイエット
糖質制限とケトン体ダイエット
地中海式食事法
断続的断食(IF:インターミッテントファスティング)

習慣化ダイエットの実践

STEP1:食べるメニューをある程度決める
STEP2:買い物リストを作る
STEP3:体重を毎日確認する習慣をつける
STEP4:起床後の日光を浴びる習慣をつける
STEP5:運動を簡単に続ける
STEP6:依存度の強いものは避ける
習慣STEP1~6 まとめ

総まとめ

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3/11/2022
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3/23/2022
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